Jak normalizować poziom cukru we krwi


Cukru we krwi - wiele obawiać, że jeden Wyrażenie, jak to jest w pewien sposób związany z występowaniem cukrzycy i otyłości.
W rzeczywistości, związek między glukozy we krwi (którego treść jest nazywany cukru) oraz ciała człowieka jest znacznie bardziej skomplikowany.
Spójrzmy na to wszystko .

Co to jest glukoza?


Glukoza obsługuje źródła utrzymania ciała ludzkiego.
To jest proste i uniwersalne źródło energii dla metabolizmu i życia w ogóle.
Kiedy organizm otrzymuje węglowodanów żywności lub czystego cukru, to zaczyna się skomplikowany proces w kategoriach ogólnych, które mogą być opisane w następujący sposób: gdy jedzenie jest rozkładane w przewodzie pokarmowym, to płaci się poziom cukru we krwi.


Poprzez spożywanie węglowodanów złożonych i produktów skrobiowych, glukozy we krwi powoli i wzdłużnego, przy użyciu czystego cukru, glukozy lub wysokokalorycznych słodkich pokarmów - Krew jest ostry skok cukru.
Pancreas kolei wyraża ten proces uwalniania insuliny, która obniża poziom glukozy we krwi i zwiększa przepuszczalność błon komórkowych, który odbiera i energii w postaci glukozy.

Nadmiar glukozy stosuje się w postaci rezerwy glikogenu (cukru) w wątrobie i mięśniach.

Analiza wydajności
Zrobić badania krwi w celu określenia poziomu glukozy rano i na czczo powinno być - tylko w tym przypadku to prawda.
Dla normalnego zdrowego człowieka jest 4,5-5,5 postać mmol·l / l, a kiedy stężenie cukru we krwi jest poniżej 3,5 mmol·l / l - proces ten nazywany jest hipoglikemia.

U zdrowych osób bez cukrzycy, jest bardzo rzadko, ponieważ gdy jednostka nie uzyskać cukier z pożywienia, zaczyna stosując glikogenu, głównie przy ich wątroby, mięśnia, a następnie na koniec tłuszczu.
W zdrowej osoby cukru może spaść poniżej pewnego poziomu tylko podczas długotrwałego głodu i wyczerpania.

Objawy obniżania stężenia glukozy we krwi jest osłabienie głodu, osłabienie i hamowanie układu nerwowego.

Uwaga - Gdy poziom glukozy we krwi powyżej stężenia glukozy 7 znaków mmol·l / l, oznacza hiperglikemii.
W tym przypadku przypisane ponownej analizy, a jeżeli ten znak wartości przekracza dwukrotnie w różnych dniach, więc diagnoza - cukrzyca.

- Gdy poziom cukru we krwi na czczo przekracza 5,6, ale dostaje się do 7 mmol·l / l, powołał specjalną analizę tolerancji glukozy: wziąć na czczo 75 g glukozy i 02:00, aby powrócić do analizy.
- W przypadku przekroczenia dopuszczalnej wartości 11,1 mmol·l / L będzie zdiagnozowano cukrzycy, jeśli wynosiły 7,8 i 11,1 mmol·l / l - w przypadku nietolerancji glukozy.



Żywienie
Właściwa dieta pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i zawsze go na normalnym poziomie.
Na przykład, dzienna dodawane do żywności? łyżeczka cynamonu, sprawi, że komórki bardziej wrażliwe na insulinę, a oni przekształcić cukier w energię.
- Ryby, które znajdują się w zimnym morzu, takie jak łosoś i sardynki, makreli, ma pozytywny wpływ na metabolizm z powodu dużej zawartości w nim omega-3.

- Regularne spożywanie jabłek, pomidorów, cebuli, zielonych warzyw i owoców, które zawierają dużo kwercetyny, która jest częścią witaminy P, zmniejsza ryzyko cukrzycy o 20%.
- Ciemna czekolada poprawia wrażliwość na insulinę, i ostrzega przed rozwoju moczówki prostej.
- Wykorzystanie 25-40 gramów błonnika dziennie pomaga utrzymać poziom cukru we krwi na normalnym poziomie i uniknąć skoków.

- Oprócz białka, witaminy B i żelaza wołowiny zawiera wiele kwasu lynolyevoy poprawia metabolizm glukozy w krwi.
Kilka łyżek octu przed posiłkiem łatwo obniżyć poziom glukozy we krwi, co skakać nastąpi po jedzeniu.
I, oczywiście, sportu pomaga spędzić glikogenu, które pochodziły z drugiej ręki cukru jedzenia przełożone w odpowiednich miejscach, a nie na biodrach i talii.