Beri-beri lato


Na zewnątrz, ciepło, słońce, ziemia rozgrzewa zielona trawa, kwitnące drzewa, ale wiele kobiet w tym czasie, jednak zanikać, suche i nie patrzeć kilka lat starszy.
Pomysłodawcą tego zjawiska - niebezpieczny niedobór witaminy.

W celu zwalczania tego zjawiska jest podstępny najlepiej rozpocząć właściwą w tej chwili.


Po pierwsze, upewnij się, organizm witamin A, C i E, a także brak tych elementów stary nas i zabiera naszą urodę.
Eksperci w dziedzinie dermatolodzy od dawna ustalone w następujący sposób: skóra zaczyna się wieku są bezpowrotnie po osiągnięciu wieku dwudziestu pięciu lat.
W tym momencie można przezwyciężyć, z wami nasza skóra zaczyna się suche i stopniowo hrubet jej elastyczność i funkcja ochronna są tracone, powoli zamienia się w świąteczny spalonego ciasta.


Komórki skóry nie może podzielić tak szybko, jak poprzednio, elastyny ​​i kolagenu, przestają być syntetyzowane w normalnych ilościach, co powoduje przerywaną i cechy twarzy.
Ponadto, nie jest już odpowiednio funkcjonować kapilar podskórne, niedobory powodują w głębokich partiach skóry substancji odżywczych niezbędnych funduszy.

Należy zauważyć jednak, że taki scenariusz grozi zazwyczaj tylko ci, którzy nie uwierzyli w ich życiu witamin coś poważnego, biorąc pod uwagę ich bardzo lekko.
W rzeczywistości, po prostu należy wziąć witaminy codziennie, jak ogromną liczbę niezbędnych substancji, które nie są w stanie zgromadzić na przyszłość.

Nie powinniśmy zapominać, że brak witaminy A, C i E to negatywnie na wygląd.
To nie tylko te trzy witamina czasami nazywany witaminą piękna.

Witamina
W rzeczywistości, zdrowy, o którym mowa powyżej, i jednego elementu dużej grupy związane ze sobą w związkach konstrukcji.
Te substancje, witaminy obecne ponad pięćset.

Najbardziej znane i popularne są retinol (akseroftol) dehidroretinol (witamina A2), siatkówki (retinopatia) i karoten - żółto-pomarańczowy barwnik obecny w niektórych roślin i grzybów.
Każda z tych substancji, daje wiele korzyści w organizmie.

Witaminy z grupy szybko poprawia reprodukcję elastyny ​​i kolagenu, bez okazji do zdobycia wpływu na skórę rdzy i tracą swoją elastyczność.

Witaminy te przyspieszają proces naprawy warstwy komórek nabłonka i stymulują metabolizm.
Co więcej, te witaminy ograniczać szkodliwe oddziaływanie na naszą skórę na promienie ultrafioletowe.
Witaminy nie tylko zapewniają UV wpływa na głęboki obszar skóry, ale również przyczynić się do przywrócenia komórek, które zostały uszkodzone przez szkodliwe promieniowanie.

To dlatego, że grupa witamin A, ale jego ojciec z beta-karotenu, ma, między innymi, doskonałe właściwości antyoksydacyjne.
Gdy twoje ciało nie ma tych elementów, skóra jest osłabiona, sag, może pojawić się na pęknięcia i zmarszczki.
Skóra może również pop pryszcze i trądzik.
W razie przypadkowego urazu skóry (np, skaleczenia), gojenie się ran będzie bardzo długa.

Ponadto, gojenie się ran, istnieje ryzyko zachorowania na grzybicę.
Można również dodać, że organizm, który nie ma witaminy A, zauważysz nasze paznokcie napalone specyficzne rowki, i sprawi, że nasze włosy odwodnione i kruchy.
A najgorsze, że brak tych witamin może prowadzić do częściowej lub całkowitej rogowacenia mieszków włosowych.

W najlepszym, nasze włosy wyraźnie poridshayut, aw najgorszym - całkowicie upaść.
Aby uniknąć tych problemów, należy okresowo nakarmić tyle ciała grupy dorosłych witaminy A.
Należy brać 3300 jm na dobę, a ludzie biorą środki antykoncepcyjne - 2500 jm tej witaminy.
Ale pamiętaj, nie można iść daleko w każdym razie.

W przypadku witamin powiedzenie, że może zepsuć olej owsianka nie ma zastosowania.
Witaminy te są bardzo toksyczne i przekroczenia dopuszczalnych dawek może prowadzić do kilka problemów, z których najprostszy są bóle głowy i wymioty.
Jeżeli jednak po przekroczeniu dopuszczalnej dawki witamin, wyeliminować negatywne skutki będą trudne.

Ciało ludzkie nie może niezwłocznie usunąć nadmiar witaminy A.
Produkty B liczne witaminy A są: wszystkie kochane dziecko Olej z wątroby dorsza i wołowiny i wątróbki z kurczaków.
Po tych produktów na tyle witaminy to: masło, jajka, mleko i śmietanę.
Korzyści z beta-karoten należy również pamiętać.
W dużych ilościach jest obecny w marchew, brzoskwinie, dynia i morele.


Witamina C
Funkcje witaminy C (kwas askorbinowy) są ogromne.
Ta witamina jest aktywnie sprzeciwia się wolnych rodników, poprawia oddychanie komórek biorących udział w produkcji prokolagenu i kolagenu, poprawia krążenie w elementy krwi, poprawia kapilary.
Ponadto, może rozjaśniania skóry, zmniejszenie pigmentacji skóry i wyeliminowania zapalenie skóry.

