Jak zapobiegać i leczyć chorób biura


Na pierwszy rzut oka wydaje się, że biuro jest idealne środowisko pracy.
W rzeczywistości, ludzie mogą napotkać w tym miejscu z wieloma niebezpieczeństwami.
Jak chronić swoje zdrowie?

Ile czasu spędza w pracy, przeciętny człowiek? Nie mniej niż 8:00, a wielu także mieć bardzo długie godziny pracy.


Wydaje się, że biuro jest przyjemne do pracy i nie przeszkadza: piękne, czyste, świeże, doskonałe oświetlenie.
W ogólności, nie jest to fizyczna zewnątrz pracy w różnych warunkach atmosferycznych.
Więc jest to praca w biurze może szkodzić zdrowiu? Patrząc uważnie uprzejmy, by stać się jasne, że najbardziej odpowiednie warunki, nie w pokojach odnowiony, w których pracownicy powinni wystrzegać biuro choroby.


W rzeczywistości, praca w biurze może stanowić nie mniej niebezpieczny dla zdrowia niż ciężkiej pracy w przemyśle niebezpiecznych.
Nieszkodliwe na pierwszy rzut oka, ponieważ objawów zaczyna obracać się w duże problemy.
W związku z tym, konieczne jest, aby przylegać do zdrowia podczas nawet w tak komfortowych warunkach.

Niestety, ta część nauk medycznych dzisiaj, nie pamiętam, wszyscy pracodawcy.
Eksperci jednogłośnie nazwie główne zagrożenia .
Siedzą często nieprawidłowej pozycji w ciągu dnia.
To dotyczy przede wszystkim narządu ruchu.
Nawet jeśli uważasz, że siedząc wygodnie, ciało wciąż widzi tę pozycję jako wyjątkowego.

Długotrwałe napięcie mięśni głowy, szyi i ramion przyczynia się do rozwoju osteochondroza, skolioza, rwa kulszowa, w wyniku ciągłego nacisku dłoni i palców może zacząć rozwijać przewlekłe choroby szczotki.
To trudno być w pełni stosowane, aby zapobiec uszkodzeniu ciała, ale nie pozwól, całkiem możliwe problemy rosną.

W celu zapobieżenia rwa kulszowa, zapalenie kości i stawów, skoliozy i różne skrzywienia kręgosłupa, powinno być możliwe, aby poruszać się regularnie wykonywać ćwiczenia i sporty, takie jak pływanie .
Czasami są pracodawcy, którzy płacą swoim pracownikom abonamenty do klubów sportowych, basenów, a nawet dać nagrodę za regularne wycieczki do siłowni lub na brak zwolnienia lekarskiego.

Ale spójrz na wszystkie potrzeby jest prawdziwe, i te głowy są bardzo rzadkie, więc prawdopodobnie masz osobiście zapłacić za abonament.
Ale zawsze można wypracować równie skutecznie w domu lub spróbuj chodzić więcej.
Również Zapobieganie to bardzo ważne dla prawidłowego odżywiania .
Nie można przejeść i należy unikać podjadania w ciągu dnia, i lepiej ograniczyć się z tłustych.

Staraj się nie jeść dużo w nocy i dodać do diety w wielu owocach i warzywach.
Nie przechowywać w cookies stacjonarnych i słodycze, lub wypić kawę na godzinę, a także kawę lub herbatę, musisz stracił trochę pechenyushki.
Lunch w biurze zwykle nie zachęcanie - przesadzone i tłustych tylko szkodzi, a siedzący tryb życia mężczyzn natychmiast rozwój otyłości, więc to przyniesie obiad z tobą - to lepiej zadbać o siebie niż do leczenia w przyszłości.

Należy uważać, gdy jest to możliwe, aby chodzić, rozprostować nogi, a nawet lepiej zrobić mini-ćwiczenia.
Podczas pracy na komputerze musisz siedzieć.
Chorób stóp uważają, że trzeba siedzieć w następujący sposób: z powrotem o kilka stopni przechylony do tyłu, wolne ręce leżącego na poręczach fotela, nadgarstki i łokcie są rozluźnione, rękę i przedramię tworzą wspólną oś - nie wyprostu i zginania nie tylko pracować palcami.

Ud tworzą prostopadłe względem tułowia i kolana są pod odpowiednim kątem w stosunku do uda.
Stopy płasko na podłożu lub na statywie.
Jeśli to możliwe, należy kupić wygodny fotel do pracy, gdzie można usiąść w wygodnej pozycji podczas pracy i regulacją oparcia i wysokości siedziska.
Prosto monitora może być niebezpieczne dla ciebie wroga .

Nawet, gdy mamy do czynienia z drogim nowoczesnym szczepu Monitor nadmierne oczu może spowodować utratę ostrości wzroku.
Aby zmniejszyć nieprzyjemne skutki, należy zwrócić uwagę na to, jak monitor od źródeł światła i oczy.
Dla zapobiegania eksperci zalecają, aby stworzyć warunki - Oświetlenie ogólne nie powinno być zbyt jasne (idealny jest nieco przytłumiony i rozproszone światło); - Musi się o to, że odbicie światła odbija się w monitorze; - Stół powinien być ustawiony tak, że okno nie dostać świat w twoich oczach (można kurtyny zasłony); - Ekran powinien być czysty; - Monitor i klawiatura powinny być bezpośrednio przed tobą, a nie ukośnie; - Środek ekranu powinien być na wysokości oczu lub nieco poniżej (trzeba trzymać głowę prosto, bez pochylania); - Od czasu do czasu trzeba na chwilę zamknąć oczy, pozwalając im odpocząć; - Ekran powinien być oko z odległości 50-60 cm.

- Nie będą pracować 40-45 minut w czasie, dać oczom odpocząć przez 5-10 minut.
Siedzący tryb życia, takich jak alkohol i palenia, ukrwienie w obrębie miednicy, co prowadzi do różnych chorób.
Jest to szczególnie widoczne w zdrowiu mężczyzn.
Najbardziej powszechne choroby prostaty u mężczyzn.
Dziś zaczynają cierpieć z niego już 25-30 lat.

Jeżeli choroba zakaźna rozwija się w glebie, siedzący tryb pracy tworzy tylko korzystne warunki dla niego.
Osoby, które spędzają cały dzień na krześle, pomiędzy ciałem i siedziskiem utworzonej optymalnego chłodzenia, przez które krew stagnacji w narządów miednicy, a to prowadzi do zapalenia gruczołu krokowego.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia takich chorób, co godzinę wstać ze swojego miejsca, pójść i zrobić trening, nie siedzieć na zimnych powierzchniach i nie pereoholodzhuytesya.
Utrzymać aktywny i zdrowy tryb życia i jeść prawidłowo.
Należy zauważyć, najczęstszą chorobą, która dotyka ludzi Hemoroidy .

Proctologist uwierzyć, że 70% ludzi nigdy nie spotkać ten problem, ale siedzący tryb życia prawdopodobieństwo tej choroby jest znacznie wzrosła.
Ogólnie rzecz biorąc, to sprowadza się do tego, że wiele zależy od Ciebie, na stosunek do zdrowia i siebie.
Jeśli pozycja
ostavytysya dokładnie i poważnie, wiele chorób będzie ominąć swoją stronę kasy i zdrowego stylu życia, odżywiania, aktywności fizycznej, higieny pracy będą przydatne w każdej działalności.