5 porad, aby szybko zasnąć


Eksperci w rankingu najbardziej skutecznych sposobów, aby pomóc szybko zasnąć.

1 Lekarze zalecają spanie na brzuchu z małą poduszkę lub po lewej stronie.
2 przed snem przewietrzyć pokój.
Pójściem spać w tej samej chwili.
Nie pij alkoholu przed snem, kawa lub herbata.
3 Jeśli masz bezsenność, pomóc ziołowe poduszki z płatków róży, igieł sosnowych, liści mięty, paproci i wawrzynu.


4 Weź relaksującą kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych i nalewki z ziół.
5 W przypadku silnego i zdrowego snu snu pić napar z szałwii, owoców głogu, waleriany, rumianek i starszym.