Jak wyjść z depresji



Więc człowiek uznał, że każdy stres może powodować mu szczególnej reakcji: może skoczyć ciśnienie, i może wystąpić atak serca.
Ale najbardziej przygnębiony.
Według ostatnich statystyk, jeden na pięciu cierpi na depresję mieszkańca planety.
I co ciekawe, to narażone nawet zwierzęta - małpy, psy, koty .


.
.
Depresja - choroba intelektualistów?
Uważa się, że depresja (recesja nastroju) - dużo intelektualistów, ludzi z pracowników wiedzy.
Ale tak nie jest.
Prawdziwy endogenny depresja może cierpieć człowiek jakiegokolwiek zawodu, ale reakcje depresyjne, które mogą trwać przez wiele miesięcy, a nawet, że bardziej prawdopodobne ludzie są zaangażowani w pracy umysłowej.


Czasami stresujące sytuacja została skutecznie rozwiązać, depresja i jest w rzeczywistości zwiększony.
Depresja objawia się w różny sposób.
Niektórzy ludzie są jak same w sobie, staje się smutny i przygnębiony, zawsze ponury, mają tendencję do wyolbrzymiania negatywnych aspektów.
Inne są rozdrażnione, czasem wybuchowa lub obraźliwe, kapryśna jak dzieci.

Ktoś zaczyna za dużo i głośno mówić - jest dość jasny znak rozwoju depresji.
Ktoś wyraźnie zmniejszenie apetytu, zaburzenia snu, zmniejszenie ogólnego brzmienia - jest letarg, osłabienie, uczucie dyskomfortu psychicznego.
W początkowej fazie depresji człowiek zaczyna pesymistycznych ocen, co się dzieje, często Stuck w ciekawych, cynkowanie wspomnień.

Negatywne epizody z przeszłości pojawiają się stale w jego umyśle, tworząc uczucie bólu serca, smutku, żalu, skruchy, żalu.
Istnieje inna, może najczęściej, lecz trudną do rozpoznania typu depresji zwany ukryty lub zamaskowany.
To jest zwykle ukryte pod pozorem choroby, zwykle somatycznych (ciała).

Chorzy z ukrytych osób z depresją - Major pacjentów na przyjęcie do lekarza ogólnego, kardiologów, gastroenterologów.
Rzeczywiście, mają tak wiele różnych objawów depresji, może zmylić nawet kompetentnego specjalistę.

Czy jesteś podatny na depresję?
Większość ludzi trudno zrozumieć ich ból i doświadczeń.

Aby pomóc im może przyjść specjalny Test , opracowana przez amerykańskiego profesora psychologii Williama Tsung.
Ryzyko można zdefiniować w oparciu o swoje zdrowie w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy.
Musisz odpowiedzieć na 20 pytań.
Możliwe odpowiedzi: A - rzadko używany - czasami - często g - prawie zawsze.

1 Uważam, że jestem smutny, smutny, smutny.
2 razy mi się płakać.
3 mam zły sen.
4 Ostatnio schudnąć.
5 I były nieoczekiwane zaparcia.
6 znajdują kołatanie serca.
7 Byłem zmęczony bez wyraźnego powodu.
8 zacząłem się martwić i nie mogę zostać długo w jednym miejscu.
9 Jestem bardziej poirytowany niż zwykle.

10 Myślę, że reszta będzie łatwiejsze, jeśli umrę.
11 Rano czuję się lepiej.
12 jem jak zwykle.
13 Chciałbym spotkać się i komunikować z ciekawych i atrakcyjnych ludzi.
14 Moja głowa świeże, jak zwykle.
15 I można łatwo zrobić zwykłą pracę.
16 Mam nadzieję, że do zobaczenia w przyszłości.
17 I łatwo podejmować decyzje.

18 czuję pełnię życia.
19 Czuję się przydatny, że ludzie mnie potrzebują.
20 jestem jeszcze przyjemność, że przed.
Kryteriów oceny.
Od 1 do 10 - odpowiedzi negatywny.
Są mierzone w punktach: a - 1, B - 2, - 3, d - 4 pozostałe mecz - pozytywne.
Liczyli najwyższe wyniki: A - 4 i B - 3, - 2, D - 1 Złóż wszystkie kulki i zobaczyć wynik.

