Jak radzić sobie z depresją


Znaczna liczba kobiet przestaje nim, umieścić na krzyż, pogrąża się w otchłani rozpaczy i dekadenckich myśli w bardziej odległe od starości.
Co jest przyczyną? I czy można wyciągnąć się z depresji bagno?

45-letnia Galina, powiedziała, dawno nie odważył się przyjść na spotkanie z terapeutą.


Kobieta lekarz przyznał, że w ostatnim okresie bardzo niestabilny nastrój, bo był porażką.
Kiedy terapeuta zapytał, co to jest, że widzi jej neudachlyvost, pacjent odpowiedział ze smutkiem: Wszystko na Co się stało z tą kobietą, która doprowadziła ją do takich depresyjnych finale? Wychowywała się bez ojca, a jego matka została stracona na zawsze na dwóch etatach, a czasem poszedł w dwa-trzy korkociąg alkoholu.


Dziewczyna z małymi dziećmi uważa się bezużyteczne.
Wylot na zajęciach były w szkolnym chórze.
Zachęca i nauczyciel muzyki, który wiwatował Galya był doskonały słuch i dobry głos.
Po szkole Galina poszedł do pracy w fabryce, śpiewał w zespołach wokalnych i instrumentalnych.
Po jakimś czasie młody wokalista postanowił spróbować kariery solowej.

To stawało się coraz bardziej sławny.
Zapobiec osiągnąć więcej, jak się wydawało, tylko jeden - nie jest zbyt atrakcyjny wygląd.
I tu, jak mówią, by być błogosławieństwem w przebraniu.
Raz podczas jednego z ich zwiedzania autobus zderzył się z ciężarówką.
Poniósł kilka osób.
Wśród nich była Galina - Shattered jej nos na tyle długo, następnie klejnoty chirurgów.

Zebrali się więc, że dziewczyna stała zadyvlyatysya dużo chłopców.
Niestety, jej relacje z mężczyznami zakończył się szybko, bez konieczności rozwijania się w coś poważniejszego.
Zakłócone Tour koczowniczy tryb życia.

Chociaż ślub Galina jeszcze odwiedził.
I nawet raz.
Ale za każdym razem bezskutecznie.

A potem kariera piosenkarza poszedł do rowu .
Nie, nie dotarł do Galina okularów.
Być może matka zatrzymana próbkę, że zmarł z powodu marskości alkoholowej.
Próbowała znaleźć się w organizacji, w pracy społecznej, ale zaczął się wiązać z chorobą.
W życiu prywatnym nadal nie działa.
I dlatego, że przestał wierzyć w siebie jako kompletnego kobiety.

Tak więc od 45 lat Galina rejestrowana się w kategorii przestarzałych ich babć.
Co można zrobić, aby usunąć pacjenta z wytrwałej uścisku depresji tarapatów?
Przydatne wskazówki dla depresji
- Na początek, spróbuj opłat zioła.
Szczególnie dobry wywar z korzeni cykorii (20 g na 200 ml wrzącej wody), które powinny zostać podjęte 5-6 razy dziennie na 1 procent.

łyżka.
- Ogranicz spożycie tłuszczów zwierzęcych poza pół-wędzone i konserwy.
Unikaj kofeiny (kruche do picia herbaty lub owoców).
Maksymalny limit rafinowany spożycie cukru.
Zwiększyć spożycie żywności bogatej w tryptofan - aminokwas związany z tworzeniem serotoniny, które gromadzą się w komórkach mózgu kontroluje dobry nastrój i normalnego snu (chudego indyka, kurczaka, królika, ryby, figi, daktyle, mleko, ser ser i sezam).

M.

in.
w diecie surowych owoców i warzyw, i soków.
I nie zapomnij o witaminy z grupy B - Stwórz w swoim domu, w swoim mieszkaniu atmosferę radości, żywością i szczęścia.
Możesz używać olejków eterycznych z rozmarynu, drzewa herbacianego, geranium, wanilii lub mięty.
2-3 krople wystarcza do aromatyzowania pomocą aromalampady lub aromakurilnitsah środku pokoju.

