K Dineyka ćwiczenia psychofizyczne



Zostań prysznic, rozebrany do naga.
Liczyć puls.
Kilka razy, podnosząc ręce do góry, oddychać głęboko powietrze i upuszczając je powoli wydech.
Tak mówi te słowa: I wdychać spokój umysłu, pewności siebie, siły i zdrowia.
Wydech na stres, zmęczenie, strach, lęk i nienawiść.
Dokonać szybkiego ruchu (60 tarcie ręce siebie, aby usunąć uczucie ciepła).


Obróć prysznicem temperatura wody około 36-37 ° C Podczas ćwiczeń stopniowo schłodzonych do wody 33-34 ° C.
środkowym palcem prawej dłoni, aby znaleźć punkt na czole w linii środkowej, na skraju włosów.
Zgodnie z ruchem wskazówek wydać 20-30 masowane.
Następnie przejść do drugiego punktu, znajduje się w środku czoła, między brwiami i przytrzymaj 20-30 tych samych ruchów.


Punkty, które są w centrum obszary skroniowe podwójnego masażu 20-30 razy (indeks i środkowy) palcami.
Masować nos produkować 20-30 razy: wraz z tyłu nosa, tuż - oparcie kciuka prawej ręki, lewej - lewą (na przemian).
Następnie te same dorsum wydać 10 razy na łuki brwi, zatapiając na brodzie.
Następny ruch - wokół ust - 10-20 razy trzymać palce wskazujący i środkowy, delikatnie naciskając na skórze.

Masować dziąsła i zęby - prawo palec wskazujący lewej połowy ust, lewą ręką wskazując prawą połowę ustach.

Szybko trzymać ręce na uszach 10-20 razy skrawka do ucha zewnętrznego.
Funt earlobe kciukiem i palcem wskazującym, a lewy i prawy 10-20 razy.
Masaż twarzy i głowy, gdy w prysznic poprawia przepływ krwi w mózgu, trenował naczyń.

Ruchy wykonywane są bardzo szybko.
Podczas ćwiczeń z zamkniętymi oczami, myśli koncentrują się na liczenie ruchów masażu.
Pick up szczotki z długim uchwytem, ​​moczyć i mydło to.
Przeprowadzenie 40-100 ruchy szyi pasa barkowego, tylko w jednym kierunku - w dół.
W tym czasie skupić się na błyskotliwych pomysłów, ulubiony obrazek, stary sen.

Formuła autohipnozy wola treningu i samokontroli w celu uniknięcia negatywnych emocji, wybuchy, uczuć, osłabiające układ nerwowy.
Wyprodukowano nowy dominujący, że tonie stary ogień podniecenia.
Choroba ta przetwarza je obsługuje.
Opinie incydentów w oddam mózg działa jako odbiornik, widzę tylko światło myśli.

Masaż szyi pomaga opóźniać rozwój osteochondroza.
Następnie wykonaj masaż: Prawa ręka 10 razy okólnik przechodzi na lewego stawu barkowego, lewa ręka - z prawego stawu barkowego.
Następnie pat wyciągnięte obroty lewe i prawe.
Prawo marka ręcznie ruch lewą ręką do stawu barkowego, klepiąc go za rękę 5 razy na powierzchniach zewnętrznych i wewnętrznych.

Sam ruch od strony prawej do lewej strony.
Każdy ruch towarzyszy wyimaginowanej ciepła lokal w miejscu kolizji i palmy drugą ręką.
Jeżeli istnieje punktów stymulacji pat - mechaniczne działanie, które powoduje przepływ sygnałów dla wszystkich organów wewnętrznych, aktywowanie ich pracy.
Psychicznego autohipnozy zwiększa stymulację ciepła.

Zakończył PAT, palmy, gładkie 3-4 razy wewnętrzne i zewnętrzne powierzchnie dłoni, powodując przyjemne doznania (od nadgarstka do ramienia).
Masaż brzucha oburącz posiadanych przedniej ściany jamy brzusznej (w prawo) 2-4 razy, a następnie w tym samym kierunku, gładząc jego rękę, powodując przyjemne uczucie.

