Jak uciec od upału


Latem tego roku wydawało się, że przesunął się bliżej równika.
Mieszkańcy miast byli w szklarni wypełnionej oparami miasta.
W tych okolicznościach, jeden dobrze wyobrazić sobie zagrożenia dla zdrowia, która jest ciepła rekord, i starają się chronić się przed nimi.

W warunkach bardzo wysokich temperatur w pierwszej kolejności należy podjąć środki ostrożności dla osób cierpiących z powodu nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej serca, udaru mózgu lub zawału serca, a także tych, którzy mają zaburzenia tarczycy.


Oparty w domu, trzeba wziąć lek i butelkę wody i jeśli to możliwe, pozostać w pomieszczeniu w ciągu dnia.
Ale dla ludzi zdrowych heatwave - trudny test.
Ciepła, zwłaszcza w połączeniu ze zmęczeniem, testy wytrzymałości w systemie immunologicznym.
Ważne reżim picia.
Według ekspertów, obliczanie objętości cieczy według wzoru: 20-40 ml na 1 kg wagi ciała.


Pić najlepiej przed będzie chętni poczucie pragnienia, więc lekarze zalecają, aby zawsze mieć wodę z tobą.
Gdy aktywność fizyczna jest zalecane do picia przed, w trakcie i po nim.
Pierwszeństwo daje mineralne (ale nie medyczny!) Wody z kompozycji alkalicznej wypełnić sole są wydalane z potem.
Dobrze gasi pragnienie napoje owocowe i słony i zakwasza cieczy: w kufel wody można dodać szczyptę soli, łyżeczkę soku z cytryny lub łyżkę białego wina wytrawnego.

Kawa i napoje kofeynsoderzhaschye lepiej wykluczyć - oni, jak i alkoholu (w tym piwa), przyspiesza odwodnienie.
Ale gorąca zielona herbata, która jest pijana w ogniu południowych mieszkańców, zwiększa wymianę ciepła, a tym samym przynieść ulgę.
Bardzo użyteczne owoce i warzywa, zwłaszcza soczyste (ogórki, pomidory, owoce cytrusowe, melony) - oni nadrobić utraconych płynów i jednocześnie zaspokoić organizmowi minerałów i witamin.

Przez chłodzenie powietrza należy również podchodzić z umiejętności.
Nie chciałbym, aby zastąpić spalanie ciało w orzeźwiającej powietrza, powinno się to odbywać z zachowaniem ostrożności.
Przewlekła ekspozycja na chłodny powiew skierowany w tym samym miejscu, stwarza korzystne warunki dla silnego przeziębienia, więc zmniejszenie odporności lokalnej.

I to jest niewidoczne dla ludzi.
To nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z klimatyzacji i wentylator, wystarczy przestrzegać kilku zasad: zachować odległość od klimatyzatora, wentylator nie kieruje się, a obok siebie.
Ważne jest również, aby pamiętać, że różnica temperatur pomiędzy pomieszczeniem i ulicy nie powinna przekraczać 10 °.

Tak więc średnio, nie może być zaprogramowany warunkujących temperaturę poniżej 18 °.
Cóż, usiądź i nie warto.

Wezwane ciepła
Od zjawisk, takich jak energia słoneczna i ciepła, udar mózgu, wiele znanych z pierwszej ręki.
Oferta je w upale łatwo i długą.
W udaru słonecznego jest przegrzanie głowy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.

Mózg jest bardzo gorąco, może nawet się obrzęk.
Objawy udaru słonecznego: zawroty głowy, ból głowy, szum w uszach, zwiększenie (spowolnienie), a czasem stopy, krótkoterminowego dezorientacji, światłowstręt.
Czasami jest zaciemnienie lub utrata przytomności.
Pocenie się i inne objawy przegrzania organizmu nie może być.

W ciężkich postaciach mogą być skurcze poszczególnych mięśni, czasami - wymówione drgawki, mimowolne ruchy oczu z boku na bok, rozszerzone źrenice.
Ofiara musi najpierw chłodna głowa (bierz lub zawierać się w cieniu, umieścić zimny kompres na głowę).
Udar cieplny dotyka ludzi w ogólnym przegrzaniem organizmu.

Przyczynić się do strajku zahipnotyzowany syntetyczne ubrania i brak płynu przez pocenie się jest zmniejszone.
Ciało nie jest w stanie dać nadmiaru ciepła do otoczenia, przegrzania, powodując zakłócony mózgu i innych narządów.
Zbliżanie szoku cieplnego powiedzieć, zaczerwienienie i suchość skóry, przyspieszony puls, pulsujący ból głowy, zawroty głowy, nudności, wymioty, zmętnienie świadomości, drgawki.

