Jak żyć do 100 lat


Każda osoba ma 90 procent szans na coraz długowieczne, mówi kardiolog Clyde Yancy ze Stanów Zjednoczonych oraz wymienia siedem podstawowych zasad, które mogą przechowywać zdrowia do późnego wieku.

1.
Aktywny tryb życia .
Osób nieaktywnych fizycznie dwukrotnie ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Ponadto, brak ruchu bierze osobę około 4 lat życia.


2.
Cholesterol kontrola .
Sędzia przypomina, że ​​wysoki poziom cholesterolu zwiększa ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
3.
Żywienie .
Bez właściwego odżywiania zdrowy styl życia niemożliwe.
Przyszłość Wątroba jest szczególnie ważne, aby wziąć dużo błonnika, ziaren, owoców i warzyw.
4.
Kontrola ciśnienia krwi .


Wysokie ciśnienie krwi jest kardiolodzy nazywają cichy zabójca.
Przez kontrolę ciśnienia można na czasie w celu zapobiegania chorobom i zmniejszenia ryzyka wystąpienia udaru mózgu o 40%, a prawdopodobieństwo zawału serca - o 25%.
5.
Walka z otyłością .
Nadwaga jest główną przyczyną chorób serca i udar i otyłość może zmniejszyć trwałość prawie 4 lat.

Ekspertów, którzy szacują, że po 4 latach na planecie będzie 2,4 miliarda ludzi, którzy cierpią z powodu otyłości i chorób związanych, otyłość może być już uznane za epidemię.
6.
Utrzymanie poziomu cukru we krwi .
Nie zapomnij o zagrożeniach związanych z cukrzycą.
Zwiększa to ryzyko zwiększonego ciśnienia krwi, choroby wieńcowej serca, miażdżycy tętnic i udar.

7.
Rzucenie palenia .
Ten nałóg - przyczyny przedwczesnej śmierci dziesiątki tysięcy ludzi rocznie.
Nawiasem mówiąc, gdy ludzie rzucenia palenia, ryzyko chorób serca i udaru stopniowo maleje.
Przedstawiając własną teorię oczekiwanej długości życia, Clyde Yancy powiedział, że przemiana ludzi w stulatków uratuje gospodarkę miliardy dolarów, będzie się zmniejszać, ponieważ koszty leczenia chorób serca i naczyń krwionośnych.

I większość ludzi też można zapisać za pomocą bezpłatnych porad i przestał wydawać pieniądze na płatnych usług medycznych.

Genetyki nie deptać przed
Lekarze zgadzają się z tą teorią jedynie częściowo, tak że nawet prawidłowy sposób życia nie jest w stanie zmienić genetyki człowieka, którego życie na utrzymaniu 50%.

Holandia otworzyła tzw ekspertów Gen długowieczności.
Udało im się rozszyfrować genów 115-letnią kobietę, która pozostawił swój mózg i ciało do nauki na krótko przed jego śmiercią.
Naukowcy uważają, że niezależnie od tego, starsza kobieta, nawet w ostatnich latach wyglądał co najmniej 50 lat młodsze i mogła dbać o siebie i utrzymanie.

Naukowcy potwierdzili, że z chorób starczych 115 lat są chronione dovhozhytelku specyficznych genów, znanych jako geny długowieczności.
Dr Henne Holstege z Uniwersytetu w Amsterdamie powiedział, że naukowcy uważają, że tajemnice tego niezwykłego zdrowia i długowieczności są specyficzne geny, które życiu kobiety i wykonane długi i szczęśliwy.

Ponadto, naukowcy zauważyli, że pełne stenogramy z tego genu potrzeba kilku lat badań.
Mówi szef.
Zakład Terapii apiterapii i geriatrii Moscow State University medyczne i stomatologiczne i dyrektor Centralnego Instytutu Badań Gastroenterologii Leonid Lazebnik:
W ogóle, żyją dłużej i żyć z godnością przydzielone czasu, powinny prawdopodobnie chroni przed czynnikami zewnętrznymi, zatruciom zewnętrznych.

Raz natknąłem się na amerykańskiej książki, które kupiłem bez wahania - Jak żyć do stu lat.
I wiesz, co to była pierwsza rada? Przejście przez ulicę, rozejrzyj się dookoła.
A cała książka została wypełniona normalnych tablicach.
Kup produkty testowane w sklepach.
Rzucić palenie.
Ograniczenia na toksyczne działanie alkoholu.

I powiedział: toksyczne, ponieważ normalny małe dawki zalecane przez WHO jako obrońca starości i raka.
Musisz zdać się regularnemu badaniu przez lekarza.
Coś, co bardziej prawdopodobne, że chory odwiedzić lekarza, aby mógł kontrolować swoje zdrowie.
Możesz również nauczyć się kontrolować swój własny stan, miażdżycy śledzenia czasu lub nadciśnienia.

Jeśli znalazł raka, trzeba się go pozbyć, czy też pozostawały stale się specjalnych preparatów.
Najważniejsze - jest celem.
Zrobiłem następujący wniosek.
Musimy zadać sobie zadanie, ile lat masz zamiar żyć .
i to wszystko zrobić.