Poniższe ćwiczenie - odsunięcie i wypukłość brzucha.
Rozpocznij z 4-6 razy, a następnie doprowadzić go do 20 razy.
Występ powinien być na wydechu, nie oddycha.
Oddech trenuje mięsień sercowy.
Podczas masażu brzucha dłońmi na brzuchu, pomaga im wyciągnąć go.
Z wypukły brzuch z rękami nagle usunięte.

Chorych na serce może tylko powtórzyć to ćwiczenie 2-4 razy.
Umieszczenie jedną stopę na krawędzi wanny lub na ławce (lub wyłączenie prysznic) powinny być zgięte a pat ręce (na powierzchni bocznej), pierwszą w lewo, potem w prawo nogę.
Każdy pat towarzyszy psychicznej sugestii ciepła w miejscach, gdzie do masażu.

Następnie z obu rąk składających powolnych uderzeń - z jedynym na górnej, podczas gdy uczucie miłe uczucie (5 razy każdy).
Ćwiczenie towarzyszy 20th zgięcia w kręgosłupie.
Podczas zginania i uzyskiwania ręce niższe nogi, wykonaj powolny wdech, wyrównanie - oddech.
Masaż kończy energiczne pocieranie pierwszy, to inne dłonie kolanowych obu rąk do wyglądu ciepła w kolanach (8-10).

Następnie pochylił się pod prysznicem, krawędź dłoni stymulują (od 10 do 25 razy) punkt tszu-san-li 100 choroby, znajduje się na południku żołądka - trzy poprzeczne palce poniżej górnej krawędzi zewnętrznej myshelka piszczeli.
To znacznie stymuluje organizm bioenergii, zwłaszcza prace brzucha, w tym systemu hormonalnego.

Po zakończeniu złożonej zliczania impulsów przez 1 minutę.
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń (10-30 minut) Wyłącz prysznic, rzucać na kartce ciała.
Usiąść, wyciągnąć nogi.
Zamykając oczy, spokojny, wzór autohipnozy powinna powiedzieć: Siedzę i zaspokoyuyus.
Mięśnie są rozluźnione.
Oddychania stały, spokój, fajne światło czoło, głowa, świeże i jasne.

Brzuch był miękki.
Czuję, jak rozprzestrzenia się ciepła w całym ciele.
Mój system nerwowy opiera.
Ciepło piersi.
Serce pracuje płynnie i cicho.
I odpoczął i uspokoił.
Czuję się tak dobrze, moje zdrowie zostanie przywrócone.
Jestem dobry! Wierzę w mechanizmy obronne organizmu i przewód zasilający, że mogę wysyłać i wykorzystać.

Jestem optymistą, pewny możliwości rehabilitacji.
Jestem ćwiczenia ciała i umysłu i zarządzać ich energię.
Już mogę być miły, łagodny, cierpliwy, spokojny.
I może być oderwany od myślenia o chorobie, niespokojnych nastrojów i emocji.
Pomóż mi pozytywne emocje.
Ich wystąpienia, gdy o
chniy i psychicznej aktywności, połączenia mięśni i radość psychicznego.

I może zasadnie żywo, cieszyć się życiem, podziwiać, cieszyć się naturą! Moja energia wydatkowana jest odzyskiwane w obfitości! Jestem wesoły i optymistyczny! Wierzę w zwycięstwo nad swoimi słabościami! Jestem szczęśliwy! Otwórz oczy, wstań szybko.
Najważniejsze w nowoczesnych systemach uprawy - jedność działań fizycznych i stanów psychicznych, bez których niemożliwe jest osiągnięcie pełnego sukcesu.

Kiedy duże obciążenie jest najlepszy usuwanie produktów przemiany materii, aktualizuje wszystkie tkanki i komórki.
Powodzenia, wraz dech sensie radości mięśni, dostępny dla każdego, kto marzy o zdrowej przyszłości.
Osiągnęli trudny cenę, nic dziwnego, jest powiedzenie: Według zdrowia muszą być zwalczane .