Jak znaleźć siły po nieprzespanej nocy


Oto dziesięć zaleceń, których realizacja pozwoli Ci szybko odzyskać po nocy bez snu i czuć pełne energii.

Nichka wydawało wesoły i głośny.
Wczoraj z rodziną i przyjaciółmi świętował nową pozycję, a następnie sąsiadów nad tobą się potop.
Cokolwiek można powiedzieć, jak spać nie można, i trzeba wstać wcześnie rano i iść do pracy.


Czy chcesz, aby postawić się w tonie i dojść do siebie tak szybko, jak to możliwe? Jak żyć obok zły dzień? Poniżej dajemy dziesięć zaleceń, które dadzą Ci możliwość radzenia sobie z nimi i szybko wejść w strumień pracy.
Brak snu i bezsenność sztucznych nadal aktywnie wykorzystywane jako tortury.
To rzeczywiście może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie organizmu ludzkiego, i przede wszystkim - do mózgu.


Osoba, która nie wyspać, uczucie pijany: rozmowy powoli i prawie wszyscy zapomnieli.

Ten stan jest dość niebezpieczne, zwłaszcza jeśli pracy, co robisz, i wymaga pełnej koncentracji.
Oto kilka wskazówek dla tych, którzy spali słabo lub w ogóle nie śpi.
Nigdy jazdy samochodem w takim stanie! Według większości ekspertów, około 30 procent wszystkich wypadków drogowych z ofiarami śmiertelnymi występować, ponieważ sterowniki śpi podczas jazdy samochodem.

Monotonny rytm jazdy od monotonnej scenerii za oknem, komfortowa atmosfera w samochodzie daje kojąco na kierowcę.
Niech samochód jest zaparkowany, lepiej spaceru lub jazdy do pracy komunikacją miejską.
Spacer przyniesie ożywczy wpływ, i metra, na przykład, może masz trochę zdrzemnąć.
Pobierz swoją ważną pracę .

Musisz uczynić pracę mózgu i go obudzić, to będzie pewność, że obudził.
Biohodyn wewnętrzne stanowią zastrzyk energii na około 10:00 do około 6 lub 19:00.
Ale nie należy zapominać, że nie należy w tym samym czasie wykonują monotonne, nudne i pasywnych działań, które można łatwo uśpić cię: nie czytać dużo tekstu drukowanego, nie patrz długo na monitorze komputera.

W przypadku, gdy nie można uniknąć monotonii i żmudnej pracy, często starają się zmienić klasy i przełączenie do innej działalności.
Jeśli to możliwe, Spróbuj się przespać .
Zakończył normalny cykl snu trwa około pół godziny.
W nocy organizm nie jest jeden taki cykl, i czy można znaleźć pół godziny w ciągu dnia, do snu, poczujesz przypływ energii i ze świeżymi siłami będzie nadal.

Postaraj się zdrzemnąć co najmniej 10 minut .
Podzielić dzień na kilka przerw na dziesięć minut i spróbuj się zdrzemnąć.
Podczas tego krótkiego okresu czasu mózg przełącza się powolny sen i czujesz przypływ witalności, gdy się obudzisz.
Ale nie powinniśmy angażować się w taką przerwę, jeśli odbyły się dziesięć minut przerwy będzie opóźniony o 40 minut z powodu natury ciała, poczujesz się zmęczony, chcę spać więcej.

Zrobić kilka ćwiczeń .
Zorganizować mały jogging, czy stare, dobre ćwiczenie.
To zwiększa ilość krwi dostarczanej do mózgu.
Podczas próby, aby usiąść przy stole bezpośrednio.
W pozycji zgiętej po prostu znudzi więcej.
Zadbaj o jasnym świetle .
Świetna natężenie światła zmniejsza ilość melatoniny produkowanej przez organizm, który jest odpowiedzialny za sen i wykonane zazwyczaj w nocy.

Rozszerz rolety i zapalić wszystkie lampy i urządzenia w biurze.
Spróbuj popływać lub chłodny .
Jeżeli osoba lub zamrożenia zamrożenie, jest zazwyczaj bardzo trudne do snu.
Otworzyć okna szeroko, obniżenie temperatury klimatyzatora przepłukać twarz kilka razy wodą z lodem.
W ciągu dnia, nie pić napojów zawierających kofeinę .

Ten alkaloid rozpocząć przynosząc około 30 minut, a to powinno być na tyle na kolejne 3 lub nawet 4:00.
Jeśli z jakiegoś powodu nie można używać kofeiny, zaleca się, aby pić co pół godziny i pół do dwóch filiżanek zimnej wody.
To zachęci cię i przynieść przypływ energii.
Coś zjeść .
Spróbuj zjeść coś lekkiego i prostego, takich jak lody lub gruszki.

Zapewni to zachowanie istniejącego poziomu cukru we krwi.
Nie wypełnienie żołądka z jedzeniem tłustych: żeby go strawić, organizm musi poświęcić dużo energii i chcesz spać.
Nie pij mleka, Turcja, płatki owsiane i cytryny, ponieważ produkty te mogą również powodować sen.
Guma do żucia .
Trudno jest zasnąć, kiedy masz coś w ustach jest.

Spróbuj, aby zaopatrzyć się w góry, gumy do żucia i gryzienia go aktywnie i ostrożnie, jakby to może dać awans.