Jak zachować dobrą pamięć


Zapomnienie znacznie upośledza jakość życia.

Wspieranie pracy mózgu musi stale szkolić go i bronić się przed stresem i przeciążeniem z ziołolecznictwa.

Trening mózgu
Mózg, jak każdy inny narząd, wymaga stałego szkolenia.
Ćwiczenia psychiczne - mówi profesor neurobiologii w Duke University L.



Katts - może zapewnić pobudzająco na mózg, a tym samym przyczynić się do zachowania pamięci.
Istnieją dowody na to, że nawet pacjenci z udarem oraz osoby z poważnymi urazami mózgu w wypadkach, szkolenia mózgu, poprawić ich stan.
Mózgu stymulują uczenie się Lektorat kont ustne, rozwiązywanie krzyżówki lub złożenie zagadki.


Starszych przydatne do prowadzenia pracy twórczej.
Oczywiście, jeśli nigdy nie napisał zdjęcia lub wzorowany ubrania, te rzeczy będzie Ci od razu.
Ale wzmocnienie pamięci jest nie tyle wynik jako działalności twórczej - wynikające z tego dodatkowe stowarzyszeniowej utrzymać mózg przed przedwczesnym starzeniem się.

Zachowaj pamięć pomaga neyrobika.
Ten rodzaj treningu dla mózgu, które wymagają zmian w działaniach nawykowych.
Oto dwa z najprostszych ćwiczeń.
- Od czasu do czasu wykonywać żadnych nawykowe działania (np, ubrać się, wziąć prysznic, iść płaski) z zamkniętymi oczami.
- Jeśli jesteś praworęczny, pisać codziennie, nawet kilka linii lewa czy leworęczny, prawda.

To zmusi drugą półkulę mózgu bardziej aktywnej pracy.
Bardziej aktywnej komórki mózgu, tym bardziej, że wydzielają substancje neurotrofiny, co zapewnia ich źródła utrzymania.
Więc nie pozwolić sobie na relaks i stale Pociąg mózgu.
Tylko w ten sposób będziesz w stanie zachować doskonałą pamięć.
Amerykańscy eksperci w poważne badania naukowe, które trwało 10 lat doszedł do wniosku, że przyczynia się do zachowania pamięci o aktywności fizycznej - codzienne wykonywanie ćwiczeń, świeże powietrze, ćwiczenia.

Pozytywny wpływ na mózg siebie masa główki.
Głaskanie i trąc czoło, świątynia, jak podczas mycia twarzy, głowy, a następnie szyi i szyi, obręczy barkowej (jednolite), ćwiczenia ramię i promenezap'yastkovi stawy i czubki palców dwa razy dziennie.
Każdy ruch powtórz 30 razy.

Farmakoterapia

Istnieje wiele leków, które mogą pomóc zapobiegać i zatrzymać utratę pamięci.
Fundusze, które aktywują myślenia, pamięci i uwagi, zwiększa wydajność umysłową i fizyczną zarówno ludzi zdrowych i chorych, zwanych poetyka.
Są to szybko działający używki, środki nootropowe i regulatorów procesów wewnętrznych w organizmie.

Używki szybkie działanie (Kofeina, amfetamina, katynon, tsilert) szybko Flick organizm, przyspiesza procesy myślowe, ułatwienia pamięć i poprawić koncentrację.
Aktywują urządzenie genetycznej komórek nerwowych.
Według naukowców, pomaga tworzyć lepsze połączenia między komórkami mózgu, zapewniając pamięć.

Narzędzia te mają jednak swoje wady - powodują uzależnienie od narkotyków.
Najbardziej znanym środkiem pobudzającym działaniu jest szybki kofeina.
Okaże się w orzechach kawa, herbata, cola.
Łamanie korę mózgową i cały układ nerwowy, to naprawdę jest w stanie poprawić pamięć.
Więc jeśli robisz żadnych aktywności umysłowej, 1-2 filiżanki kawy byłby sposób, oczywiście, jeśli nie mają tendencję do podnoszenia ciśnienia krwi i palpitacje serca.


Pokarmy, które poprawiają pamięć Przydatne dla mózgu zawierających produkty: wodorostów, rzodkiewka, marchew, pomidory, szpinak, rabarbar, ziemniaki, groszek, cebula, banany, truskawki, grzyby, orzechy.
Starożytni lekarze zaleca nerwowego rodzynek - ożywczy, orzeźwiający, poprawia nastrój i śmiejąc się, że zwiększenie życia pigwy, gruszki i banany i zioła ze względu na swoje naturalne właściwości łagodzenia depresji: kolendry (kolendra), bazylia, koper i seler.

