Brak snu, jak snu przez krótki czas


Matek z dwóch lub więcej dzieci, studentów i pracowników w niepełnym wymiarze czasu pracy (prace domowe więcej nie uważa) znać wszystkie objawy całkowitego braku snu.
Pom'yate żelazną twarz i rzucił głową zwolnił aktywności umysłowej.
Zauważyłem, że kilka nieprzespanych nocy, by poznać moje ciało w jakiś sposób bardziej wyrozumiały, ale jeśli to trwa tydzień, ja nawet nie pamiętam swój telefon, zawsze odpowiedzieć na losowo, może długo szukać w jednym punkcie, w każdym szczególe zirytowany .


W ogóle, kilka dni brak snu mogę całkiem normalny człowiek zamieni się w zombie antyspołecznych.
I zabrał się do znalezienia sposobu na sen, tak jak wcześniej, trochę, i jeszcze czas na sen.

Spać na żywo
marzenia kontroluje nasz mózg.
Jeśli jej na regularnym cyklu światła uśpienia dzień-noc.


Według amerykańskich naukowców, kilka nieprzespanych nocy robi ludzki umysł-stronne jak ból zęba, i sprawia, że ​​jest niemożliwe, aby myśleć normalnie.
Innymi słowy, osoba znajduje się blisko stanu roślinnego.
Ponadto, bezsenność prowadzi do nadciśnienia, arytmii serca, cukrzycę, otyłość, zaburzenia pamięci, zaburzenia odporności, depresja, zaburzenia metabolizmu węglowodanów, i tak dalej .

.
.

Co powstrzymuje nas od?
Specjalista roszczenie somnolohy że jeszcze nie wymyślił sposobu na skrócenie snu bez kontuzji.
Średnio z tym żyć przez 5,5 godziny (lub więcej niż trzech cyklach snu) - że w tym czasie odzyskuje siły, ale to nie oznacza, że ​​osoba ta będzie więc spał.
Fakt, że sen jest szybkie i długotrwałe.

Jeden cykl, który łączy w sobie faz wolnych i szybkich pozostawia około pół godziny.
Faza snu REM pozwala nam przetwarzać zapisane informacje na cały dzień, aby stworzyć rodzaj ramy zachowań (stąd prorocze sny).
Oraz z powolnym etapie Raport narządów wewnętrznych do mózgu o problemie.
Sposoby zbierania i odzyskiwania energii i wzrostu komórek przeprowadza się podczas tego etapu.


Arytmetyka wysypka
Najważniejsze - aby obliczyć czas, aby zmaksymalizować sen.
Jest to bardzo trudne.
Musisz wybrać liczbę dni, kiedy nie można sobie pozwolić, aby nie spać dłużej niż jeden dzień.
- Eksperyment powinien zacząć w 0 godzin 0 minut.
Ponieważ to trzeba słuchać swoich uczuć.
Można zauważyć, że senne ataki.

- Przechwytywanie wszystkie swoje obserwacje: gdy chcesz spać, jak długo trwa ten atak, doceniam siłę systemu atak trybalnoyu.
I powinna nadal na 0 godzin 0 minut na następny dzień.
- Następnego dnia, spał mało, zidentyfikować dwa najpotężniejsze senny ataku.
Na przykład, pierwszy etap silnego chęci snu od 5 do 6 rano, drugi - od 16 do 17 dni.

Oznacza to, że idealnym rozkładzie snu i czas będzie wynosić od 5 do 07:00 i z 15 do 17 dni.
- Nie jest w stanie spać w ciągu dnia, można spać całą noc 04:00.
Ponownie, na przykład od 2 do 06:00 lub od 4 do 8, w tym przypadku, co najważniejsze precyzją.

I pamiętaj, że brakowało odpowiedniego czasu i nie śpi w ciągu 15 minut ustawić faza snu nie pozwoli Ci odpocząć.

Tak, kilka godzin przed snem nie solenostey kawy, ciasta, arbuz, wędzone i internetowe.