Ćwiczenia oddechowe zachowa młodość


Jeśli człowiek jest zdrowy, że nie zauważysz, jak oddychanie.
Ta reguła! Jeśli zauważysz coś złego, szczególnie w oddychaniu, nie myśląc sobie port, to wydaje się, musi zacząć wykonywać ćwiczenia oddechowe.

Oddychać - nie oddychać!
Z ćwiczenia oddechowe może poprawić nie tylko nasze płuca, ale także całe ciało.


Stan każdej komórki zależy od tego jak działa system ochrony dróg oddechowych.
Udział światła spadł znacznie odpowiedzialną pracę.
1 minuty przepływa przez nich 4-6 litrów powietrza w trakcie wykonywania, kwota ta może być zwiększona do 30 litrów, z maksymalną siłą - 150 litrów.
Przeciętnie w ciągu życia człowiek ma 700 milionów oddechów, ale nie zawsze w trybie właściwym.


Twórcy różne praktyki oddechowe podkreślić, że większość ludzi nie wie, jak prawidłowo oddychać.
Głównym problemem jest to, że zbyt często oddychać płytko i mimowolnie się każdy wdech i wydech, a światło rozproszone z rytmu, a to prowadzi do słabej wentylacji.
To się nazywa płytki oddech.
Układ oddechowy jest wentylowany, aby świeże powietrze przepływa tylko w górnej oraz w innych jest to niemal w stagnacji i nie aktualizowane.

Z tego powodu, i nie są stałe przeziębienia, zmęczenie, senność, wrażliwość na stres, złe samopoczucie i inne poważne problemy.
Aby na stałe pozbyć się ich trzeba nauczyć się prawidłowo oddychać.

Przetestuj nasze światło
Weź zegarek z drugiej ręki, usiąść wygodnie, zrelaksować się i wyprostuj plecy .

.
.
Policz liczbę oddechów na minutę.
- Poniżej 14 - doskonały wynik: głęboko i rzadko oznacza, skutecznie i ekonomicznie, tak oddychać dziewczyny, które uprawiają sport i śpiew.
- 14-18 - jest normą! - W ciągu 18 - źle! W płytkiej i przyspieszony oddech do płuc dostaje tylko część wdychanego powietrza, a pozostałość wypełnia oskrzeli i tchawicy, które nie uczestniczą w wymianie gazowej.

W rezultacie, czujesz się źle i zachować przeziębienia.
Postępuj zgodnie z rytmem oddechu, a mianowicie stosunek wydechowych i wdechowych i wyrównania przerw tego cyklu.
- Długi oddech - stop - szybki wydech - rytm mobilizujący.
Więc po prostu oddychać zdrowych ludzi.
- Szybki i energiczny wdech - długi oddech - stop - także zasada: ten rytm jak uspokojenie tabletki.

Gdy znudzi, organizm automatycznie przełącza się w ten tryb.
- Logowanie Opóźnienie lub wydech - to źle rytm.
Jest ono połączone z powierzchni i szybkiego oddechu, któremu towarzyszy zmniejszenie żywotności, przyczynia się do rozmaitych chorób.
Oddychać! Należy zwrócić uwagę na to, jak oddychać: relaks i ciągnąc żołądka (brzucha), opuszczanie i podnoszenie tułowia (klatki piersiowej), a połączenie obu metod (mieszane).

- Pierś z oddychaniem - nie jest najlepszym rozwiązaniem z punktu widzenia fizjologii! - Jest to typowe dla kobiet.
- Oddech przepony brzusznej lub - dobra dla narządów wewnętrznych i kształtów.
- Mieszane oddech jest uważany za najczęściej, ponieważ wiąże się mięśnie brzucha, mięśnie międzyżebrowe i przeponę - do niego i powinniśmy dążyć!

Robimy jak joga
Pranajama - kontrola oddechu, jest jednym z głównych elementów każdej jogi.

Lekkie muszą wentylację szczególnie w budownictwie: biura, transportu.
W pomieszczeniach kondycjonowanym powietrzu jest bardzo mało wilgoci, jednakże, jak tlen, gdy nie ma wpływy z zewnątrz.
Niezbędne jest pranajama! Know-how.

Prosta technika: wdech, napełnić powietrza w klatce piersiowej, żołądka i płuc.
Wydech, ale niech powietrza w odwrotnej kolejności.
Inspiracją okres wydechu powinna być równa! Gdy nauczysz się prawidłowej techniki oddychania, można przejść do ćwiczeń dla płuc.
1 Inspiracji wstrzymaj oddech, tak że krew wzbogaconą w tlen.

Po to idzie się do tkanek i narządów (zwłaszcza mózgu go), poczujesz potężny przypływ energii.
2 Powoli wydech.
Metoda ta pozwala na pozostawienie płuc samą ilość dwutlenku węgla, która jest niezbędna dla życia organizmu.
Jeśli oddechu jest bardzo szybka, światło stopniowo gromadzą dwutlenek węgla, a bardzo aktywne oddychanie ustępują, co prowadzi do niepowodzenia w równowadze kwasowo-zasadowej w środowisku wewnętrznym.

