Każdy powinien zrobić zdrowia


Na spotkaniu z George G.
SAFIROVYM zamiar iść w Chertanovo.
Ale usłyszał w słuchawce: Co robisz tak daleko! Nie, lepiej będę musiał przyjść do redakcji.
Zgodził?

Dokładnie w wyznaczonym czasie spotkał George G.
na przystanku wózka, iw ciągu kilku minut byliśmy już na miejscu.
Wydaje się, że nic specjalnego - to zmienione do osoby, z którą postanowiliśmy porozmawiać o zdrowym stylu życia.


Człowiek z dnia 16 maja 2009 roku .
97let! - George G.
, nie bawi mnie! Jakie są 97?
- To jest teraz 98 już wkrótce! Urodziłem się w 1912 roku, to liczyć.
Oni mówią: człowiek tyle lat, ile się czuje.
Tak, czuję się o wiele młodsza, nikt nie daje mi tyle lat.
- I to jest prawda.
Proszę nam powiedzieć, jak uda Ci się być w takiej świetnej formie?
- Nigdy w swoim długim życiu nie chorował, nie brał żadnych tabletek, nie leżał w szpitalu.


I 120/80 ciśnienie, nigdy nie zmierzy.
Tuż przed kolejnym turnieju tenisa zbadania i lekarze, wierzcie mi, zaskoczony tym rysunku.
Oni mówią: Jesteś nie tylko będzie miejsca, a sąd - proszę! Gdzie serce - nie mam pojęcia, co zadyszka - nie wiem.
- Nie jest jasne, że nadal grać w tenisa? - Biorę udział w wyścigach mistrzostw wśród weteranów.

Tak, w zeszłym roku, w sierpniu, klub tenisowy, nazwany Juan Antonio Samaranch, regularny turniej.
Najstarsza kategoria mężczyzn - 85 lat i powyżej.
Niestety, nie mam żadnych rywali.
Jakoś chłopców skończyć grać w tenisa gdzieś 60-65 lat.
Teraz do mnie gra tenisista z Niemiec, Ingrid.
Nie powiem, ile ona ma lat - pani po wszystkim.

Tak więc okazało się, że 10 lat temu, że pochowany jej mąż, a ja zostałem bez ukochanej żony Niny w igrzyskach 1980.
Żyjemy z tobą, Ingrid, żadnych pocałunków, - powiedziałem po meczu.
I całowaliśmy się.
Jak oklaskiwała publiczność - poza słowami.
- Jak spotkanie skończyło? Jesteś prawdziwym dżentelmenem dał? - Nie, wygrałem.

Nagroda Ingrid był sam pocałunek.
Tylko jeden jedyny raz zadzwoniłem na mecz towarzyski bardzo starsza kobieta (miała 73 lat), stracił ją.
Pogratulował jej i powiedział: Tak powinno być, ale jesteś w mojej córki hodytes.
- Ale, aby przejść do początku konkursu, który służył do 150 tenisistów w każdym wieku, trzeba być dobrze przygotowane, trzeba regularne ćwiczenia.

- A ja trenować.
Od wiosny do późnej jesieni parku, grając na sądy obok teatru armii rosyjskiej.
Więc 4-5 miesięcy w roku.
A resztę czasu robi ćwiczenia, wiele wzrosła spacer, spacer w szybkim tempie.
W skrócie, utrzymać się w dobrej formie.
- George G.
, i dlaczego wybrał tenisa?
- Och, to długa historia.

Jako młody człowiek byłem zaangażowany w lekkiej atletyce.
Gdy studiował w Wojskowej Leningradzkiego Instytutu Mechanicznej (jak to było przed II wojną światową), praktyki byłem w Sewastopolu.
W tym czasie odbyło miasto olimpiady.
Wzięli w nim udział.
Pamiętam, że skoczył o 6 m 15 cm i stometrovku uruchomić w 11,5.

Cóż, tenis .
Dla niego dołączyłem Graduate School of Diplomacy, która weszła po wojnie.
- A na wojnie, gdzie byłeś? - W 1937 roku ukończył Instytut Leningrad wojskowych -mehanichnyy stał inżynier z torpedy dla okrętów podwodnych.
Ten zawód jest bardzo przydatny w czasie Wielkiej Wojny Ojczyźnianej.

Na początku drugiej wojny podwodnej oceanu pochodzi z Leningradu na północy.
Wyposażyć ich torpedy miał pilnie.
Razem z moją asystentką - ślusarzy z złote ręce, szybko się go i wysłał łódź do morza.
Otrzymanych wiadomości, że okrętów podwodnych pokonać Szwaby na najwyższym poziomie.
Więc mój wkład do wielkiego zwycięstwa wykonane.

Roślin Leningrad został przeniesiony do Moskwy, 9 maja 1945 roku spotkaliśmy się tutaj.
Wprowadzona szkoła dyplomatyczna było uczyć angielskiego, perski, polski.
Ale muzyka ciągnie mnie, bo mój ojciec - Grzegorz A.
był znakomity pianista, a matka - Raisa Pietrowna śpiewał dobrze.
Wieczorem zaangażował się w szkole muzycznej imienia Głazunowa - nauczyciele rozpoznał mnie doskonały słuch, dobry głos - tenor liryczny.

