Gimnastyka dla kręgosłupa


Wiele zapytał mówić o rehabilitacji po operacji usunięcia międzykręgowego przepukliny.
Kiedy mogę zacząć robić gimnastykę, która dieta do naśladowania, czy można odwiedzić łaźnię, lub strach przed nawrotem i co zrobić, aby ich uniknąć? Wszystkie te kwestie mamy zająć się zastępca głównego lekarza prac medycznych JSC Nowogród centrum rehabilitacji, neurolog lekarz pierwsza kategoria Marty Bronislavivna Lukin, który spotkał się z naszego specjalnego korespondenta Vladimir Kirillov.



Marzec Lukin: Najważniejszą rzeczą w rehabilitacji pacjentów po operacji usunięcia przepukliny międzykręgowego - kąpiel.
Ćwiczenia terapeutyczne, wzmacnia mięśnie pleców i brzucha, trzeba zacząć od pierwszego dnia po operacji.
- Od pierwszego dnia? I jakie ćwiczenia może nie tylko działa na człowieka? Tak, i leżąc w łóżku.


ML:.
Zatem, nawet w łóżku, zaraz po operacji powinien zacząć robić gimnastykę.
W pierwszych dniach - ruchu kołowego, ruchów stóp stóp w górę iw dół, zginanie-nieugięci nogi w kolanach, kolana zgięte i ciągnąc nogi biodra do jej żołądka.
I nadal wzmacniać mięśnie pleców i brzucha wystarczy spełnić trzy podstawowe ćwiczenia.

Po pierwsze - pompki na podłodze.
Się trudne lub niewygodne, może robić pompki na niskiej ławie.
Można zrobić pompki na kolanach, a nawet z tabeli, można to zrobić pompek.
Do najbardziej wygodne, tak, że nawet jeśli to robi.
Ważne jest tylko, aby pamiętać, że oddech upadamy, wydech - do góry.
Wykonywać 10-15 razy, ale zacząć od 3-5, obciążenie należy zwiększać stopniowo.

Naciśnięcie nie tylko wzmocnić mięśnie pleców, ale w ogólnym tonie ciała.
Drugie ćwiczenie - płytkie przysiady.
Stopy rozstawione na szerokość ramion, a jeśli siedzimy na wyimaginowanej ławce.
Inspiracji - usiądź, wydech budowa ciała idzie w górę.
Przysiad być przeprowadzone 10-15 razy, zaczynając od 3-5.

Trzeci ćwiczenie jest banalne, ale bardzo przydatne - rower.
Działa w pozycji leżącej.
Ponadto nogi bliżej podłogi, większe obciążenie mięśni brzucha i pleców.
Start z 10-15 razy i stopniowo doprowadzić do maksymalnej granicy 150-180 razy dla każdej nogi.
Codzienne ćwiczenia powinny stać się nawykiem.

Nadal mycia zębów każdego dnia.
Wykonywania powinny być proste i wygodne, nie jest wymagana bardzo skomplikowane systemy.
Wstaliśmy, wycisnąć, przewrotną rower, naciśnij wstrząśnięty i może iść o ich działalności.
Nawet 10 minut dziennie wystarczy, aby mogły bezpiecznie poruszać się obracać ładunek dnia.

- Słyszałem, że przeszedł operację usunięcia przepukliny międzykręgowe pokazany pływanie.
M.
L:.
Cóż, tutaj pół na pół.
Ogólnie rzecz biorąc, jest z pewnością przydatna pływanie, zwłaszcza na plecach.
Ale należy pamiętać, że nasi pacjenci powinni unikać hipotermii.
Jedną z rzeczy, szybkie pięć sekund oblewania się zimną wodą, która pójdzie za kręgosłupa, a co innego - o przedłużonym hipotermia.

- To może lepiej w wannie? ML:.
Zasadniczo, kąpiel nie jest przeciwwskazane, ale uniknąć kontrastujące temperatury.
W żadnym przypadku po kąpieli bez stresu.
Zrelaksowany, parowanie mięśnie, które po prostu nie może się ostać.
Byłoby miło, gdyby poparyvshys, ludzie będą ubierać gorsetu.
Przy okazji, po operacji, należy nosić gorset.

- Jak długo? ML.
Do trzech miesięcy.
Pierwotnie nosić go przez cały czas, nawet w domu.
Wtedy właśnie, gdy idziemy gdzieś, takich jak procedury i usunąć z domu i wreszcie położyć na gorset do 03:00 codziennie.
- Leki stosowane po zabiegu? ML:.
Neurochirurg zalecana dawka 20-30 chondropatią wstrzyknięcie domięśniowe.

