Jak szybko stres



Jeśli w ciągu dnia obrotu wydarzeń, nieprzyjemna rozmowa zostanie wyeliminowany z toru, czy twoje nerwy są na krawędzi i nie może uciec, zmiana scenerii, po prostu odpocząć - spróbuj tych prostych ćwiczeń oferowanych.

1 Siedząc na krześle, z obu rąk, chwyć siedzisko i mocno pociągnąć do góry.
Liczyć do 6 Następnie opuść ręce i zrelaksować.


2 ręce za głowę sprzęgające i naciśnij na szyi, robiąc opór do tego ciśnienia.
3 Usiądź na krawędzi krzesła, głośnomówiącego dip.
Patrzeć w sufit i liczyć do 10 a potem głęboki wdech, wydech, kiedy łuk kolano.
Patrząc na podłodze, wdech i wydech powoli vypryamytesya.
4 Masaż palców - od założenia do ręki.


Mężczyźni zaczynają się z lewej strony, kobiety - po prawej stronie.
5 Weź spokojny oddech, licząc do 6 psychicznie Wstrzymaj oddech na 1-2 sekundy, a następnie wydech powoli, po cichu licząc do 12 Try wykroić kilka minut i zrobić te ćwiczenia.
Są to z pewnością pomoże rozładować napięcie i przywrócić w pewnym stopniu zdolność fizyczną i duchową.