Oddech staje się częstsze, czasami może to być krwawienie z nosa, aw ciężkich przypadkach - utrata przytomności, śpiączka.
Następnie trzeba opieki medycznej.
Przed przybyciem lekarzy najważniejsze - przynajmniej tymczasowo obniżyć temperaturę ciała ofiary.
Musi poruszać się w cieniu, umieszczone na plecach, położył głowę pod poduszkę lub złożony koc wydaniu zakłóca normalnego oddychania ubrania.

Posypać lub zalać wodą, jeśli to możliwe, umieszcza się w łaźni z zimną wodą.
Można owinąć w mokre prześcieradła.
Aby uniknąć takich problemów, nie wychodzić na słońce bez kapelusza i regularnie chłodzi ciało poprzez kąpiel w stawie lub w basenie lub po prostu biorąc chłodny prysznic.

Częściowa wymiana uzdatniania wody mokrej szalikiem na głowie, mokre ubrania lub mokrego arkusza do ramion, obszaru serca, pachy.

Oczywiście, nie powinniśmy siedzieć w mokrej kartce na nie złapać przeziębienie.

Warunki życia na gorąco
W ostatnich latach, naukowcy uważają, aktywność słonecznego zwiększona.
Bardzo szybko przegrzewać małe dzieci, muszą być chronione starannie.
I dorośli potrzebują poberehtysya.
Aby cię nie złapał cieplnej przez zaskoczenie w domu i nie zepsuć wakacji, stosować się do zaleceń ekspertów.

- Noś luźne ubrania wykonane z naturalnych tkanin najlepiej z bawełny lub lnu.
Ale syntetyczne i ciasne ubranie będzie utrudniać parowania.
Należy także zrezygnować z muszki i pasy.
- To jest niepożądany używać makijażu, zwłaszcza w proszku i fundacji.
Komplikują one oddychanie skóry.
- Tylko tan w cieniu i stosowania ochrony przeciwsłonecznej dla skóry.

Pamiętaj, aby kupić kapelusz z szerokim rondem i okulary.
- Nie wolno pływać w basenie bardzo zimna woda.
Jeśli różnica temperatur pomiędzy powietrzem i wodą ponad 10 stopni, pływanie może być niebezpieczne dla statków.
- Nie zostawiaj w samochodzie, nawet na bardzo krótki czas, dzieci i zwierząt! Wewnątrz temperaturze samochodowych mogą osiągnąć 90 ° C, który szybko prowadzi do przegrzania ciała.

Nie trzymać butli gazowych i zapalniczki gazowe samochód - mogą eksplodować.
Przed wyruszeniem, przewietrzyć samochód.
- Minimalizacja przejazdy komunikacją publiczną.
Ciepła i uduszenia w zamkniętej przestrzeni może powodować zawroty głowy i omdlenia.
- Ogranicz ilość pracy fizycznej, a nawet przenieść się do bardziej komfortowego czasu.

Nawiasem mówiąc, zwiększenie temperatury w każdym stopniu powyżej 26 ° C, zmniejsza możliwości człowieka o 10%.
Staraj się nie przepracowania! - Zaleca się ograniczenie aktywności fizycznej.
Wykonywanie zwiększa ciepła 5 razy, co może doprowadzić do odwodnienia.
Ale jeśli zwolennicy sprawności nie można przegapić klasę, trzeba pić więcej wody podczas ćwiczeń i skupić się na ćwiczeniach, które wzbogacają organizm w tlen, takie jak ćwiczenia oddechowe, joga lub lekkiego aerobiku.

- Nie jeść pikantnych potraw, ograniczyć ilość mięsa w diecie.
Wybierz więcej owoców i warzyw.
Bądź ostrożny z produktów łatwo psujących się.
Należą do nich wszystkie produkty mleczne, w tym lody, gotowe sałatki, ciasta z kremem, gotowane kiełbasy, ryby - świeże i solone.
Powstrzymać się od kupowania jedzenia z ulicznych straganów.

- Jeśli którykolwiek rozzuvaytesya możliwość i chodzić boso po ziemi.
Jak wynika z masażu stóp poprawia krążenie krwi, zwiększa ogólną organizmu.
W ostatnich latach, latem nie jest zbyt zepsute nam gorące dni.
Dlatego obecny rekord temperatury wielu byli przygotowani.
Ale w południowych regionach gorące lato - nie niezwykłe, i są przyjaciółmi z mieszkańców słońca.

Być może powinniśmy przyjąć w czasie swojego życia: wstać wcześniej w godzinach popołudniowych zegarka pozostać w pomieszczeniu i odpocząć, pójść do łóżka, kiedy słońce w ciągu dnia, aby utrzymać okna zamknięte pokoje i otwarte w nocy.

Tatiana Artemyev,