Mniej niż 50 punktów - ryzyko jest niewielkie.
Masz silną obronę psychologiczną.
Jesteś w stanie dość łatwo wytrzymać żadnych skutków stresu.
Depresja nie grozi ci.
50-60 punktów - umiarkowane ryzyko.
Złożone sytuacje traumatyczne może wbić się z zwykłej rutyny życia.
Musisz nauczyć się technik psychologicznych samoregulacji oraz w każdym przypadku, aby mieć pod ręką kojąca ziół.

Więcej niż 60 punktów - ryzyko jest wysokie.
Można dostać depresji.
Twój psychologiczny obrona jest słaba.
Będzie najprawdopodobniej potrzebujesz pomocy specjalisty terapeuty.

Aby przejść z kryzysu
Ci, którzy już zaczęli mylić się w sieci depresji, którzy czują się opuszczone, samotny i bezbronny, który osłabi negatywne uczucia, chcę dać kilka rad.

- W nocy, już będąc w łóżku, wydać takie szkolenie.
Wyobraź sobie małą skalistą wyspę w morzu.
Na szczycie wyspy - wysoka morska.
Jego ściany są wysokie i grube, że nawet silny wiatr siła podmuchów Huragan nie był straszny.
Z okien najwyższym piętrze dzień i noc, w dobrej i złej pogody, wysyła potężną wiązkę światła, oficjalnym przewodniku dla sądów.

On - symbol bezpieczeństwa dla ludzi na plaży.
Wyobraź sobie, że ten nadajnik.
Spróbuj poczuć wewnętrzną źródła światła - taki, który nigdy nie gaśnie.
Znaleźć w sobie siłę, aby zrozumieć innych i do przebaczenia tym, którzy obrazili.
Zrób pierwszy krok w ich kierunku, przynajmniej mentalnie.
- Rano wstać o świcie, obserwować przyrodę przebudzenie w szeroko otwarte okna i pewnie powiedzieć sobie, że nowy dzień przyniesie Ci dobry nastrój.

Fakt, że jedną z przyczyn depresji jest produkcja melaniny hormonu, który zwiększa i zmniejsza się w nocy, gdy pierwsze promienie porannego słońca.
Moc światła naturalnego przyczynia się do znacznego zmniejszenia krwi tego hormonu.
- W jego zwykle porannych ćwiczeń fizycznych i będzie zawierać pewne elementy tzw gimnastyki nastroju.

1 Namorschyty czoło skóry spełnił akordeon, a następnie zrelaksować.
Pamiętaj, że uczucie relaksu, to było łatwe do odegrania.
Powtórz 10-15 razy, aby cieszyć się wygląd zmęczenia mięśni czoła.
2 Zamknij oczy, wycisnąć jak najwięcej w historii.
Bez ujawniania oczy, zrelaksować się.
Może to nieco naprężania mięśni skroniowych.

Umieścić na palcach, aby sprawdzić, jak whisky znaczące wysiłki.
To ćwiczenie będzie zrelaksować zmęczone oczy i odzwyczaić Ci zeza i brwi supyty, jak to jest w przypadku stresu emocjonalnego.
3 Stań przed lustrem i uśmiechem.
Jeśli nie, najpierw zbudować swoje odbicie w lustrze zabawny twarze.

Od wczesnego rana dowiedzieć, jak mówią Amerykanie, zachować uśmiech.
Te proste ćwiczenia wytresować mięśnie twarzy pomoże usunąć całkowite napięcie i ułożone problemy emocjonalne.
Przez cały dzień, spróbować znaleźć okienko mały dla czuć się jak dziecko: narkotyki, śmiać się, skakać na jednej nodze, nucąc swoją ulubioną melodię.

