Antyoksydanty przeciw smogu


Latem tego roku, liczba mieszkańców w regionach centralnych, m.

in.
w Moskwie i regionie moskiewskim, inspirowane Stoere z pożarami lasów.
Przez powiedzieć, że nie przejdzie na próżno dla zdrowia i powodować zwiększenie chorób przewlekłych.
Co możemy zrobić, aby złagodzić skutki wdychania zanieczyszczonego powietrza?



MI Sazonov, Moskwa
Smog, czyli zanieczyszczenie powietrza i emisje przemysłowe o transporcie drogowym jest problemem dla miast, w tym w Moskwie.
Ale tego lata do normalnego miasta mogą zawierających tlenki azotu, siarki i nadtlenek organiczny związek natury dymu ognia dodawanych składników, w szczególności tlenku węgla.


Wszystkie te substancje są same w sobie bardzo toksyczny, ale ich oddziaływanie szkodliwe dla zdrowia ludzi rośnie.
Podobnie jak w przypadku tworzenia się różnych utleniaczy (utleniaczy), źródeł wolnych rodników, które są niszczące działanie na różnych systemów organizmu.
Są one szczególnie niebezpieczne dla ludzi cierpiących na choroby serca, naczyń krwionośnych i dróg oddechowych.

Aby ograniczyć te niszczyciele, musimy wspierać antyoksydacyjne system ciała, przeciwdziałanie procesom utleniania.
Tak, aby zwiększyć aktywność pracowników w jego substancji, zwiększając ich spożycie.
Wiele z tych substancji są Ci znane.
To, na przykład, witaminy A, C i E.
Łatwo sprzęgania interakcji z wolnych rodników tlenowych, są pozbawione aktywności niebezpieczne.

Witaminy te są pomocnicy - dobroczynne bakterie jelitowe (bakterie kwasu mlekowego, Bifidobacteria, E.
coli) oraz enzymy białkowe lub enzymy, które przerywają łańcuch reakcji rozpoczął utleniaczy.
Najważniejsze przeciwutleniacze - witaminy C i E, karotenoidy (pracownicy bazowych do tworzenia witaminy A), cynk, selen, glutation (peptyd zawierający aminokwasy kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny) i flawonoidów są produkty roślinne.

Na szczęście, nie jest to jakieś drogie egzotyczne owoce i najczęściej żywność: jabłka, marchew, buraki, papryka, kapusta, czosnek, winogrona, porzeczki, owoce cytrusowe.
Oraz w owoce i warzywa w różnych kolorach: czerwony, pomarańczowy, zielony, fioletowy - są różnych karotenoidów i bioflawonoidów, więc należy starać się, aby Twój stół kwiatowy kolorowe.

Nie zapomnij o tych korzeni krzyżowych rodzinnych jak rzodkiewki, rzepa, rzodkiewki, które oprócz antyutleniaczy występujących przeciwnowotworowe związków indolu.
Aby zmniejszyć toksyczne składniki dymu i spalin należy spożywać co najmniej 400 g różnych owoców i warzyw dziennie.
Bardzo piękne i świeże soki z owoców i jagód, które mają silne działanie antyoksydacyjne.

W walce z konsekwencjami dymu bez powodu są produkty mleczne zawierające pałeczki kwasu mlekowego, bifidobakterii acidophilus i bułgarskiej, bakterie i inne przydatne bakterie kwasu mlekowego.
Bakterie te rozkładają te przeciwutleniacze pomóc biochemiczne substancje, które mogą przekształcić się wolnych rodników.

Jego wkład do i wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-9 zawarte w rybach morskich, siemię lniane i olej z oliwek.
Są to rośliny, które mają działanie antyoksydacyjne - Rhodiola rosea, Eleutherococcus, trawy cytrynowej, Aralia, diabeł, żeń-szeń i inne adaptogeny.
Będzie wspierać system antyoksydantów jak witaminy i minerały, biologicznie aktywnych dodatków do żywności, probiotyki (fundusze, które wspierają wzrost pożytecznych flory jelitowej).

Ale, oczywiście, nie ma badania lekarskie jest trudno zrozumieć, w jakim stopniu organizm może podlegać atak wolnych rodników.
To zależy od wielu czynników: lokalizacja i czas trwania niekorzystnych czynników, w tym zanieczyszczenia powietrza sprawy, twój typ metabolizmu komórkowego (metabolizm), uwarunkowania genetyczne, ogólny stan zdrowia i poziom stresu emocjonalnego.

Aby zrozumieć, jest to możliwe poprzez badanie układu sercowo-naczyniowego, układu oddechowego, układu odpornościowego.
Dlatego też, aby nie przegapić ewentualnych niekorzystnych zmian, skontaktuj się z lekarzem.
Będzie wybrać się na zeznaniach niezbędnych funduszy i określić optymalną dawkę.
Lub przepisać leki, które hamują procesy utleniania wolnych rodników, immunomodulatory normalizacji systemu obronnego państwa.

Ekspertów uważa, że ​​działanie dymu inhalacji mogą być odczuwane przez 3-6 miesięcy.
Więc dla tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe, należy dbać o ich zapobieganiu wcześniej, nie czekając na okres zimnej pogody z przeziębienia i SARS, które osłabiają system immunologiczny.
Przypomnijmy, że w zanieczyszczonej atmosferze lekarzy, laryngolodzy często zaleca się przemyć nos.

W przededniu sezonu epidemiologicznego grypy i SARS, zalecenie to nie traci na znaczeniu.
Znajduje się w błonie śluzowej nosogardzieli patogenów zakażeń układu oddechowego.
I, oczywiście, bardzo ważne, aby żyć zdrowego stylu życia.
Nieporównywalne korzyści z ćwiczeń rano, wykonywane w zalesionej okolicy lub w parku, który musi koniecznie obejmować ćwiczenia oddechowe.

Ćwiczenia takie (zwracać uwagę na to w magazynie) pomaga oskrzeli i łatwy prodyhatysya uaktywnia i ożywia swoją funkcję.
Jednak narzędzie jakiegokolwiek obciążenia silnika na świeżym powietrzu, nawet prosty spacer.
Powodują oddechowego