Jak poprawiają pamięć


Zadaj sobie pytanie: kiedy był ostatni raz skarżył się na problemy z pamięcią? Na pewno można wymienić wiele przykładów zapomniałem pić pigułkę, aby ważną rozmowę lub pozdrowić znajomego w dniu jego urodzin.
Ale czy można przenieść z pamięci numery telefonów wszystkich bliskich krewnych? Dlatego też to.



Istnieje wiele różnych sposobów, w jaki można wykorzystać pamięć w dobrej formie.
Dziś wybraliśmy dla was najbardziej prosty i skuteczny.

Organizuje swoje życie
Przechowywać okulary, klucze, ładowarka do telefonu i inne drobne przedmioty, które często korzystają w specjalnych miejscach.
Użyj organizator, który jest we wszystkich telefonach lub tradycyjnego dziennika w planowaniu ważnych rozmów, spotkań i innych czynności.


Zapisz numery w telefonie komórkowym lub książkę adresową, a nie przypadkowych papieru i gazet dziedzinach.
Zoptymalizowana organizacja pozwala na odwołaniu szefa rutynowych informacji i skupić się na innych, ważniejszych zadań.

Opłata za mózgu
Bardziej aktywny mózg pracuje, tym lepiej będzie obsługiwać i przechowywać wszystkie informacje.

Z tego powodu konieczne jest, aby okresowo opuścić strefę komfortu i zrobić różne wstrząsnąć: zmiana zakresu prac lub pracy, aby dowiedzieć się jakiś język obcy, i tak dalej.

Sport
Centrum zwiększa zawartość tlenu w mózgu, co pozwala zapobiec utracie pamięci, która pochodzi z wiekiem.

Aktywność fizyczna pomaga ludziom stać się bardziej zrelaksowany i uważny, poprawy jego postrzegania zdolności świeżych informacji.

Niesportowe
Jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń dla pamięci jest komunikacja.
Ostatnie badania przeprowadzone przez Harvard School of Public Health badania pokazują, że ludzie, którzy są najbardziej aktywne życie społeczne, rzadko twarz zaburzenia pamięci.


Dieta dla mózgu
Aby zwiększyć aktywność mózgu i pamięci powinny skupić się na diecie z produktów, które zawierają dużo przeciwutleniaczy i kwasów tłuszczowych omega-3.
Przeciwutleniacze chronią komórki mózgowe przed uszkodzeniem.
Przede wszystkim takie produkty zawierają zielone warzywa liściaste (brokuły, szpinak, rukola, sałata, romaine), jagody (zwłaszcza jagody) i warzyw, ryb morskich tłuszczowych (tuńczyk, łosoś, pstrąg, halibut, śledź), olej lniany, orzechy, soja i nasiona dyni.

Powinien zapewnić posiłki podzielone.
Na przykład, 5-6 posiłki w ciągu dnia, aby uniknąć obniżenia poziomu cukru we krwi, co negatywnie wpływa na aktywność mózgu.