Jak obniża odporność


Przeczytaj ten artykuł na temat przyczyn niskiej odporności i nie zaszkodzi, jeśli będziecie podążać prostą, ale skuteczną radę.

Nadmierne spożywanie alkoholu
Nie tylko częściej, ale po alkoholu podnosi odporność ryzyko pracy, mówią eksperci z wydziału medycznego Uniwersytetu Massachusetts.
Przeanalizowali badania mające na celu alkoholu, zakażenia, zapalenia i odporności publikowane od 2000 do 2008.


Pod wpływem alkoholu miodu staje się bardziej podatne na infekcje i spowalnia się ran.
Ponadto, wpływ alkoholu na wątrobę, serce i trzustki, jak również szkodliwe dla leukocytów, które zwalczają zakażenia.
Najlepszym rozwiązaniem jest umiarkowane spożycie alkoholu: 1 porcja dla kobiet i 2 porcje dziennie dla mężczyzn.



Przejadanie
O wysokiej zawartości tłuszczu w diecie powoduje układ odpornościowy mniej i bardziej obojętny funkcjonalny i ma wpływ na ich zdolność do ochrony ludzi przed chorobami.
Zmniejsza zużycie tłuszczu, a system odpornościowy znacznie się poprawiła.
Eksperci z Tufts University ustalili wpływ na odporność tradycyjnej diecie zachodniej (38% tłuszczu), diety i niskim cholesterolu (28% tłuszczu).

Wyniki wykazały, że diety zawierające mniej tłuszczu ma korzystny wpływ na czynność limfocytów T, które dostarczają ochrony organizmu przed infekcjami.
Okazuje się, że jest to konieczne, aby zmniejszyć spożycie tłuszczów, szczególnie tłuszczów nasyconych i trans (jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze są korzystne dla zdrowia).

Przybysze odpowiednia dieta, która zapewnia działanie przeciwnadciśnieniowe i diety śródziemnomorskiej.

Brak snu
W zdrowych panie, które nie śpią wystarczająco dużo czasu, komórek NK (białe krwinki, które chronią organizm przed zakażeniami wirusowymi i nowotwory) są martwe.
Niemieccy naukowcy przeprowadzili badania, które wykazały, że normalny sen jest bardzo ważny dla limfocytów T.

Brak snu prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu, hormonu stresu i reakcji zapalnych.
Te dwa czynniki mają niekorzystny wpływ na układ odpornościowy.
Odpowiedź zapalna jest częścią obrony immunologicznej przed zranieniem i przyczyniając się do uzdrowienia.
Losowe aktyvizuyuchys, może powodować uszkodzenia tkanek.

Zapewnić zdrowy sen - wielu ekspertów zaleca 7-9 godzin snu w nocy.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na sen w nocy, trzeba mieć pewność, aby zdrzemnąć się w porze lunchu.

Efektem spadku
Czy kiedykolwiek stworzone, jak można zarządzać, aby utrzymać zajęty dzień i po prostu chorują w czasie wakacji? Zjawisko to nazywa się drop efekt, który jest związany z bardzo szybkich procesów ANTISTRESS które powodują zmiany fizjologiczne organizmu zwiększono zapalenie i zmniejszoną odporność.

Gdy korpus spadek napięcia nadal w fizjologicznie podatne i nic nie stoi drobnoustroje zakażać organizm innej choroby.
Aby tego uniknąć, pomagają organizmowi pozbyć się wpływem stresu.
Zrobić trochę ćwiczeń (takich jak szybki marsz lub jogging przez 5 minut) i cieszyć się techniki relaksacyjne wizualizacji, relaks ciała.

Wykonaj jedną z tych ćwiczeń 2-3 razy dziennie przez tydzień będzie wzmocnić układ odpornościowy i zapobiec efekt upadku.

Częste loty
W wyniku przewlekłych zaburzeń okołodobowego rytmu organizmu ludzkiego pogarsza odporność.
Osłabienie układu odpornościowego, w tym przypadku nie jest związane z utratą snu i niepowodzenia w wewnętrzne zegary korpusu (dokładna przyczyna nie jest znana naukowiec).

Co zrobić, jeśli często długie trasy? Ważne jest, aby dać wystarczająco dużo snu ciała i zachować zdrowie - ćwiczenia, jeść prawo i zmniejszyć poziom stresu.
Zwiększy to szanse, aby wyjazd udany.

Samotność
Badania wykazały, że pojedyncze studenci rzadko uczestniczą w życiu społecznym, wykazują niską humoralną odpowiedź immunologiczną na szczepionki przeciw grypie.

Podobnie, osoby starsze, które nie mają wsparcia społecznego są mniej skuteczna reakcja na szczepionki przeciwko grypie.
To doskonały powód, aby poznać nowych ludzi i przyjaciół, i regularnie komunikować się ze starymi znajomymi.

Niedobór witaminy mineralne lub
Brak witaminy A, B-6, C, D, E, kwas foliowy, niedobór składników mineralnych cynk, selen, miedź i żelazo ma negatywny wpływ na działanie układu immunologicznego, nawet jeżeli brak jest nieznaczny.

Tak więc wskazane jest, aby podjąć wysiłek, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych w odpowiednio zbilansowanej diecie.
Jeśli nie uzyskać wszystkie witaminy i minerały z pokarmów, skonsultować się z ekspertem na temat spożycia suplementów wielowitaminowych i mineralnych.