Nie bój się tego nieoczekiwanego zachowania, który utrzymuje układ nerwowy.
- Czy jest jakiś inny sposób na ucieczkę od depresji.
Weź wygodną pozycję, zamknij oczy, zrelaksować się.
W ciągu 10 minut wstecz na moje życie.
Zacznij od najwcześniejszych lat.
Ale staram się pamiętać tylko dobre, pozytywne rzeczy - każdy jego realizacji, każde działanie, które może być dumny.

Należy zwrócić szczególną uwagę na problemy, które bez Twojej pomocy nie będą mogli się na wydarzeniach, które bez twojego udziału nie biorą zupełnie inny, gorszy obrót.
Popełnić takie wspomnienia każdego dnia, gdy wydane wolnego czasu, zwłaszcza - jeśli zaczyna atak depresji.
Oczywiście, poczucie własnej wartości, wiary w nasze siły z powrotem do Ciebie natychmiast, ale to musi przyjść.

W celu wzmocnienia i pogłębienia tej pozytywnej introspekcji spróbować nagrać każdy epizod przypomniał.
Następnie po jakimś czasie na przeczytanie tych nagrań zawieszenie, jakby oczami obiektywnego obserwatora.
Wszystko, co pozwala przejść od czarnych myśli, coś, co pozwala stwierdzić, w tym przypadku czynniki medyczne.

- Z nerwowego podniecenia, drażliwość, bezsenność i pomóc kojące herbaty.
Weź 1 do 2 części pieprzowej liści i oglądać trylystyy, 1 część korzenia waleriany i szyszek chmielowych.
2 łyżki.
łyżka tej mieszanki nalania 2 filiżanek wrzącej wody, pozostawić na 20 minut, przecedzić.
Pić 1,2 szklanki rano, po południu i wieczorem.

2 Take 2 części korzeń kozłka, rumianek kwiaty 3 części, 5 części owocu kminku.
2 łyżki.
łyżka mieszaniny napar 2 szklanki wrzącej wody, pozostawić na 20 minut, przecedzić.
Pić 1,2 szklanki rano i wieczorem.
3 Weź 1 część korzenia waleriany i szyszek chmielowych i 2 części pieprzowej liści i pokrzywy psa.

1 łyżka.
mieszanki zalać 2 szklankami wrzącej wody, pozostawić na 20 minut, przecedzić.
Pić 1,2 szklanki rano i wieczorem.
- Jeśli objawy depresyjne połączone z ogólnym brakiem energii, utrata sprawności, hipotonia, pomoże płynnego ekstraktu żeń-szenia syberyjskiego, który efekt stymulujący i tonik.

- Starożytni lekarze używane z neurotycznych stanów rodzynek, który, jeśli o to chodzi, i winorośli, nadana (nie bez powodu), ożywczy, właściwości orzeźwiające.
Zdolność do poprawy nastroju, zwiększenie witalności również zauważyć w pigwy, gruszki i banany w szczególności.
Ostatnio francuscy lekarze wykonane z uprawą specjalnej tabletki w stanie osłabić depresyjne uczucia i poprawić dźwięk naczyń krwionośnych.

- Właściciel poprawić nastrój nawet w słynnej w centrum ogórka Jurek.
Przy okazji, jego narzędzie jeszcze wiedzieć, Goethe.
Zgodnie z jego współczesnych, jego ulubione danie było sos z ogórecznika dodanie szczawiu, pokrzywy, mięty, pietruszki, koperek, jajka, cebula, ubrany z jogurtem i sokiem z cytryny.

Wymowa właściwości przeciwdepresyjne są kolendra, bazylia, seler.
- Gdy depresja i osłabienie, zmęczenie, ogólne osłabienie, utrata wydajności, zalecamy podjęcie naturalny pyłek.
Weź powinno być 1-3 razy dziennie przed posiłkami tabletek (granulek - 1 h łyżka 3 razy dziennie między posiłkami.
).
Ten cudowny suplement naturalne aktywuje witalność, ma stymulujący wpływ na układ odpornościowy, chroniąc organizm przed chorobami.

