Jak ucieczkę ciepła, a przez to przejść


Tego lata w stolicy okazało się być bardzo gorąco - skala termometr często zwycięża trydtsyatyhradusnu znak, a czasem powietrze ogrzewa się do 37 stopni Celsjusza.

Opady deszczu tego lata, sądząc po prognozy pogody, zaprezentują się do rzadkości.
Przewiduje się, że wysoka temperatura wpłynie ujemnie powietrze Moskwa.


Unikać wizyt w centrum metropolii, unikają głównych autostrad i zakładów przemysłowych.
W przypadku nowych stacji pożarnej na przedmieściach strefy, oczekują zmian i jakość powietrza w innych częściach stolicy, oprócz jej centralnej części.
Eksperci doradzają ekstremalnych transfer ciepła z miasta, na otwarty charakter, ale nawet tam większość czasu, wskazane jest, aby pozostać w cieniu i eliminacji długotrwałego narażenia skóry na działanie promieni słonecznych.



Jak zachowywać się w ogniu
Temperatura podwyższona jest silny stres, zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.
Mieszkańcy dużych miast zaczynają coraz bardziej podrażniona, wykazują oznaki agresji, kierowca traci koncentrację na drodze, stępione ich odpowiedź.
Ponadto podczas upałów wielokrotnie zwiększone ryzyko pogorszenia starych chorób i zwiększa całkowitą liczbę wypadków.

Główne zagrożenia dla energii słonecznej jest brak wody, ciepła i udaru słonecznego oraz oparzeń o różnym nasileniu.
Radzenie sobie z upałów latem bez zakłócania ciało (emocjonalne, jak i fizyczne) umożliwia przestrzeganie kilku podstawowych zasad zachowania się w gorącym okresie.
Zabezpiecz się .

W intensywnym upale, unikać prowadzenia wycieczek.
Warunki pogodowe zwyczaj znajdują odzwierciedlenie w statystykach pracowników policji jako kierowców w tym czasie stracić czujności.
Ci, którzy nie mogą żyć bez samochodu dzień, eksperci radzą, aby zabrać na przejażdżkę trochę więcej wody i mokre chusteczki do szybkiego odświeżania osoby, jeśli to konieczne.

Należy również zachować szczególną ostrożność motoryzacyjny klimatyzację w przeciwieństwie do średniej temperatury w przedziale pasażerskim od temperatury powietrza na zewnątrz powinna wynosić około 5 stopni.
W przeciwnym wypadku, kierowca może szybko złapać przeziębienie.
Podczas korzystania z klimatyzacji w miejscu pracy lub w mieszkaniu też trzeba być ostrożnym - nigdy nie powinno stać się, jak to często bywa, bezpośrednio pod strumieniem schłodzonego przepływu powietrza.

Nawilża powietrze w pomieszczeniach, jeżeli istnieje taka możliwość.
Na przykład, można okresowo spryskane stosując strumień wody w całym pokoju.
Wiele roślin domowych w mieszkaniu przyczyni się do nasycenia powietrza z tlenem, a zatem niewielkie obniżenie ogólnej temperatury.
Przy wysokiej temperaturze nie jest zalecany do załadunku kontenera za fizycznie.

Przede wszystkim duży stres fizyczny ciała jest niebezpieczny w środku dnia (od 12 do 17 godzin), podczas gdy największą aktywność słonecznego.
Wynika to z faktu, że zwiększenie stresu dla ciała zwiększa temperaturę ciała i zwiększa odwodnienie.
Wybierz odpowiedni strój.
Jest nosić lekkie naturalne odcienie lekkiego materiału.

Najlepszym rozwiązaniem jest jak płótno lub bawełna dobrze wchłaniają wilgoci i nie utrudniają cyrkulację powietrza.
Dowolne syntetyczne materiały nie mogą być wykorzystywane w każdym przypadku.
Buty w tym okresie powinno być jak najwięcej lite i dobrze zdać powietrza.
Kobiety nie powinny nosić buty na wysokich obcasach, tak że ruch w bucie, będą spędzać dużo więcej energii niż sandały lub sandały.

Nałożyć wiele sztucznych produktów kosmetycznych powinna także nie jako cienie i kurzu, a zwłaszcza fundacji, zatyka porów skóry i utrudniają dostęp powietrza do skóry.
Jedyną rzeczą, która śmiałość może być używany jako kosmetyki - krem ​​dzień światła.
Pamiętaj, aby korzystać z kapelusz w intensywnego ciepła lub promieni słonecznych, aby zapobiec udar cieplny.

Ponieważ te mogą być stosowane kapelusze Panama, szaliki i czapki zapalić.
Dieta .
Główny posiłek zaleca się przesunąć trochę bliżej wieczora.
Nie należy zapominać, że wysoka temperatura wszelkich nietrwałych żywności, z tego powodu nie należy gotować duże porcje na raz, to jest o wiele mądrzejszy, aby przygotować je stopniowo w razie potrzeby.

W upalne dni, należy zamknąć biorąc dania z żywności wysokiej zawartości tłuszczu i zamiast jeść warzywa, sałatki i produkty mleczne.
Pokarmy zawierające cukier, nie są zalecane do stosowania, ponieważ są one trudne do żywności i ich trawienia żołądek zużywa dużo energii.
Ponadto, w tym czasie trzeba zapomnieć o jakimkolwiek alkoholu, nie wspominając o piwo, a nawet bardziej, bo to prowokuje szybkie odwodnienie z powodu szybkiego usuwania płynów z organizmu.

Tylko alkohol, który może być używany - światło czerwone wino, które specjaliści nadal zalecają rozcieńczono zimną wodą.

Każdego dnia można wziąć trochę świeżych owoców i warzyw, które zawierają dużo płynu.
Woda powinna pić tyle.
Woda powinna być chłodzone, ale nie lodowaty wcale.
Nie zapomnij, że wszelkie napoje z chłodzenia gazu pragnienia i odświeżyć tylko przez krótki czas, ale po krótkim czasie znów poczujesz się pić, ale jeszcze silniejszy.