Ostatnio, dobrze znane i Alflutop hondrolon wyjątkiem, że działanie przeciwbólowe jest dobrze karmionych chrząstki.
- Jeśli chodzi o diety może dać kilka rad? ML:.
Okres rehabilitacji zalecane dzienne spożycie owoców żurawiny i żurawiny napojów.
Przydatne żele i galaretki, naturalne produkty mleczne bogate w wapń, ser durum, takie jak ser, który zawiera największą ilość wapnia, jogurt, ser, rzepa, kapusta, fasola, marchew, pietruszka.

- Być może niektóre produkty powinny być wyłączone z diety? ML:.
Nie jest wiele.
Tłustych mięs, wieprzowiny, smażone.
Produkty te nie są bardzo przydatne w ogóle dla wszystkich, ale szczególnie niepożądane nie całkiem zdrowy.
- Nawroty są możliwe? Jeśli tak, to może w jakiś sposób zapobiec? ML: Tak.

, Występują nawroty, ale bardzo rzadko.
I że nie są, powtarzam, najważniejsze - ruch.
Ale musimy iść prawidłowo, bez szarpnięć, gwałtownych ruchów, starannie wykonać pewne podnoszenia i przenoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak torby z produktów, nie działać na autobus, nie ziskakuvaty z wysokimi minibusów stoisk.

- A receptur tradycyjnej medycyny może pomóc? ML.
Na kręgosłup jest bardzo ważne, aby mieć dobrą jelita pracy, które nie były zaparcia.
Wiem, wspaniały przepis, który normalizuje jelit i poprawia sen.
Weź kiwi, umyć i drobno cięte, następnie zagnieść w kręgu, dodać 2 godziny.
Łyżki miodu
1 godzina.

Spoonful cynamonem i zalać kubki jogurtu krawędzie.
Wszystko dokładnie wymieszać i otrzymujemy bardzo smaczny i zdrowy jogurt, które pić wieczorem, przed snem.
Każdy, kto cierpi osteochondroza, polecam następujące środki zaradcze: Mix 100 g trawy Immortelle, dziurawiec, rumianek, pąki brzozy.
Trawa zemleć w młynku do kawy.

2 łyżki.
Mieszaninę łyżka wlać 400 ml wrzącej wody w ciągu 20 minut, szczep przez gazę i podzielono na 2 części.

Pierwsza część ponownego nagrzewania na małym ogniu, dodać 1 łyżkę.
z miodem i pić na 30 minut przed jedzeniem.
Druga część nocy do picia, również dodając 1 łyżkę.
miodu.
I kolejny świetny przepis: wymieszać 1 łyżeczka soku z selera Spoonful z 1 łyżka.

.
łyżka soku z kapusty i pić 1 godzinę.
łyżka 2 razy dziennie.
Można również pocierać Remedium ból plamy.
- Co może Pan polecić naszym czytelnikom w zakresie profilaktyki? Jakie czynniki przede wszystkim wpływa na powstawanie przepukliny międzykręgowej? ML:.
Czasami przepuklina może powodować pewne niewygodne ruchy lub stresującą sytuację.

Pamiętam kobietę, która w ciemności drzwi nagle skoczył kot.
Kobieta, oczywiście, że nie spodziewa się okropnie, innymi słowy, doświadczył znacznego stresu i jako wynik był na stole operacyjnym.
Sprowokować karę z tyłu może być wszystko, nawet proste kichania lub kaszlu.
- To powinno starannie kichać? ML:.

Wszystko musi być wykonane starannie.
Przy okazji, podatność na międzykręgowy przepukliny mogą być dziedziczone.
Moja matka była przepuklina, a następnie jego syn, córka, w swoich dzieci, i jedziemy.
Ale nie powinniśmy się powiesił na to, nie ma potrzeby, aby zawsze myśleć, że jeśli rodzina się przepukliny, to na pewno będzie w was.

Zadbaj o swoje plecy, nie przeciążać, daj jej odpocząć.
Oczywiście, nie może być z powrotem, jak kryształowym wazonie, traktują ją jak człowiek rozsądny, i to będzie wdzięczny za to.
Wiele osób chce używać jako środka znieczulającego maści z różnych ociepleniem.
Nie możesz tego zrobić.
Gdzie i kiedy pęcznieje nasilenie, a jeśli obrzęk jest ciepły, będzie jeszcze gorzej.

- Co, a następnie usunąć ból w razie potrzeby? M.
L:.
Dobra skorovspomoschnym oznacza Troxevasin żel jest lepszy zimno.
Mamy z lodówki, naterly ból miejscu - w łóżku.
A najlepsze jest to, czuł dyskomfort w plecach, wykonaj następujące ćwiczenia relaksacyjne.
Leżąc na podłodze na plecach, ugnij nogi pod kątem 90 stopni, umieścić je na stołku przez 10 minut i zrobić głęboki wydech wdychać-.

W 99 przypadkach na 100 jest bardzo pomocne.