Nie każdy wie, że kwas askorbinowy poprawia zdrowie zębów i dziąseł.
Bez udziału witaminy C wapnia staje się mniej efektywne.
Ustalić, że organizm potrzebuje tej witaminy jest bardzo prosta.
Skóra staje się sucha, naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych - kruche i jasne - krovotochaschymy.
Proste i lśniące zęby nagle stać się nieatrakcyjne i mogą zacząć chwiać.

Ponadto, przy najmniejszym wpływie, w miejscu zranienia natychmiast straszny siniak.
Często brak witaminy C zaczyna się wiosną i latem, z tego powodu konieczne jest, aby rozpocząć przyjmowanie go nie pomijając ani jednej administracji.
Zalecana dzienna dawka witaminy dla kobiet od 60 do 80 mg.
Jednakże, jeśli palisz dużo lub długą sprawę w miejscach, gdzie inne palaczy, dawka powinna zostać zwiększona dwukrotnie.

Ponadto, należy pamiętać, że organizm bardzo szybko zużywa witaminy C i sprawiają, że pożądane nie wszystkie na raz, a w ciągu dnia w kilku etapach.
Witamina C, w przeciwieństwie do witaminy wchłania się bardzo dobrze i w dużych dawkach, ale jeśli często znacznie przekracza zalecaną dawkę, można rozpocząć biegunki, nieprawidłowe funkcjonowanie nerek, wątroby i trzustki.

A jeśli wraz z kwasu askorbinowego bierzesz inne leki (na przykład kwas acetylosalicylowy), można zarobić wrzód.
Następujące produkty zawierają maksymalną ilość witaminy C: gorący czerwony pieprz, owoc dzikiej róży, porzeczki, rokitnik i brukselki.
Dość dużo kwasu askorbinowego zawartego w brokuły, jarzębina, truskawek i szpinaku.

Aby zmaksymalizować efekty stosowania tych produktów należy jeść je na surowo, jak witamina C (podobnie jak większość innych witamin) jest szybko niszczone w wyniku obróbki cieplnej.

Witamina E
Jesteś pewnie bardzo zaskoczony, ale tlen jest trujący! Naturalnie żyć bez niego człowiek nie może i kilka minut, ponieważ wymaga praktycznie każdej komórki ciała.

Jednak około trzy procent tlenu do oddychania, nie są przetwarzane przez jednostkę i wchodzi w proces reakcji z różnych metali zawartych w korpusie tak, że tworzą się wolne rodniki.
Po pierwsze, wolne rodniki atakują komórki ochronnych osłonek, a po ich pokonać tę skorupę i dostać się do celi, zaczynają atakować bezbronnego jądro komórkowe.

W rezultacie, te komórki umierają i korpus zaczyna się z wiekiem.
Ale to jest witamina E, która również jest znana jako tokoferol, jest w zaciętej walce z tych agresywnych wolnych rodników, dzięki czemu jest, nawiasem mówiąc, jest o wiele bardziej skutecznie wszelkie znane obecnie antyutleniacze.
Główne objawy niedoboru witaminy E w organizmie jest zmniejszenie sprężystości skóry, osłabienie włókien mięśniowych i wygląd pigmentacji skóry.

Znacznie się zmniejszyły ogólny stan zdrowia, osoba czuje się słaby i staje się biernym.
Aby uniknąć poważnych problemów zdrowotnych powinny być spożywane co najmniej 200 jm witaminy E dziennie.
Jeśli - jak wiele osób pali się w pomieszczeniach o palaczy, w których ludzie potrzebują, aby podwoić ilość witaminy.

Przekroczenie zalecanej dawki nie trzeba się bać, ponieważ, zdaniem ekspertów, nawet codziennej absorpcji 3000 jm przez wiele lat, nie ma negatywnych skutków może nie powstać.
Jest to spowodowane faktem, że witamina E nadmiar bez problemów wydalane przez ciało.
W niektórych przypadkach, jednakże, może zwiększać ciśnienie krwi, wymioty lub biegunka, ale objawy te są równie szybko, jak się pojawiły.

Aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy E jest zalecane, aby użyć orzechy, świeże mleko, kiełki pszenicy i olejów roślinnych.
Olej roślinny, przy okazji, pożądane jest, aby używać jako sałatek warzywnych, jak obróbka termiczna niszczy witaminy i smażone masło nie przyniesie żadnych korzyści.

Komentarz profesjonalny

Marina Lozhkareva, kosmetolog, mistrz piękna Wszelkie witaminy są przyswajane znacznie lepiej i szybciej, jeśli wziąć na terenie: w połączeniu ze zdrową dietą bogatą w witaminy i wzmocnionymi kosmetyków.
Jednak przed rozpoczęciem korzystania witaminy krem ​​do twarzy, przeglądu jej składu.
Najlepszym rozwiązaniem byłoby, gdyby krem ​​będzie zawierać kilka różnych składników odżywczych.

Ideałem byłoby połączenie kosmetyki witaminy C i E.
łączne stosowanie tych witamin pozwala im łatwo przyswajalne.
Jeśli nie masz żadnej reakcji alergicznej na ten makijaż, że można go używać przez cały czas.
Przez skórę do organizmu odbiera trochę witaminy przedawkowania i nie strach nie jest konieczne.

Co do różnych środków skoncentrowany, zwłaszcza tych, które zawierają dużo witaminy C, nie należy używać więcej niż dwa razy w roku.