Dyplom otrzymałem dwa niemal jednocześnie.
Nawiasem mówiąc, lśniące Tatiana Shmyha ukończył również z tej szkoły rok wcześniej niż ja.
Zanim otworzyłem dwie drogi, dwie możliwości: teatr muzyczny w Stanisławski i Niemirowicz-Danczenko lub zawodowego dyplomatę.
- Co wybrać? - Po drugie.
I, jak powiedziałem w moim przyszłym tenisa przeznaczenie odgrywa główną rolę.

- Czy to ty mówisz? - A teraz powiedz.
Po ukończeniu Wyższej Szkoły Dyplomacji I został wysłany do pracy w Stanach Zjednoczonych, w Waszyngtonie.
Byłem odpowiedzialny za wymianę linii sztuki i nauki.
Czas był trudny, wysokość zimno
Druga wojna.
Udał się do naszej ambasady i zobaczył, że przednia strona mnie niemiłosiernie po amerykańskich samochodów.

Podszedł do Departamentu Stanu, aby spotkać się z zastępcą sekretarza stanu pana Merrill.
Mówię mu: No to zapraszam do USA naszą słynną drużynę - .
Taniec ludowy Igora Moiseyev, Maryjskiego i Teatr Bolszoj Birch

.
.
Merrill obojętny stosunek do mojego wniosku, jestem w rozpaczy.

Kilka miesięcy później Departament Stanu zorganizował tradycyjny turniej tenisowy, który jest odtwarzany w kraju akredytowanych dyplomatów.
Radziecka ambasada tenis nie tylko ja.
Jednak to tylko wiedział sam.
I nalegał na jego udział w turnieju.
- Pewnie martwi? - Nie, nie.
I umieścić w kilku Robert firmy.

W sumie 64 par zgromadzonych powiedział jego towarzysz, Grajmy fair, w porządku? - Spróbuję - powiedział do mnie.
Podczas Pierwszy numer został obsiany sam Pan Merrill, był w tym czasie obecny mistrz.
Razem z nim grać dyplomatę z Pakistanu.
I umieszczamy w tym samym ogonie.
Tak więc, pierwsze spotkanie odbyło się z ulubionych turniejów i jego partnera.

Merrill przyszedł do wyścigu już w formie tenisa, nie rozpoznaje go.
Prawdopodobnie nie wspomnieć, że byłem z nim w recepcji .
- Jak grać? - W finale przegraliśmy z rywalami w zestawie.
Wygraliśmy.
Kiedy poszedłem na kilka dni do Departamentu Stanu, Merrill zobaczył mnie na korytarzu i powiedział: - To jest mój przyjaciel, on pokonał mnie w sądzie! George, grasz świetnie, teraz jesteś moim przyjacielem, zrobię dla ciebie! To było świetne! Poprosiłem Merrill wysłać ZSRR w profesjonalnych tenisistów, powiedzmy, grać, wygląd w naszym kraju.

W latach 60-tych w Moskwie najsilniejsze tenisiści odwiedził Stany Zjednoczone.
Mamy w Waszyngtonie zawarły umowę na pierwszych więzi kulturowych.
Pracowałem w tej dziedzinie z doskonałą impresario Saul yurok.
To jest nasze narody bliżej siebie tenis.
Potem pracował jako konsul w Iraku, Nigerii, Polski.

I nie zapomnij o tenisie.
- A teraz nie zapomnij, nie? - Miłość do życia.
Mam 17 lat zrozumiał, że człowiek musi dokonać ich zdrowia.
A teraz ponad 80 lat robi to.
Każdego dnia, bez żadnych zniżek.
- Potem nadszedł czas, aby prosić o coś więcej na ten temat.
- Innym Horatio powiedział: Po uruchomieniu, gdy zdrowy, będzie działać, gdy chory.

Nie jestem chory! Myślę, że każdego dnia na osiem-plus lat raz na zawsze śledzić pewien reżim.
Rano - obowiązkowa opłata, składa się z dziesięciu i ćwiczeń.
- Jakie ćwiczenia? - Na ogół, są bardzo proste, ale skuteczne.
Testowane na własną rękę.
Nawet leżąc w łóżku, energicznie pocierając dłońmi całe ciało.

Nogi naśladować jazdę na rowerze, a następnie nogi zgięte w kolanach tłoczonych na brzuchu.
Więc obudzić ciało.
Następnie przejść bezpośrednio do wsadu.
• Usiądź na krześle i wyjąć dłonie na podłodze, wyprostuj.
Powtórz 50 razy.
• wyciąga przed siebie, jakby jego ręce i pływać kraul - również 50 razy.

• Połóż ręce na kolanach na kubki i zacząć je hodować, Zacier - 50 razy.
• prawo pohoyduvavsya i lewej strony głowy - również z kolei 50 razy.
• Następnie rozpocząć prowadzenie - krok po kroku - przez pokój wokół - 300 stopni.
• Następujące trzy ćwiczenia wykonywane na stojąco: wyciągniętymi rękoma na wysokości barków, należy skręcić w prawo - lewo, góra - dół, okrężne ruchy dłońmi - 25 razy każdy.

