Jak dostać się rano energetycznego


Dla wielu z nas to rano wyciąg kukurydziany pacjenta.
Budzisz się powolny i ociężały, a do prawidłowego funkcjonowania konieczne jest, aby napić się kawy.
Ale nie musi być skowronek czuć wesoły rano.
Uczucie po przebudzeniu w dużej mierze zależy od tego, co robisz na dzień przed, i obudziłem się w czasie.



Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka prostych wskazówek, dzięki czemu można poczuć energię rano.
Noc : Wystarczy dobry sen Amerykańska Narodowa Fundacja sen problemy w 2011 przeprowadził ankietę w Ameryce uśpienia, zgodnie z którym 63% mieszkańców Stanów Zjednoczonych w ciągu tygodnia nie wyspać.
Dorośli zazwyczaj potrzebują 7 do 9:00 w nocy, ale to nie jest dla wszystkich.


Niektóre wymagają już więcej - w mniejszym przedłużonym czasie snu (ale jeśli nie spać mniej niż 6:00, będzie prowadzić do przewlekłej bezsenności).
Skąd mam wiedzieć, ile czasu trzeba spać? Słuchaj swojego ciała: raz się przejść do śpiący i budzić się do budzika.
Wieczór : Zmniejszenie rozmiaru kolacji i co raz jesz wpływa na sen.

Obiadokolacja powoduje, że organizm do czynienia z trawieniem, co może doprowadzić do zaśnięcia staje się trudne.
Jeśli cierpisz na niestrawność i wzdęcia, to prawdopodobnie będzie spał źle.
Wieczór : Nie należy pić alkoholu podczas alkohol i odpocząć, są pozbawieni snu.
To nie dlatego, że są moczopędne, co oznacza, że ​​kilka razy w ciągu nocy, aby obudzić się z toalety.

Alkohol powoduje, że mózg się obudzić 3-4 godziny po spożyciu ostatniego drinka.
Wieczór : Śledź regularny sen okazuje dorosłych - duży dzieci.
Dziecko silnie wpływa odejście od jego zwykłego snu.
Tak samo jest z dorosłymi.
Więc jeśli masz zamiar spać na co dzień i obudzić się w tym samym czasie (Plus / minus godzina), poczujesz się bardziej wesoły rano.

Noc : Spanie w ciemności w czasie, gdy próbujesz zasnąć, efekty światła może zakłócić wewnętrzną ciała pętli.
Rano: pić dużo płynów Podczas snu można spędzić kilka godzin bez wody, tak rano, że jesteś trochę odwodniony, a zatem może czuć się zmęczony.
Szukasz czegoś do picia.
Poprawi to krążenie krwi i dostarczają energii.

Nadaje się do picia wody lub proste wciąż napój energetyczny następny: 8,1 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka mielonego imbiru 2 lub wyciskanie soku z cytryny w szklance wody.
Aby dodać słodyczy, można dodać stewię.