Kciuki dodać 6-8 kropli olejku z róży, rumianku, bazylii lub tymianku w kąpieli wodnej (rozłożenie go w 1 łyżka Łyżka neutralne lepiej -.
Oliwa z oliwek).
Lub kapnuvshy zaledwie 1-2 kropli olejku na chusteczkę, a potem w ciągu dnia, aby podnieść go do twarzy, wdychając powoli uzdrowienie aromat.

- Zalecane śpiewać hee-hee! .
.
Jego kark.
Głowica klapce liczyć do 4, zamknij oczy i weź głęboki oddech.
Następnie unieś ręce do twarzy z rękami w dół i zacznij wydech powietrza powoli przesuwając dłoń w dół, jakby ściskając go swoim ciałem.
Należy również powiedzieć, melodyjne dźwięki X-i-i-i-i-i .

.
.
, wyobrażając sobie, że pierwszy w klatce piersiowej, to splot słoneczny, a na końcu dolnej części brzucha są całkowicie płaskie.
Następnie, odpocząć, zrobić kilka normalnych oddechów i powtórz ćwiczenie jeszcze 2 razy.
Jest pożądane, aby wykonać w ciągu dnia 6-8 razy.
- Po znacznym pogorszeniem objawów depresyjnych musi przystąpić do wykonywania Udane samonastroy.

Usiądź na krześle, następnie przyjemnie zrelaksowany i zamknięte oczy, wyobraź sobie napis na tęczy, pieczenie w niebie: Jestem szczęśliwy! Należy zwrócić uwagę na piśmie, co jest napisane w tym zdaniu, jasność i stanowczy monety.
Jeśli ten napis zniknął, słabe, należy natychmiast usunąć i ponownie napisać duże, wyraźne, trójwymiarowe litery.

A następnie wywołać w głośnym, grzmiącym głosem prawie powiedział: Jestem szczęśliwy! Należy również usłyszeć ten głos towarzyszy nawet wyższej, energiczna muzyka szczęścia.
Słuchaj jej! Niech jej jedną! I poczuć zapach szczęścia! Powinien być szczęśliwy, a może przypomnieć, że tak zadowolony ty jako dziecko - z zapachem bzu, jaśminu, konwalii, róż i dalii .

.
.
No, a następnie narysować obraz sukcesu.
Czuję, że ty i twój sukces - są nierozłączne.
Poglądy w nim powinny zacząć przenikać cię jak impregnowanie każdą komórkę ciała, każdym swoim nerwem, wypełniając całą świadomość.
W końcu wyobraź sobie przed oczami jego wyobraźni płyty z marmuru i umieścić jasne litery: Jestem szczęśliwy.

To ćwiczenie jest najbardziej skuteczne i efektywne, jeśli robisz to codziennie co najmniej 3-5 minut.
- I, oczywiście, ludzie tacy jak Galina, powinien podnieść ich poziom samooceny za pomocą wszelkich środków.
Na przykład, za pomocą tych prostych metod: - nie być zbyt mocno na siebie i swoich cech, niech przynajmniej trochę odpust w ich oceny; - Staraj się nie porównywać się z kolegami lub z przyjaciółmi.

Pamiętaj: każdy z nich ma swoje wady i zalety (w tym Ciebie); - Zapraszam do dzielenia się swoimi obawami z dobrych, niezawodnych przyjaciół i przyjaciółek, dla osoby płakać Kamizelka, jest to jeden, że z reguły zwolnione co najmniej połowę swoich opresyjnych uczuć; - Staraj się patrzeć na świat i nasze życie są bardziej optymistyczne.

To nie ma znaczenia, jeśli nie powiodło się coś dzisiaj, bo można spróbować ponownie; - Jeśli masz znajomych, ufasz .
czystą kartkę papieru.
I prawdopodobnie będzie zobaczyć swoje własne problemy, nie mówiąc już o ich jakości, z innej perspektywy, a ten - to pierwszy poważny krok w celu znalezienia rozwiązania; - A co najważniejsze, pomimo przebicia w przypadku niepowodzenia w życiu, wciąż staram się nie łamać stereotypy codziennego życia - chodzić na koncerty, teatry, itp, itd Innymi słowy, zrobić wszystko