Jak spać w gorącej nocy


Latem tego roku w Moskwie przyszedł pomyślenia ciepło.
Ta pogoda ma swoje zalety, na przykład, piękną opaleniznę, lekkie tkaniny i odzież pozytywne nastawienie.
Jednak lista wad jest więcej, jeden z nich - problemy ze snem.
Nie każdy jest w stanie zasnąć w spokoju i dusznej nocy letniej.

W miejscowości ciepła jest łatwiejsze, ale w mieszkaniu miasta bez klimatyzacji jest konieczne.



Lekarz ze szpitala w Cambridge, Ian Smith udzielił wywiadu do «The Sun».
Mówił o głównych przyczyn słabego snu na gorącej letniej nocy i sposobach radzenia sobie z nimi.
Yang wyjaśnił, że gdy człowiek zasypia, jego ciało zaczyna chłodzić.
Temperatura spada tylko o jeden stopień, ale, widzisz, na gorący wieczór jest problematyczne dla takiej chłodnej temperaturze.


Do zwalczania bezsenności, dr Ian Smith zaleca zashtoryuvaty okna z powodu tej sypialni będzie mniej ciepła.
W nocy konieczne, aby otworzyć wszystkie okna i zapewnić normalną cyrkulację powietrza.
Podobnie, Smith dodaje: Jeśli spać pod wentylator, okno powinno być nadal otwarte.
Jeśli cyrkulacja powietrza nie jest ciepło z silnika stopniowo ogrzewać pomieszczenia i nie schłodzić .

Dr Ian Smith zaleca ludzi do rezygnacji z aktywności fizycznej po 18:00, a także zrezygnować z alkoholu i kofeiny.
Porady dr Smith powinien pomóc ludziom spokojnie znosić ciepło, ponieważ są one oparte na szczegółowym badaniu ludzkiego ciała.
Jednak lekarz poszedł do nauki i zapomnieć o prostych metod zwalczania ciepła.

Na gorąco rosyjski klimat powstał poniższy schemat: - przed snem należy wziąć orzeźwiający prysznic.
- Przez 2:00 spać, delikatnie zwiń koc w plastikowej torbie i umieścić go w lodówce.
Kiedy leżysz w łóżku, jego chłód pomoże zasnąć szybciej.
- Aby pomóc Ci łatwiej oddychać, umieścić część nocną z waty nasączonej roztworem mentol.

- Połóż się na łóżku stole spodek z kawałków lodu i pokrycie go chusteczką lub ręcznikiem.
Okresowo Połóż tkaniny.
- Na koniec, chciałem porozmawiać o silnym środkiem uspokajającym, który niewiele osób wie.
Do snu, rozpocząć masowanie opuszkami palców.
Od razu czuję, jak zanurza się w sennej krainy Morfeusza.

Miłych snów!