• push-up z krzesła - 30 razy.
• Wreszcie, przysiady - 50 razy.
Możesz trzymać się ustalonego oporu, w końcu nie trzeba będzie go.
Następnie wziąć prysznic.
Powiedz mi, czy to trudne? Konieczne jest tylko, że ludzie rozumieją, Smart postepuje nie to, co jest przyjemne, a co eliminuje problemy.

Są to słowa Arystotelesa, że ​​całkowicie się z nimi zgadzam.
Właśnie wtedy, gdy osoba, 20 lub nawet 30 lat, nie sądzę, że starość przyjdzie, a wraz z nim - choroby, różnego rodzaju kłopoty.
Wybrałem raz na zawsze dla zdrowego stylu życia, być może właśnie ze względu na prawie 98 nie czuję się stary.

Czytam bez okularów, nie wiem, co złe samopoczucie, kiepski nastrój.
A jeśli ktoś z was nie ma nawet przyjaciół z aktywności fizycznej, zaczyna angażować się w tej chwili, nie czekając na poniedziałek, z których niektóre powody, by zacząć nowe życie.
Nie wspominając już, że nigdy nie zachorował.
Wdzięczny za ten pierwszy zdrowego stylu życia, tenisa i jego zajęciach wychowania fizycznego metodycznych.

Wszystko razem i pomaga mi w moich lat czuje się dobrze, powiedzmy, 70 lat.
- Mówiłeś, że obhodytesya bez okularów.
Wszystko, co zrobić, by wizja sumuje?
- Oczywiście! Zrobić masaż światła podczas gdy obie gałki oczne spotkać palce wskazujący i środkowy - sto okrężne ruchy.
Masaż ten pomaga utrzymać naczynia krwionośne w oczach normalnego życia, zachować pełny widok.

Chcę podkreślić to.
Wraz z wiekiem, spadek słuchu.
Zapobieganie ab
przy najmniejszym opóźnieniu ten nieprzyjemny proces pozwala masować mięśnie i skórę twarzy u nasady ucha.
Salon to miejsce po obu stronach wskaźnika ucha środkowego palca i ruchy w górę iw dół.
Następnie kciukiem i palcem wskazującym chodzić po poterebyty płatku ucha.

Kiedy myję twarz rano, potem potarł kark z obu rąk, czoło, nos, brwi, wszystko zmierzyć najpierw ciepłą, potem zimną wodą.
- Nie mogę prosić o jedzenie.
Może ograniczyć się w słodkie, tłuste, ostre?
- Do pewnego stopnia - tak.
Ja po prostu nie chcę, aby, na przykład, różnego rodzaju ciasta, baranek tłuszczowej i tak dalej.

Mam dużo kosztów fizycznych, a zatem ich dieta powinna być wypełniona.
Jem cztery razy dziennie, nie idź spać głodny.
Śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja - w tym samym czasie, najważniejsze - nie przejadać.
Zdrowe i zróżnicowane jedzenie: zboża, warzywa i owoce.
Mieszkam sam, mój czas, mój zmarły żona nauczyła mnie gotować i wykonywać wszystkie prace domowe.

Na przykład, w maszynie dom mycia, ale zacierać ręce i pogłaskał się, że ich koszule i pościel.
Raz w tygodniu włączyć odkurzacz w mojej kuchni i łazience podłogi.
Sam .
Ale powiem po o wyżywieniu.
Ciało mówi nam, czego chce.
Na śniadanie jem czasem Hercules, czasami gryczana, chleb i ser, kawa lub herbata.

Na obiad - zupa jarzynowa, zupa lub zupa.
Drugi - lub gotowane ryby lub białe mięso kurczaka.

Pamiętaj, aby zjeść jabłko dziennie, pije wodę przefiltrowaną przez filtr.
Pewna - jogurt lub Rjażenka.
Krótko mówiąc, nic specjalnego tam w mojej diecie.
Przy okazji, można poddać się i ciasta - tutaj poniżej jest bardzo dobry sklep, piec ciasta tam, moim zdaniem, czasami kupić dwadzieścia gatunków.

Kompletność nie grozi mi - Spędzam dużo energii, robi ćwiczenia i ćwiczenia na boisku.
- W rodzinie było jeszcze stulatków? - Mój wspaniały babcia Agrypina Iwanowna.
To, nawiasem mówiąc, był travnytsya.
Moja babcia nauczyła mnie, gdy zimno poparyty w ziołowych nogi pić herbatę z malin i miodu.
Żadnych narkotyków! Ale, dzięki Bogu, i potrzebna jest rada mojej babci.

Mój syn, Andrzej, wkrótce 70 - nie jest długi? O mnie, ponieważ nie powiedział .
- George G.
, masz marzenia?
- Nie sen nie może żyć.
Naprawdę chcę, aby na boisku był godny rywal w moim wieku.
I tak coraz więcej ludzi zaczęło żyć zdrowego stylu życia, a tym samym w dalszym ciągu jego życia.

Rozmawiał Svetlana Palma