Jesień depresja objawy, przyczyny, pozbawienie


Wiele osób lubi jesieni, ale niektórzy po prostu upadek wiąże się z depresją i niskim nastroju.
Około 4-5% osób z zespołem depresji sezonowej.
Należy zauważyć, że kobiet cierpi z powodu ich znacznie częściej niż mężczyźni.

Psycholog M.

L.

Ohorodnikov wyjaśnia, że ​​zła pogoda i brak słońca są w stanie obniżyć jako normalny i naturalny stan niektórych ludzi.


Często ofiarami jesień depresja, którzy są wrażliwi na zmiany pogody i tych, którzy w ostatnim czasie stresu.
Ponadto, depresja sezonowa jest czasami wywołany przez uraz, który był doświadczony w tej porze roku.
Wiadomo, że depresja sezonowa często dotyka ludzi, którzy mieszkają w regionach północnych, jak tam jest najmniej światła.


Sezonowe zazwyczaj ma objawy depresji : - Melancholia; - Bezsenność lub opuszcza chęć do spania.
- Brak czegokolwiek odsetki, niechęć do udziału w różnych wydarzeniach.
- Pogorszenie koncentracji.
- Zmiany w przyrodzie: brak nastroju, drażliwość.
- Obniżenie popędu płciowego.
- Myśli samobójcze.
- Brak apetytu lub nagłe jego wzmocnienia.

Ponadto należy pamiętać, że rozdrażnienie, apatyczny stosunek do różnych rzeczy i ciągłego zmęczenia może być wywołane nie tylko depresji sezonowej.
Lekarz praktykujący ZN DERGACHOV wyjaśnia, że ​​tak nie jest apatia nieszkodliwy objaw i może zapowiadać każdą chorobę.
Dlatego też najlepiej jest określić dokładnie, co doprowadziło do obojętności.

To może wskazywać na chorobę tarczycy lub sygnalizować problem z jelit lub wątroby.

A w starym leczenia podręcznikowej nawet były słowa: Żołądek - żal ojca.

Przyczyny depresji sezonowej
Mimo, że nikt nie jest z pewnością zidentyfikowano przyczyny tej choroby, to zakłada się, że depresja powoduje zmiany hormonalne, które pojawiają się z powodu braku światła słonecznego, typowe jesienią.

Te zmiany mogą prowadzić do następujących skutków: - Wzrost melatoniny .
Poziom tego hormonu zwiększa się w organizmie poprzez zmniejszenie ilości światła słonecznego.
Melatonina jest odpowiedzialna za regulowanie temperatury ciała, a więc zwiększanie ilości tego hormonu w organizmie jest senność, w obniżonej temperaturze, prowadząc do zwiększonego apetytu.

- Zmniejszenie serotoniny .
Zwiększenie liczby melatoniny automatycznie zmniejsza serotoniny.
Hormon ten jest wymagany do regulacji nastroju i cyklu uśpienia.
Normalny poziom serotoniny wspiera dobry nastrój, tworzy poczucie szczęścia i zadowolenia.
- Zmniejszenie dopaminy .
Jest to inny hormon, którego poziom spada wraz ze zmniejszeniem intensywności promieniowania słonecznego.

Zmniejszenie ilości tego hormonu może zaburzać koncentrację i zmniejszenie zainteresowania rzeczy.

Jak pozbyć się depresji sezonowej?
Nikt nie może już świecić słońce, ale można nieco dostosować swój styl życia i maksymalne wykorzystanie wszystkich możliwości w celu utrzymania dobrego nastroju.
Przede wszystkim trzeba się do ścisłego dziennego trybu , przeznaczyć co najmniej 8:00 w nocy spać.

Kawy i mocnej herbaty powinny być spożywane w umiarkowanych dawkach.
W kofyeyinsoderzhaschyh napoje perk, możesz użyć herbatki ziołowe, ciemnej czekolady, biodra bulion i zbilansowanej diety.
Dieta powinna zawsze zawierać świeże owoce i warzywa.
Linki Sponsorowane zwiększenie aktywności fizycznej .

Świeże powietrze i ruch - to klucz do skutecznego zwalczania depresji sezonowej.
Kupić abonament na siłowni i zrobić sobie co najmniej kilka ćwiczeń do wykonania podczas porannej rozgrzewki.
To jest nie tylko dobre dla zdrowia, ale również dodatkowy powód do poszanowania siebie przez siły woli.
Spróbuj chodzić więcej.

Nie zapomnij o swoich znajomych - wybiera czas, aby porozmawiać z nimi .
Siedząc w kawiarni na szklankę gorącej grzanego wina lub filiżance kawy może zastąpić wiele osób skonsultować się z psychologiem, i dodać witalności i poprawę nastroju.
Nie, w żaden sposób nie zamykaytesya czterech ścianach.

Odwiedzić spa, salon fryzjerski, pójść do kina lub na wystawę.
Pamiętaj, że zwykle podnosi na duchu i zorganizować wakacje.
Po świetnym nastroju jest tylko dla tych, którzy chcą pozbyć się zła.
Ale jeśli stan obojętności i smutku przeszkadza dawna już, trzeba się do specjalisty, który określi przyczynę zaburzenia i pomóc sprawić, że po raz kolejny cieszyć życiem.