Chińczycy wierzą, to dobry sposób na zwiększenie imbir pamięci.
Środki nootropowe (Piracetam lub nootropil, atsefen, Cerebrolysin, Aminalon lub pochodne gammalon kwasu nikotynowego).
Grupa ta obejmuje leki stopniowo normalizacji procesów metabolicznych w komórkach mózgu i przywracania złamaną funkcje, w tym pamięci.

W przeciwieństwie do używek szybkiego działania, nie są uzależniające.
Jednak nie powinniśmy się zaangażować nootropics.
Duże dawki tych leków może prowadzić do nadmiernej aktywacji układów neurotransmiterów w mózgu i następnie wyczerpania.
Określić dawkę i czas podawania nootropowych leków, a także częstotliwość powtarzanych kursów pomoże Ci do neurologa.

Po otrzymaniu tych środków poprawa przychodzi około 2-3 tygodni - komórki nerwowe potrzebują czasu, aby odzyskać rezerw.
Neuropeptydy .
Należą do nich materiały organiczne, różne produkty metabolizmu, regulującą procesy fizjologiczne i biochemiczne w organizmie i hormony właściwości układu nerwowego.

W szczególności, peptydy izolowane pamięci: ARH- Lys-wazopresynę i ACTH (hormon adenokortikotropnyy produkowane przez gruczoły nadnerczy).
Ogólne środki wzmacniające, lub adaptogens .
Podklasa ta nie obejmuje: Ginseng Root nalewki, nalewki z owoców i nasion Schisandra, ekstraktu żeń-szenia syberyjskiego, nalewki i wyodrębnić levzei, ekstrakt Rhodiola, Nalewka diabła i Aralia, Saparal (przygotowanie korzeni Aralia), Nalewka sterkulii, Pantocrinum (wyciąg z poroża jelenia i łaciate Jeleń), rantarin (wyciąg z poroża reniferów męskiej).

Adaptogeny stymulują układ nerwowy, zwiększa odporność organizmu na szkodliwe skutki fizycznych, chemicznych i biologicznych czynników zwiększających efektywność.

Są mianowani przez długi czas (1-2 miesięcy).
Nie radzę biorąc adaptogenów po południu - może powodować nadmierne pobudzenie nerwowe.
Ważne jest, aby wiedzieć, że ogólny tonik oznacza właściwe zastosowanie tylko wtedy, gdy nie jest jasne, organiczne uszkodzenie mózgu.

Dlatego też, bez konsultacji z lekarzem nie należy stosować.
Środki cholinergiczne .
Leki te blokują enzym rozkładający neurotransmiter acetylocholinę, ważny nadajnik sygnałów nerwowych w ciele.
To nagromadzenie acetylocholiny, który stanowi długi stymulujący wpływ na receptory nerwowe.
Witaminy .

Z naruszeniem najważniejszego kwasu askorbinowego pamięci i witaminy z grupy B: B3 (kwas nikotynowy), B4 (choliny), B6, B12, B15.
Mogą być używane zarówno indywidualnie, jak iw ramach kompleksów witaminowych (Undevit, dekamevit lub hlutamevyt).
Warto wspomnieć, francuski tanakana zintegrowany produkt, który jest wykonany z rośliny Ginkgo biloba.

To nie tylko poprawia krążenie krwi w mózgu, lecz również zwiększa witalność człowieka, zwiększenie wydajności i zwiększenie pamięci.
Zaczyna natychmiast działać, a po upływie 3-4 tygodni od regularnego stosowania, tak traktowane przez długi czas, korzystnie pod nadzorem lekarza.

Zwalczanie stresu - walkę o dobrej pamięci

Jest dobrze znane, że zwiększenie zapomnienie z przewlekłym zmęczeniem, brakiem snu, stresu.
Tak więc, musimy walczyć ze wszystkim, co powoduje osłabienie pamięci.
Doskonale zwiększają napięcie ciała i układu nerwowego infuzji liści pokrzywy, ziele dziurawca (1 godz.
Łyżeczka na szklankę wrzątku), owsa bulion, cebula, czosnek, grejpfrut, granat, mandarynka, czarna porzeczka, pomarańcze, cytryny, kapusty, rokitnika, Aronia jarzębina, sok z winogron, żółtko jaja i mleko (dodać cukier i pić ciepłe).

