Aerobik bez narkotyków leczyć bezsenność


Eksperci z Northwestern University Medical stwierdził, że w średnim wieku i starsze mogą stracić problemy ze snem za pomocą aerobik.

Po przeanalizowaniu wyników stwierdzono, że ćwiczenia wpływają na sen lepiej niż leczyć.
Każdy wie, że bezsenność pojawia się w ludzi z życia, więc trzeba znaleźć produkcji, a nie sposobów leczniczych do zwalczania tej choroby.


Sen - kluczem do dobrego zdrowia, to jest tak samo ważne jak ćwiczenia i właściwego odżywiania.
Jeśli normalizować sen, można pozbyć się wielu problemów.
Ludzie, którzy cierpią na bezsenność często mają choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i nadciśnienie tętnicze.
Doświadczenie wzięło udział 23 osób, wszyscy byli praktycznie nieruchome styl życia.


Wszyscy uczestnicy mieli problemy ze snem.
Przy okazji, kobiety częściej cierpią na bezsenność.
Wszyscy ludzie zostali poproszeni przez 20 minut ćwiczeń każdego dnia, lub 4 razy w tygodniu, ale 20-40 minut do 4 miesięcy.
Uczestnicy byli zaangażowani na rowery i bieżnie.
Ludzie, którzy byli w grupie kontrolnej, odwiedził wiele muzeów i okręgów kulinarnych.

Mieli kurs, gdzie powiedziano im o sen higieny.
W efekcie okazało się, że aerobowe poprawiają sen, zlikwidowania objawów depresji i zwalnia senność w ciągu dnia.