Jak się zrelaksować


Czy masz problemy ze snem? Wtedy po prostu trzeba nauczyć się relaksu.
Będziemy rozmawiać o 4 sposoby najprostszych.

Ze względu na silne naprężenia, 40% osób dorosłych mają problemy ze snem.
Czynniki te negatywnie wpływają na zdrowie ludzi i mogą powodować rozwój chorób przewlekłych.
Amerykański ekspert w dziedzinie zaburzeń snu, lekarz Matthew Edlund, przez kilka lat wziął snem pigułkę.


Podsumowując badania, stwierdził, że bezsenność może być kompensowane dobrze zaplanowany urlop.
Trzeba przestrzegać kilku prostych zasad: rozpoczynają się, że reszta nie może być bierny, jak siedzi przed telewizorem.
Edlund wspólny wypoczynek na 4 typy.
Powinny one zawierać w swoim codziennym reżimu.


1 reszta społeczna - to łatwa komunikacja z przyjaciółmi, współpracownikami, rodziną i przyjaciółmi.
Eksperci znaleźli dowody, że wsparcie społeczne jest nieocenione dla zdrowia ludzkiego.
Na przykład, jeśli pacjenci z nowotworami należy ludzi, to ich szanse na odzyskanie szybować.
2 psychicznego odpoczynku - jest stężenie własnych uczuć.

Lekarz radzi wszyscy regularnie robić 10 minut przerwy w pracy i skupić się na swoich emocjach, a mianowicie do reprezentowania trawnik słonecznego lub egzotyczne kurorty.
A najważniejsze jest, aby pamiętać, gdy w pełni się zrelaksować.
3 odpoczynek fizyczny jest zdolność do oddychania.
O tej techniki można znaleźć w literaturze, artykuły w Internecie, lub skonsultować się ze specjalistą.

Krótki sen jest również uważane za doskonały sposób rekreacji fizycznej.
30 minut NAP kilka razy w tygodniu zmniejsza ryzyko zawału serca o 37%.
4 Duchowe Wakacje - medytacja i modlitwa.
Większość eksperymenty naukowe potwierdziły, że medytacja nie tylko pomaga zwalczać stres i depresję, ale również ma dobrą fizyczny ból w niektórych chorobach.