Cztery sposoby oddychania



Górnych dróg .
Wykorzystuje tylko górną część płuc, co również największa i najmniejsza, a zatem z płuca tylko najmniejsza część powietrza nie mógł.
A dodatkowo membrana porusza się, nie wiele miejsca w tym kierunku.
Anatomiczny badania jamy klatki piersiowej przekonać, że każdy sposób uzyskuje się, gdy maksymalny wysiłek najmniej użyteczny rezultat.


Górne drogi prawdopodobnie najgorszy oddech.
To marnowanie energii i słabe wyniki.
Wiele chorób dróg oddechowych i głos jest bezpośrednio z tej barbarzyńskiej metody oddychania i naprężeń, na jakie są narażone narządów tak delikatne struktury.
Wiele, oddycha go w ten sposób musi to zły nawyk oddychania usta otwarte.


Średnia oddychanie .
Sposób ten znany jest jako żebro albo międzyżebrowej oddychania, a nawet mniej niż źle górnego układu oddechowego, ale znacznie gorsze niż wyniki kompletnego jogi oddychania.
Ze średnią oddychanie przepona wypycha się i wyciągnąć do jelit.
Żeberka z niewielu siebie i pod klatka piersiowa rozszerza.

Dolnych dróg .
Przy niższych płuc oddychaniem mają większą swobodę działania i zgodnie z tym powietrzem i mogą wchłonąć więcej niż jest to możliwe w górnej i środkowej oddychanie.
Ale joga górnych dróg wypełnia jedynie górną część płuc, w środku - tylko część środkowa i górna i dolna - górny, środkowy i dolny.

Oczywiście, sposób oddychania, że ​​powietrze wypełnia całą przestrzeń płuc, korzystnie każdy z trzech, umożliwiając łatwy do przyswojenia z największą liczbą prany powietrza.
Pełny oddech jogi łączy w sobie wszystkie dobre strony górnej, środkowej i dolnej oddechu, bez ich wad.
Określa ona w ruch całą aparaty oddechowe płuc każdej komórki, wszystkie mięśnie układu oddechowego.

Uzyskuje się maksymalne korzyści przy minimum energii wydatkowanej.
Jamie piersiowej rozszerza się we wszystkich kierunkach, a każda część mechanizmu oddechowego działa w całości jako miarę możliwości.
Jedną z najważniejszych cech tego sposobu oddychania jest z niego wszystkie mięśnie aparatu oddechowego są w akcji, podczas gdy inne formy mięśni oddechowych zupełnie inny ruch.

Ogólnego i jednoczesnego działania wszystkich mięśni górnej, środkowej i dolnej części klatki piersiowej i przepony daje najlepsze rezultaty.
Jak się uczyć pełny oddech ? 1 siedzą lub stoją prosto.
Wciągania powietrza przez nos, do powolnego oddech napełniania dolnej części płuc, które uzyskuje się przez działanie na membranę, która malejącym delikatnie dociska jamy brzusznej.

Zmuszając przyśpieszyć przedniej ściany brzucha, wypełnia powietrze z środkowej części płuc, spychając dolne (false) żebra.
Następnie należy wypełnić powietrze z górnej części płuc rozwija górną skrzynię i przesuwając górne sześć par żeber.
Wreszcie, trzeba pociągnąć do podbrzusza, które wspierają i pozwalają wypełnić płuca powietrzem i najwyższej części.

2 Wstrzymaj oddech przez kilka sekund.
3 Powoli wydech, trzymając jego pierś nadal szeroko prostowane i spada powoli w żołądku jak powietrze opuszcza płuca.
Kiedy powietrze wychodzi z całego płuca, rozładować napięcie klatki piersiowej i brzucha.
Najlepiej jest zrobić to ćwiczenie przed lustrem, kontrolowanie wszystkich ruchów.

Pełny oddech tworzy rytm, który jest potężnym narzędziem do odnowy i rewitalizacji ciała, dostępny w rękach natury.
Doskonale jogi, to jest - zdrowe ciało we wszystkich jego częściach, które są zarządzane i rozwinięte silną wolę, zajęty wysokie ideały.
W praktyce pełni oddychanie podczas inhalacji, membrana jest zmniejszona i wytwarza lekkie ciśnienie w żołądku, wątrobie i innych narządach wewnętrznych.

Jest mierzona nazhymanye z rytmicznym ruchem światła działające na narządy wewnętrzne, jak delikatny masaż, wzbudzając ich działania i utrzymywanie prawidłowego działania.
Każdy oddech daje swój efekt w tym wewnętrznym wysiłku i ułatwia prawidłowy przepływ krwi do narządów trawiennych i wydalania.
Gdy górne i dolne narządy oddechowe nie wykorzystać wyniki tego masażu.