Tradycyjna medycyna oferuje drinku 500 g ziaren owsa umyć, zalać 1 litrem zimnej wody i gotować do miękkości, odcedzić.
Pić kilka razy dziennie do 150-200 g bulionu, dodać trochę miodu.
A oto kolejny przepis na napój tonik.
Mix owocowy sok trawy cytrynowej (2 godz.
Łyżki), sok z cytryny (2 łyżki.
Łyżki), sok pomarańczowy (pół szklanki) i korzeń lukrecji (2 g wywar korzenie 50 gramów wody, gotować przez 10 minut), dodać 1-2 h .

łyżki miodu.
Pić rano i po południu, najlepiej przed posiłkami.
Stymuluje nerwowy nalewki systemu Sage kwiatów.
Wlać 60 gramów kwiatów 800 gramów wódki i 400 ml wody.
Zaparzać przez 40 dni na słońcu w szklance szczelnie słoik.
Take 1 łyżka.
łyżka z wodą, rano na czczo.
Ale należy pamiętać, że po roku od mędrca przechowywania traci swoje właściwości.

Rosół z owoców dzikiej róży i jarzębiny zalecane do awarii i stresu.
Wymieszać równe części bioder róży i jarzębiny (czerwony lub Aronia).
2 łyżki.
Mieszaninę łyżka zalać 2 szklankami wrzącej wody, trzymać na małym ogniu przez 10 minut.
Nalegać 04:00 w chłodnym, ciemnym miejscu, w szczelnie zamkniętym pojemniku, odcedzić.

Gotowanie w 1,2 szklanki 2-3 razy dziennie na pół godziny przed posiłkiem.
Jagody i jeżyny zwłaszcza zapobieganie starzeniu się mózgu ze względu na zawartość przeciwutleniaczy.
Według szefa eksperymentalnej i klinicznej medycynie w Instytucie ludzkiego mózgu RAN w Petersburgu OD.

Barnaulova, najbardziej niezwykłe własności borówki jest to, że nie tylko antyoksydanty ciała, ale także mobilizuje system obrony antyoksydacyjnej.

Aby rozładować napięcie, pić herbatę z głogu (kwiaty, owoce), nostrzyka (trawa), oregano (herb), truskawki (liście, owoce), maliny (liście, owoce), maty- i macocha (liście), miodunka ( trawa), porzeczki (liście, owoce), tymianek (ziele), bydła (trawa).
Dobra pomoc ze zmęczenia i niektórych olejków eterycznych.

Tak, olejek pomarańczowy zmniejsza zmęczenie i poprawia samopoczucie.
Wraz z nim kąpieli (3-5 krople na wannę) i zrobić masaż (6-10 kropli na 10 g oleju transportu lub krem ​​do masażu).
Działa również olej werbena (4-6 krople kąpiel, 4-6 krople na 10 gram transportu masażu oleju).
W celu poprawy wykorzystania pamięci i kompozycji olejków eterycznych.

Wymieszaj 3 krople levzei oleju i cytryny, 5 kropli olejku sosnowego, majerankiem i bergamotki i 2 krople olejku goździkowego.
Mieszaninę umieścić w aromakurilnitsah, zapalić świeczkę i wdychać olejki zapachowe odparować 1-2 godziny dziennie.
Dodatkowo, mieszanki powoduje wzrost wydajności.
Olejku z bergamotki wzmocnienia procesów psychicznych może być używany wewnątrz 1-2 krople 2 razy dziennie z wody, wina lub herbaty.

Wraz z nim kąpieli (10-15 minut), dodając 4-7 krople do wody.
Pamięć może odmówić z powodu bezsenności.
Przywrócenie normalnego snu ciepłą kąpiel z wyciągu sosnowego i soli morskiej.
Czas kąpieli zwiększa się stopniowo od 5 do 15 minut dziennie dodanie minut.
Razem muszą wziąć 15-20 kąpiele.
Starszych pomaga zasnąć i bardzo mocnej herbaty, gdyż poprawia krążenie krwi w mózgu.

Jeżeli w ciągu jednego miesiąca, brać 30-40 kropli nalewki z apteki Leonurus czy waleriana, można przywrócić dobry sen bez silnych leków.
Również korzystny efekt brandy lub herbata miętowa mięta ogród.
Ale kolekcja przepis na bezsenność.
Wymieszać liście mięty - 30 g korzenia kozłka lekarskiego - 40 g ziele ziele dziurawca - 20 g, szyszki chmielu - 20 g 2 łyżki.

Kolekcja łyżka zalać 2 szklankami wrzącej wody, pozostawić na 15 minut, przecedzić.
Gotowanie w ciągu dnia.
Kolekcja ta jest zalecana i pod wpływem stresu.

Victor Amos, neurolog Magazine 60 lat - nie wiek