Magia odchudzanie Rozdział 3




ROZDZIAŁ 3: to wszystko i schudnąć!
Każda osoba ma swój biorytm.
Ktoś 06:00 wystarczające snu czuć się normalnie, a ktoś był 12, a ktoś może zjeść talerz warzyw, podczas gdy inni nie czują nasycenia aż zjesz ogromny kawał mięsa, że ​​wszystko jest względne.
Ponadto, ludzie mają różne ruch, a nawet jeśli jesteś zawodowym sportowcem, są szanse, można spalić różne ilości kalorii, w zależności od tego, jak szybko iw jakim nastroju zrobić, ile godzin snu i tak dalej.


Co możemy powiedzieć o zwykłych ludzi w aktywności fizycznej, które nie mają ścisłą kontrolę.
Zatem twierdzenie, że ktoś powinien wziąć 2000 kalorii, a ktoś - 3000, wierzę nieprawidłowo.
Dlatego w moim systemie nie znajdziemy praktycznie żadnych rekomendacji wielkości porcje i to oczywiście, że nie zmusi Cię do zaangażowania się w niekończące licząc tabel.


Ja już napisałem, nie lubię diet.
Większość z nich nie tylko użyteczne, ale często absurdalne.
Niedawno mimowolnie podsłuchała rozmowę w sklepie dwie kobiety.
Oba dość kompletne: - Wiesz, znalazłem dietę! - Coś nowego? - Zapytała dziewczyna, a ja od razu słuchał.
- Utrata masy ciała w ryżu.
- Co, tylko masz go? - Nie, parzenie ryżu na noc i zjeść ją wrzątkiem przed każdym posiłkiem.

Tutaj zdecydowanie zniechęcać się nie śmiać.
Po powrocie z Turcji, a na lotnisku czeka się u nas zarejestrować był dość pulchna dziewczyna 10, który był na wakacjach z nami w tym samym hotelu.
Rozmawialiśmy z mamą, kiedy moja córka zaczęła działać w górę.
Dałem jej ciasteczko i oferowane w leczeniu starszą dziewczynę.

Ona uparcie odmawiał, a mama powiedziała nam, że zostały wprowadzone limity strefy.
Widząc moje zdziwienie, zaskoczony twarz, wyjaśniła, że ​​Moskwa próbuje utrzymać córkę w ramach diety.
Ten urlop Widziałem, że dziewczyna zawsze zjeść ogromne płyty z frytkami i trzech deser w czasie, zupełnie bez ruchu.

Na pierwszy rzut oka, te historie są zabawne, ale wielu z nas ma grzech w swoim życiu, że używany śmieszne diety i inne metody, przekonana, że ​​to pomoże.
Tabletki, operacje, głodu, liczenia kalorii, jedząc tylko surowe jedzenie - wszystko może wymyślić ludzie próbują pozbyć się zbędnych kilogramów.

Nie kłóć się, być może niektóre z tych sposobów, aby pomóc na chwilę, ale efekty wydają się zniszczyć pozytywny wpływ.
W świecie istnieje wiele diet, tylko to, co nie jest oparte! I wszystkie one oznaczają ograniczenia.
Nawet jeśli masz chirurgii plastycznej, będziesz jeść mniej, więc waga nie jest zwracana.

I tu tkwi korzeń wszelkiego zła.
To jest bardzo trudne, po diecie (i dosłownym diecie, tym trudniej), nie należy wybierać z powrotem spadła funtów.
Zakazany owoc jest słodki, i po wielu samouhovorov jest szczególnie pożądane, że przez cały ten czas nie było możliwe.
Jego system, że próbował jak to możliwe, na ile jest to możliwe, uproszczenie.

Jestem zdecydowanie przeciwko nadmiernym niepotrzebne napięcia.
Wielu nie wierzy, ale ja jestem z natury dość leniwy jak większość z nas.
Teraz po prostu trzeba powiedzieć dwie wiadomości: dobra i nie tak.
Zacznę od drugiego: mój system będzie sposobem na życie, trzeba mniej lub bardziej trzymać się go do końca życia.

Dobrą wiadomością jest to, że wszystko nie jest tak źle, jak można sobie wyobrazić.
Zapomnij większość z tego, co słyszałem o utracie wagi przed.
Oczywiście, niektóre z klasycznych momentów żywienia Obecnie w mojej książce, ale nieco zmodyfikowany.
System koncentruje się na osobowości.
Zauważyłem, że nasz apetyt i nasze kulinarne pragnienia są naturalne i połączone z wielu czynników.

W szczególności, z cyklem menstruacyjnym.
Ja, na przykład, na kilka dni przed miesiączką strasznie chce mięsa! Mimo, że w pozostałej części miesiąca do białka, jestem całkiem obojętna w określone dni muszę jeść pokarmy białkowe na śniadanie, lunch i kolację.
I, prawdopodobnie, prawie wszystkie kobiety w krytycznych dniach chcę czekolady.

