Ludzki sen i jego znaczenie dla zdrowia


Chciałbym, aby pozbyć się brzucha.
Jest to gorący temat dla wielu, ale dla mnie, matka dwojga dzieci, szczególnie.
Brzuch nie powiesić, ale jakoś wybrzuszenia przodu.
Jak zrobić to mieszkanie? Doradzić proszę efektywne ćwiczenia.

Rozładunku i przeładunku mózg
Naukowcy w Stanach Zjednoczonych przeprowadzono eksperymenty na szczurach i much, muszek owocowych w celu zbadania wpływu snu na funkcjonowanie mózgu.


Okazało się, że podczas snu mózg przetwarza informacje otrzymane z dnia na dzień - nowy archiwizację danych i pozbywa się wszystkich nadmiarze.
Jest i?%

BA: informacje są przekazywane do mózgu za pomocą połączeń nerwowych (synaps) przy pomocy mediatorów pod działaniem regulacyjnej dużej liczby różnych peptydów (peptydy - substancja białka natury składający jak białka, aminokwasy, ale jest znacznie mniejszy i mniej złożone cząsteczki).


Badania pokazały, że w czasie snu stężenie peptydu w synapsach między komórek mózgowych jest znacznie zmniejszona - większości synaps dumping too.
W konsekwencji, przed przebudzenie mózgu jest gotowe do przyjęcia nowego informacji.
W przypadku dłuższego czasu bez snu, główne części mózgu akumulacji peptydów hamujących jego dalszej pracy.

Badania te potwierdziły, że wielu z was wie z doświadczenia: sen poprawia funkcjonowanie mózgu.
Dokładnie spał, podkreślamy dowiedzieć się kompleksową materiału, znaleźć wyjście z trudnej sytuacji życiowej.
Co więcej, istnieją przypadki, w których naukowcy długo walczą o jakiejś sprawie, dosłownie śnił ich odkrycia lub wynalazku; artyści i kompozytorzy marzenie się pomysł ich dzieł.

Brain sortowane informację i vyokremyvshy ważniejsze, znajduje się roztwór szybciej.
Brak snu wpływa na zdolność do wyboru i zapamiętywania informacji.
Cierpią złożonych umiejętności uwagi, czasu reakcji, w tym zdolność do prowadzenia pojazdów.
Udać się w podróż, nie spał prawie tak niebezpieczne jak jazdę po pijanemu.

Według badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, w odpowiedzi na sennym kierowcy 5-10 razy wolniej niż te, które są dobrze wypoczęty noc.
I człowieka biorytmy takie, które nie wydaje się spać tylko w nocy, ale w godzinach popołudniowych, i że stanowi to jedna czwarta wszystkich wypadków drogowych.

Bądź szczególnie czujny na drodze w tych godzinach, jeśli jeździć samochodem lub przejść przez ulicę.
Niedobór snu pogarsza jak pamięć i język.
Raczej nie dobraty do normalnych kilka godzin i czujesz, że zdolność do wyrażania swoich myśli zmniejszona.
To staje się coraz bardziej trudne do komunikowania się z rodziną i przyjaciółmi, kolegami z pracy.

Istnieje luka między myślami i ich prezentacja - zaburzenia mowy czasu (dysleksja).
Na szczęście, nie jest łatwo się pozbyć, wystarczy spać przez 20-30 minut.

Główną funkcją snu - Sleep odgrywa ważną rolę w metabolizmie (metabolizmu) in vivo; - W czasie snu, hormon wzrostu jest uwalniany, jest przywrócenie plastyczności neuronów; - Sleep ułatwia konsolidację dowiedział modelu materiału realizuje podświadomość przewidywane; - Sen - jest ciało dostosować się do zmieniających się warunków oświetlenia (dzień - noc); - Sen przywraca odporność: w czasie snu w dużych ilościach wytwarzane są przeciwciała, które zwalczają infekcje.


Zaburzenia mowy i utrata pamięci wiele powiązań z wiekiem.
Proste operacje matematyczne wymagają użycia kalkulatora, zapomniane daty urodzenia i numery telefonów z krewnymi, którzy wydają się wiedzieć, całe moje życie.
Cóż, mówią, stwardnienie rozsiane .
Tymczasem można z tym zrobić, po prostu nie mają wystarczająco dużo snu.

Mózg nie ma czasu na restart, tak, aby wyodrębnić dane przechowywane w jego głębi większych wysiłków.
Osoby, które śpią mniej niż jest określone, zmniejszona aktywność płatów czołowych kory mózgowej odpowiedzialnych za obliczanie zdolności i abstrakcyjnego myślenia.
Co ciekawe, samo płat odłączona podczas spożywania alkoholu.

