Ból w kręgosłupie dostarczyć trzcinę



W latach 70.
ubiegłego wieku, joga nie był powszechnie znany, jak jest teraz.
Potem mieszkał i studiował w regionie Dolgoprudny Moskwie.
I jakkolwiek nauczyło znajomego, że w profilaktycznej ilości szpitala 20 jest grupa zdrowia, w którym układ jest stosowany jogi.
Grupa doprowadziły energiczny, kompetentny ludzi - Alex L.


Groisman, psycholog dr.
W tym czasie ćwiczył jogę dla ponad 10 lat i udało się przygotować kilka asystentów, co z kolei doprowadziło zawodu.

Tylko 2-3 Pozaymavshys grupy miesięcy, zauważyłem znaczną poprawę zdrowia: nie wigor, poprawa nastroju.
Mięśnie stają się bardziej elastyczna postawa poprawiła znacznie.


Dowiedziałem się również, że to dobry czas było szybciej i spokojniej reaguje na napiętej sytuacji w życiu.
Szczególnie podobało mi się nie z kijami, bo od razu dał poczucie radości i podniesiony na duchu.
Od tego czasu nie było od wielu lat, a ostatnio znowu miał przypomnieć tę wspaniałą pozycję.

Raz włączony, że znaczne zwiększenie obciążenia, a następnego dnia choroby powrót było dyskomfort w dolnej części pleców.
Musieliśmy coś zrobić.
I wtedy przypomniałem sobie trzcina.
W klasie, zwykle mówią, że jeśli jego zachowanie staje się regularna kręgosłupa elastyczne i wytrzymałe jak trzcina.

Jednak roślina ta jest wyjątkowa - nie pogoda nie jest straszna.
I to prawda: po pierwsze sesje pleców zmniejszył, a po tygodniu lub dwóch już ból pleców.
Ale myślałem, że ktoś to postawa może być również użyteczne.
Ponownie, należy pamiętać i Groisman.
Znajomi powiedzieli nam, że po jakimś czasie Aleksiej L.

udzielał lekcji w Moskwie w DC Medyka.


Reed - wyciągnął most oparty na pięciu i ramion.
W niektórych systemach jogi, jest również dobrze znany i nazywany yastikasana (Stick).
Wyczerpaniu postępowania.
Połóż się na plecach z nogami ramię szerokość od siebie, ręce wzdłuż ud z rękami do siebie.

Lekko ugnij kolana, pięty spoczywającej na podłodze.
Teraz, opierając się na podłodze z rękami (można wycisnąć je w pięści), natomiast prostuje kolano.
Przechowywać Odchylenie kilka sekund - tyle pracy.
Nadal oddychać, oddychanie nie zwlekaj! Stopniowo trzeba udowodnić swój pobyt w pozie na 15-30 sekund.

Jest bardziej skomplikowana wersja laską.
On jest przedstawiony na rysunku.
To wystaje jest obsługiwana tylko przez mięśnie pleców i nóg, a ręce są na biodrach; Możesz podnieść je nad głowę.
Będąc w stanie, trzeba w pełni wyprostować kolana.
Ponownie, przytrzymaj przez kilka sekund i oddychać równomiernie.

W tej postawie wzmocnienia kręgosłupa poprawia krążenie krwi w naczyniach nóg, wzmacnia łydki i uda, zaciska pośladki.
Dlatego też, z pewnością zadowoli tych, którzy chcą być energiczny i wesoły, marzenia o pięknej figurze.

Włodzimierz Karpiński