Hartowanie ciała zabiegi wodne


Trudno jest przecenić znaczenie hartowania do utrzymania zdrowia przez całe życie.
Hartowanie chroni przed przeziębieniem, pomaga bezpiecznie przeprowadzić zimne i nagłych zmian temperatury, nie boi się przeciągów i innych czynników chłodniczych.
Do hartowania ciała można używać naturalnych czynników środowiska - wody, powietrza i światła słonecznego.



Pierwsze twardnienie przed musisz skonsultować się z lekarzem lub powiat, który mówi lekarz metod utwardzania, z uwzględnieniem wieku, płci i stanu zdrowia pacjenta.
Regularne monitorowanie i prowadzenie dr potrzebne w przyszłości.
Hartowanie - nie jest to procedura jednorazowa, powinna wykonywać regularnie przez kilka lat, a nie na podstawie każdego przypadku.


Nabyta oporność podobnie przechowywane przez wiele lat.
Po odpuszczaniu organizm potrzebuje tylko śledzić ciągłość.
Stopniowe i systematyczne - najważniejszym wyznacznikiem efektu zdrowotnego.
Nie można, na przykład, od razu przyzwyczaić organizm do bardzo zimnej wody, długotrwała ekspozycja na słońce, i tak dalej.

Etc .
.
Hartowanie ciała sprawnie wszystko połączone z treningiem fizycznym.
Wielką wartość przewozu tego rodzaju wychowania fizycznego, które są związane z pobytem w powietrzu.
Najlepsze pory dnia na wszystkie warianty utwardzania - rano.
Jednym z najskuteczniejszych i najpopularniejszych pomocą temperowania - woda.

Prawidłowo używając wpływ wody, można osiągnąć odporność organizmu do niskich temperatur, do surowego, wietrznie, zimno, skrajne zimno.
Regularne stosowanie gąbką lub Wet wody, szczególnie na zimno, poprawia stan zdrowia każdej osoby, zapewnia odporność na różne zimne i niektórych chorób zakaźnych: grypy, ból gardła, SARS i innych doświadczeni ludzie rzadko cierpią w czasach epidemii, a jeśli zachorują jest łatwa do radzenia sobie z tą chorobą.

Więcej lodowata woda, silniejszy jego wpływ zakalyvayuschee.
Z tego powodu szczególnie ważne, aby przestrzegać zasady stopniowego zastosowania zabiegów wodnych.
Wskazane jest, aby rozpocząć uzdatniania wody, temperatura wody 35 ° i adaptacja stopniowo maleje, przenosząc je do 14 ° C, 12 °.
Utwardzania wody najlepiej jest rozpocząć w pomieszczeniu lub na powietrzu w temperaturze poniżej + 18 °, 20 °.

Zabiegi wodne pożądane, aby spróbować, aby się ochłodzić.
Aby to zrobić, wziąć ręczniki, gąbki lub innego odpowiedniego materiału, zwilżonej wodą i trochę wycisnąć, bardziej spójne wytrzeć ramionach, szyi, klatki piersiowej, pleców i nóg.
Po ukończeniu rubdown w mocy ciała funt suchą ręcznik do ciężkiej zaczerwienienie i uczucie ciepła.

Duży wpływ takiego potężnego uzdatniania wody, jak wylewanie prysznic, pływanie.
Muszą zacząć po twoje ciało będzie przygotowane w zakresie niezbędnym rubdown.
Podczas odlewania wlać sobie wodę z dowolnych konwencjonalnych pojemników, a następnie, jak również po wycierania, intensywny masaż całego ciała.

Temperatura wody do wylewania na początku utwardzania nie powinna być niższa niż 30 ° C, po systematycznie zmniejszona.
Rolki sprawia najwięcej emocji, a zatem mogą być przeznaczone tylko na przygotowanych ludzi.
W miesiącach letnich basen będzie doskonałą środki do hartowania.
Zakalyvaytes zdrowie i niech nadal aktywnych lat życia.