Wiele osób zauważy, że nawet niewielka dawka alkoholu odzwierciedla pamięć.
Okazuje się, że skutki za kilka godzin spać samo lub nawet gorzej niż pijanych trzy butelki piwa.
Jeśli zwiększona aktywność umysłową, takich jak uczenie się języka obcego lub rozwoju snu komputera przynajmniej godzinę dłużej niż zwykle.

Ale podczas gdy moda jest metoda nauczania we śnie lepiej nie ćwiczyć.
Mózg noc absolutnie konieczne reset i sprawiają, że w tym czasie, aby zaakceptować nowe dane, co najmniej nierozsądne.
Ponadto, samo-diagnoza jest noc organu, który zarządza również centralnego komputera.


Od kilku tygodni spałem niespokojnie, próbując znaleźć magiczną zasadę, że natychmiast doprowadzić zamówić całą masę nagromadzonego w ciągu 15 lat od materiału.
A potem pewnego ranka, po spędzeniu bezsenną noc i zdesperowani, aby znaleźć rozwiązanie, ja, bez rozbierania, położył się na kanapie w biurze i poszedłem spać.

I sen do mnie dość wyraźnie miał tabelę.
Natychmiast obudził się i naszkicował co widział we śnie tabeli na pierwszym ramieniu schowany kawałek papieru.
DI Mendelejew - otwarcie układu okresowego pierwiastków

Z braku snu lekceważyć
Przedmiotem badań w Centrum snu diagnostycznego w Las Vegas (USA), to efekt snu na poziomie reakcji stresowych.

Stwierdzono, że zmniejszenie czasu snu nadnerczy wytworzenia zbyt wielu hormonów stresu oraz kortyzolu.
Stałe napięcie, drażliwość, płaczliwość mogą być objawy niedoboru snu.
Jeżeli brak snu wykonuje przewlekłe, może prowadzić do zaburzeń układu nerwowego.
Co to jest brak snu w ekstremalnych, naukowcy odkryli w końcu XIX wieku.

W eksperymencie ochotnicy zostali pozbawieni snu przez ponad 90 godzin.
Na drugi lub trzeci dzień ludzie wpadają w rozpacz, nie zapomniał, jak się skoncentrować i uczyć się nowych informacji.
W piątym dniu zaczęli halucynacje, i zaczęli ujawniać informacji o sobie, że nigdy nie powiedział do zewnątrz.

Później zjawisko to zostało wykorzystane w śledztwie.
Teraz te metody równoważne torturom i zakazane.
Ustalono, że psychika może wytrzymać nie więcej niż 11 bezsenne noce.
Po tej osoby przestaje odróżniać marzenia od rzeczywistości.
Pogarszające się wartości parametrów biochemicznych w organizmie: oprócz zwiększonej uwolnienia hormonów stresu we krwi zwiększa poziom sodu i potasu, a mózg wytwarza substancję podobną w składzie do LSD narkotyków.

Śpi w takim stanie, że nie może się obudzić.
Na szczęście taki rozwój jest mało prawdopodobne, by zagrozić nam.
Mimo to, nie należy skąpić na sen.

Francuski filozof i uczony Kartezjusz marzył otwartej księdze, którą nazywa scientia mirabilis - suma wszystkich nauk.
Niemiecki chemik Friedrich Kekule długo zmagał się z wzoru strukturalnego benzenu, a nie było to marzenie obraz węża gryzie własny ogon.

Został otwarty pierścień benzenowy.
Fizyk Niels Bohr marzył struktury atomu: jądro i elektrony mają widok na planetach układu słonecznego z obrotowymi.
Między mężczyznami i kobietami w naturze snu, istnieją różnice.
Reszta Game Night w kobiet powinno być 1-2 godzin więcej niż mężczyźni, ale w tym samym czasie, kobiety lepiej znoszą brak snu, gdyż zawierają one genetycznie zdolność przerywanego snu (wstawanie w nocy do dziecka).

Znam kobiety, które po męża do pracy i dzieci do szkoły, dosypayut kilka godzin, a następnie uczucie świeżości i wigoru.
Taki system jest w pełni zgodny z zaleceniami chronobiologii, i dobrze, gdy kobieta w stanie przestrzegać.
Jeśli nie jest to możliwe, należy starać się zatrzymać co najmniej godzinę wcześniej i trzymać się tego rutynowego cały czas - ponieważ kobiety są o wiele gorsze niż mężczyźni przystosowane złamać zwykłego snu.