10 Zasady zdrowego serca


Pracujące kobiety nie są odporne na ataki serca! Wniosek ten został złożony przez duńskich naukowców.
Wszystko z powodu zwiększonej odpowiedzialności i ciągłego stresu.
Grupa ryzyka obejmuje bardzo emocjonalne młoda damo.
Dajemy Ci dziesięć najbardziej skutecznych i prostych sposobów, aby utrzymać zdrowie serca.



Jedz witaminy
Zatrzymać swój wybór na sercu szczególnie słodkich pokarmów zawierających witaminę E.
licznymi surowe, niegotowane, olej roślinny i impulsy.
Witamina ta ma pozytywny wpływ na organizm jako całość, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, stabilizuje tętno, zmniejsza lepkość krwi, chroni przed negatywnym wpływem wolnych rodników.


Należy zauważyć, że ostatnia cecha ma korzystny wpływ na skórę.

ubezpieczyć Zawał serca
Oz Garcia, światowej sławy gwiazda dietetyka, osobistego kuchnia oglądania Richard Gere, Madonna, Gwyneth Paltrow.
Powiedział kiedyś: Nigdy nie są o kontakt z chirurgiem plastycznym, jeśli codziennie zjeść kawałek łososia.

Lekarze zgadzają się ze słowami dietetyka gwiazd.
Wskazują oni, że ludzie, którzy korzystają z 4 kawałków ryb tygodniowo, 44% zmniejszone ryzyko zawału serca.

Walka z niedrożnością naczyń
Wino naturalne serce i pomaga ubezpieczyć go od zawału serca.
Zawiera substancje, które zmniejszają aktywność płytek i zapobiegania zatykania się tętnic wieńcowych.

Robią świetną robotę z ich pracy, o wiele lepiej niż jest zalecane w takich przypadkach kwasu acetylosalicylowego.

Rozwiązuj problemy z sercem
Nasze serce kocha mleko.
Hipoteza ta została potwierdzona w badaniach przeprowadzonych w Japonii.
Osoby, które piją dziennie dwie szklanki mleka, prawie nie skarżyli się na problemy związane z sercem.

Jeśli organizm nie toleruje laktozy, a następnie z tej rady, nie można używać.

Chroń serce przed stresem
W maliny zawierają duże ilości błonnika.
Jeśli używamy go na co dzień w surowym lub w innej formie (sok, dżem) można zminimalizować ryzyko chorób serca.
W malin zawiera witaminy C i E, wzmacniają ściany naczyń krwionośnych i kwasu salicylowego, który poprawia krzepliwość krwi.

Należy zauważyć, że owoce zawierają użyteczne potasu serca i miedzi pomóc zmniejszyć obciążenie.


Usuwania metali ciężkich
Jeśli nie możesz jeść codziennie maliny, wymień go z pomarańczy.
Struktura tych owoców cytrusowych obejmują witaminę C, bioflawonoidy wspierania jej wchłanianie.
W miąższu pomarańczy zawiera pektyny i inne polisacharydy pochodzenia naturalnego.

Jony te łączą pierwiastki promieniotwórcze i metali ciężkich.
W niekorzystnych warunkach środowiskowych, twoje serce będzie w stanie zaoszczędzić nawet kilka pomarańczy spożywanych dziennie.

Ćwiczenie mięśnia sercowego
Myśli wszyscy lekarze zgodzili się, że najlepsze ćwiczenia dla mięśnia sercowego - jest chodzenie.

Jeśli mieszkasz na wyższych piętrach wysokich budynków, to najlepiej, aby wspiąć się i zejść po schodach, a nie windy.
Więc nie tylko natrenuyete mięsień serca, ale pidkachayete hop.

Biorytmy synchronizacji
Nie zapomnij, aby modlić się o swoje zdrowie! Zacznij czytać mantry i wprowadzić się w stan hipnozy.

Naukowcy udowodnili, że monotonne, śpiewanych, intonacji mantry spokojny i rytmiczny język pomaga odmłodzić, synchronizacji rytmów biologicznych serca, oddychania i prowadzi do zdrowszego całego ciała.
Czy ćwiczenia oddechowe.
Serca i rytmy oddechowe związane.
Gdy osoba oddycha prawidłowo, jego serce bije płynniej i ciszej.


Zorganizować dopływ tlenu
Aby pozbyć się nudy, zły nastrój i grożąc dławicy sercowej, należy śpiewać.
Podczas śpiewu przyspiesza przepływ krwi w krążeniu płucnym.
Zwiększa to wymianę gazową, i dostarczanie tlenu do serca i innych narządów i tkanek.
Bo śpiewacy operowi żyć 15 lat dłużej niż w innych zawodach.

Możesz śpiewać przed lustrem lub stojąc pod prysznicem, w kolekcji lub leżąc na kanapie.
Będziesz mieć dobre samopoczucie i zdrowe serce.