- Trawa Adonis (Adonis) jest znany jako środek nie tylko uspokaja system nerwowy, ale także podnosi witalność.
Adonis bulion (5 g zioła w 100 ml wody), należy wziąć 1 łyżka.
łyżka 3 razy dziennie.
(Wykonaj dozowanie - silne narzędzie!) - W asteniczny depresji jako środek wzmacniający, zwłaszcza w zmęczenie fizyczne i psychiczne, pomaga nalewka Aralia Manchu.

20 g korzeni Aralia dodać 100 ml 70% alkoholu, pozostawić na 2 tygodnie w ciemnym pojemniku, drenażu, przechowywać w chłodnym miejscu.
Weź 30-40 kropli 2-3 razy dziennie przez 20 dni.
Możesz użyć leków farmaceutycznych i Aralia.
- Przez wiele wieków, moc uzdrawiania znane zapachy.
Jeśli masz problem z nerwów, bóle głowy, bezsenność udręczonego, zaniepokojony negatywnymi doświadczeniami, będzie olejek lawendowy.

Powinny pocierał czoło i kark.
Można zachować worek suchej lawendy w worku.
W Nicei w łaźni wodnej dodać 6-8 krople olejków eterycznych z bazylii, rumianku, róży lub tymianku.
I można gwizdka na jednym z nich chusteczkę i powoli wdychać zapach.
- Jeśli jesteś bardzo trudno myśleć o fenomenie szwedzkich drwali.

Według statystyk, Szwedzi - ludzie najbardziej skłonne do działań samobójczych.
Jednak wśród szwedzkich drwali samobójstwo prawie nieobecne.
Naukowcy odkryli przyczynę - w ciężkiej pracy.
Stałe niebezpieczeństwo bycia pod drzewem, która stała się ciałem pomaga uwalniać substancji morfiny, które zminimalizują stressornoe wpływu.

Nawiasem mówiąc, to dzieje się bojowników.
Endorfiny, opiaty i inne wewnętrzne leki, które są uwalniane przez organizm w trakcie wysiłku, zmniejszenie wrażliwości na stres.
Jest zrozumiałe, dlaczego ludzie na emeryturę, często depresji.
Zmniejszając zwykły poziom stresu fizycznego i psychicznego, a tym samym przerwał łańcuch krajowej leku karmienia organizm.

Więc nie bądź leniwy, załadować pracy: pracy fizycznej - naturalny system obrony przed stresem.
- Cóż z głębokim oddychaniem, lub samozanurennya.
Mężczyzna leży na podłodze lub na coś twardego i rozpoczyna się w ciągu 10 minut (lub więcej) do oddychania - szybko i często (w szczególnych grup kontrolowanych przez psychologa sesji trwa półtorej godziny).

Tak więc nie jest to nurkowanie w specjalnym stanie świadomości przez Guy
perventylyatsiyi sverhobohaschenyya płuc i tlenu we krwi w organizmie wytwarzany przez specyficzne leki.
Jest to bardzo potężne psycho.
Po kilku sesjach głębokie oddychanie zazwyczaj znikają wszystkie depresyjne uczucia.
Ale to ćwiczenie powinno być wykonywane pod nadzorem specjalisty.

Na koniec - kilka porad dla pokonania depresji.
- Nie należy oszczędzać siły na ich ulubionej przyczyny.
Jeśli pracujesz obciążenie, spróbuj to zmienić.
- Pomóc tym, którzy potrzebują twojej pomocy - tak można zwiększyć poczucie własnej wartości i pozbyć się stresu.
- Należy przestrzegać innych.
Dowiedz się, co prowadzi cię w dobry nastrój, że jesteś szczęśliwy i chce to zrobić.

- Make your life zróżnicowana.
Od dzieciństwa jesteśmy uczeni, aby reżim NPT.
Oczywiście stały nawyki - jest dobry, ale człowiek musi improwizacja.
Dodać sporadyczne nieoczekiwane zachowanie.
- Nie bój się ich zastoju.
Pamiętaj, prawo psychologiczne wahadła, jeśli już jesteś szczęśliwy, to nieuchronnie przychodzą i frustracji.

I odwrotnie, jeśli jest złe, czekać: na ulicy zbyt pewnością będzie święto.