Może to być przyczyną zawrotów głowy, osłabienia lub omdlenia.
3 Oddychaj głęboko.
Natomiast płytkie oddychanie nasze płuca nie jest w pełni wypełniona powietrzem, zaczyna stagnacji w niższych ligach, zaburzenia wymiany gazowej, mózg cierpi z braku tlenu (niedotlenienie).
W rezultacie osoba spada ciężka praca, nagromadzone zmęczenie, senność i depresja pojawia.

Przedsiębiorcy .
Chociaż właściwe mięśnie oddechowe i mózg nasycone tlenem, ponieważ rytm ruchu, pomaga płynnie przejść z jednego do drugiego i stanowią relaks, poprawę zdrowia i nastroju.
Wady .
Ich brakuje, jeśli oddychać w celu Stosowanej - aby odzyskać trochę, odpocząć i sprawdzić płuca.
Nie próbuj wejść w trans poprzez głębokie oddychanie.

Ekstremalnych dróg oddechowych może być praktykowana tylko pod ścisłym nadzorem instruktora!
Oddech Karavaev
Karavaev Witalij, autor słynnego kompleksu wypoczynkowego, w latach 70-tych stworzył bardzo proste i skuteczne ćwiczenia, nieznacznie zmieniając pranajama jogi.
Innowacji.
Nigdy nie zwracać uwagę, że gdy ciało jest na skraju przeziębienia, był zmęczony, lewą dziurkę oddycha trochę łatwiej niż w prawo? Joga jest nazywany księżycowy oddech.

Normalizuje środowisko i zmniejsza zmęczenie.
Prawego nozdrza wciśnięty do przegrody nosowej i oddychać w lewo, aż poczujesz ulgę.
Jeśli lepiej oddychać prawą dziurkę (wiatru słonecznego)? Masz niskie ciśnienie krwi, wolne bicie serca, temperatura - Spadek mocy.
Oddychać tylko prawą dziurkę, sprawdzić co 1-2 minut, albo nie oddycha wraca do normy.

Przedsiębiorcy .
Skutecznie, szybko i prosto - marzenie! Możesz to zrobić w dowolnym miejscu wygodnym dla Ciebie: kawiarni, transportu, konferencji, prezentacji i tak dalej.
Co najważniejsze, nie zboczyć z rytmem (wydech powinien być 1,5-2 razy dłużej niż oddech).
Należy tego dokonać poprzez zdrową nozdrza.

W takim przypadku, tlen jest wypełniony w 75% z płuc jest wystarczające dla dobrego wymiany gazowej i piękny uczucie.
Jeśli dobry powietrze przechodzi przez oba nozdrza, w tym przypadku, oddychanie na przemian.
Wady .
Nie można zrobić te ćwiczenia, jeśli masz katar.

Nowo urodzone orrù
Angielski przedrostek «re» na rosyjskim tłumaczy się jako re i wieku» - «wieku».

Rebirthing został wynaleziony w 1977 roku, Leonard Orrom, terapeuta ze Stanów Zjednoczonych.
W tym świecie gimnastyki nazywa amerykański jogi.
Innowacji.
W Rebirthing jest około dziesięciu ćwiczenia oddechowe.
Ostry oddech pomaga zwalczyć zmęczenie i nagromadzone negatywne emocje.
Zapalenie oskrzeli usuwa śluz z płuc.

Nos zwraca powietrza nadmuchać brzuch, a następnie dokonać silny oddech przez zęby jak pompowania powrotem.
Głębokie i powolne oddychanie pomaga pozbyć się zmęczenia po wyczerpującym treningu i aktywnego bezsenność, szybkie i głębokie - z depresją, intensywne powierzchni - od drażliwość, przeponowa - od zapomnienia i szaleństwa .

.
.
Przedsiębiorcy .
Zanim uderzył się wyjątkową kurację przepis dla wszystkich kłopotów.
Rebirthing pomaga ponownie poczuć ból, zimno i samotność czujesz się w chwili urodzenia i inne tragiczne chwile swojego życia, po czym serce spadł po towar i natychmiast zainstalować ICQ w celu kontaktu ze wszystkich narządów wewnętrznych.

Jednakże oni również wszystkie oznacza pylis informować o ich potrzeby i problemy.
Wady .
Rebirthing jest podobny do hipnozy, mogą zajmować się tylko z instruktorem.
Podczas sesji ludzie mogą krzyczeć, płakać, czuję ból lub podniecenie seksualne.
Innymi słowy, są one w pełni zanurzone w sobie, i należy być kontrolowany sposób, tak że mogą one powrócić do rzeczywistości.