Jak nie chorować


Czy kiedykolwiek się zastanawiać, dlaczego zimny sezon tak łatwo złapać wirusa tylko Wala w dół? Jak ludzie mogą przetrwać zimne pory roku, ma katar, kaszel i temperaturę? Przeprowadziliśmy badania i zapytał ekspertów, aby odsłonić tajemnice oficjalnie potwierdzone dla utrzymania dobrego stanu zdrowia, nawet jeśli szkodliwe drobnoustroje aktywnie atakuje.


Należy przestrzegać następujących podstawowych zasad, a będziesz w stanie maksymalnie uaktywnić właściwości przeciwwirusowe organizmu.

Świeże powietrze - asystent Zdrowy rozsądek mówi nam, że układ odpornościowy łatwo pokonuje zimno w ciepłym i przytulnym pokoju, a nie na zimno.
Problemem jest to, że kiedy jesteśmy w środku, to w każdym razie w kontakcie z innymi ludźmi i zarazków.


Przechodząc przez świeże powietrze, nie tylko przerwa w wielu bakterii, które żyją w pomieszczeniach, ale również wzmocnić układ odpornościowy.
Wykonywania pewnych ćwiczeń zwiększa liczbę komórek NK, monocyty i neutrofile, które odgrywają kluczową rolę w aktywacji układu immunologicznego organizmu.

Czyste ręce - sukces Przeziębienia i grypy łatwo przenoszone przez dotyk.
Nie dotykać nos palcami, oczy i usta, i spróbować myć ręce tak często, jak to możliwe.
Woda i mydło zawsze wciąż najskuteczniejszym pomocnicy.
Jednak bakterie są w stanie pomnożyć nawet w milach, więc najlepiej użyć mydła la carte lub urządzenie dozujące.

Lepiej jest wybrać tradycyjny, nie antybakteryjne.
Ręce mile dla co najmniej 20 sekund przed spłukać pianę, i pamiętaj, aby wytrzeć je dobrze.

Mokre ręce przeniesienia bakterii lepsze, w porównaniu do wyschnięcia.
Wspaniały sposób Losowa bezsenność - ma powodu obaw, lecz długotrwały brak snu może mieć wpływ na działanie układu odpornościowego.

Choć eksperci twierdzą, że każdy potrzebuje ich sen prowadzone na badania Carnegie Mellon pokazuje, że krótszy sen 07:00 prawie trzy razy większą szansę zachorowania na przeziębienie.
Dla wielu, noc jest tylko pora dnia, kiedy można cieszyć się ciszą i myśleć.
Ta decyzja problemy zapobiec zdrowy sen.

Relaks przed zimnem Istnieje wiele powodów, które wyjaśniają, dlaczego na to potrzeba czasu, aby odpocząć zawsze ma miejsce z tyłu do naszej listy.
Powinien mieć pierwszeństwo.
Stres zwiększa podatność organizmu na przeziębienia.
W dłuższej perspektywie powoduje stopniowe uwalnianie hormonów stresu.

Zapobiegają one tworzeniu się komórek sygnalizacyjnych cząsteczek zwanych cytokinami.
Te cząsteczki wywołują reakcję immunologiczną, która będzie walczyć z chorobami.
W stanie stresu na osoby mniej zainteresowane: mniej spać, jeść właściwie, był zaangażowany w sport.