Jeśli takiej chęci w organizmie - dlaczego mu tego odmówić.

Po ograniczyć się do długo w każdym produkcie jest ryzyko, że, po pierwsze, jesteś pozbawiając się niektórych witamin i składników mineralnych, a po drugie, aby stłumić pragnienie jeść zakazanych pokarmów, zaczynasz mieć coś innego, zamiast znacznie większe ilości niż powinny, a nawet nie lubisz.

Więc moja pierwsza zasada - trzeba nauczyć się słuchać swojego ciała.
Staraj się zapamiętać, a nawet zapisać to, co czas w miesiącu chcesz więcej warzyw, mięsa, słodyczy.
Zauważa najcięższe recesji dni, kiedy stała się niemal niekontrolowany apetyt.
Uważnie słuchać swojego ciała i głosu wewnętrznego.

Wszystko tak naprawdę wiemy o wiele lepsze lekarze trzeba i co nie jest dla naszego zdrowia i dla przyjemności, po prostu nauczyć się śledzić ich własne potrzeby.
Na przykład, zauważyłem w ich dwuletniej córki, nawet w niektóre dni woli innych - ser, mięso, owoce i tak dalej.
Nasze ciała - bardzo skomplikowane urządzenie, a w pewnym momencie, że może nie, powiedzmy, wapnia lub żelaza, lub coś innego.

Teraz często pragną zjeść konkretny produkt, a ja prawie można dokładnie powiedzieć, co dokładnie potrzebuje mój organizm.
Wiele sprzeciwu: Wtedy mój żołądek zawsze chcą torty.
Nie bardzo.
Ciastka tłuszczowe potrzebne ciało przyzwyczajony do pewnego rodzaju żywności.
Kiedy nauczysz się normalne, zdrowe odżywianie, słodkie pragnienie jest tylko dzień i noc sama znika.

Czasami w życiu zdarzyć tygodniu, gdy organizm chce ułatwić i jem głównie ryż i warzywa.
Nie dlatego, że muszę schudnąć - po prostu nie potrzebuję niczego innego.
Tak więc, jeśli zamiast tego zjeść coś tłuszczowe, czuję się fizycznie chora.
Inny przykład - wino i czekolada.
Aby schudnąć, nie mogę nawet patrzeć na ciemnej czekolady, wydawało mi się absolutnie bez smaku.

To samo było w przypadku win wytrawnych, widziałem tylko słodkie.
Teraz wydaje mi się zbyt słodkie i czekolady mlecznej Zakochałam się, bo prawie nie czuje smaku kakao, cukier tylko.
Ponadto, raz moja szalona pasja do produktów zawierających lek wyblakły brązowy.
Jem czekoladę bardzo często, choć mogłem wchłonąć niemal przez całą dobę.

Co mam powiedzieć? Kiedy mówisz, prowadzić samochód i odtwarzać muzykę w tle, prawie nie słucham, to jest po prostu, aby stworzyć atmosferę.
Tylko wtedy, gdy można go głośniej i skontsentruyetesya rozumiesz pravytsya lub nie, o to, co to jest i więcej.
Teraz wyobraź sobie, że piosenki w języku obcym, wiesz, ale tylko nieznacznie.

Problem komplikuje? Na pewno.
Tak to jest z języka ciała.
Tak długo, jak nie zwracać uwagę na siebie, ne w stanie negocjować z nimi, można jeść wszystko, a nie, że przydatne.
Kiedy nauczysz się słuchać swoich uczuć, to zasadniczo zmieniło.
Teraz rozumiesz znaczenie nawiązania dialogu z samym sobą? Jednakże, po prostu słuchać potrzeb swojego ciała, jest mało prawdopodobne, aby schudnąć.

Raczej, początkowo będziesz sobie sprawę, że nie chcesz jeść czekoladę mleczną, ale nic nie może na to poradzić.
Dlaczego tak się dzieje i jak to może być? Oczywiście, dziedziczymy metabolizm szybciej lub wolniej, więc jedzenie jest trawione i lepiej lub gorzej, to nie ma znaczenia.
Przede wszystkim, możemy przyjąć nawyki żywieniowe swoich rodziców.

Jeśli krewni Pasha tendencję do złego jedzenia (tłuszczu, dużo produktów skrobiowych i słodyczy), mamy, najprawdopodobniej, będzie stanowić taki sam nawyk.
Ale to nie jest pretekst, aby się tłuszcz.
Spójrzmy prawdzie w oczy.
Kiedy wieczorem herbatę pomiędzy razy iść zjeść pudełko czekoladek, robimy to nie dlatego, że mamy szybki lub powolny metabolizm.

Robimy tak często nieświadomie, czasem świadomie, a następnie do jedzenia czekolady dodaje i samobiczowanie, Tak, jestem gruba, usuwanie pudełko czekoladek, nadal nie będzie gorzej.
Jeśli jakiekolwiek zakorzenione przyzwyczajenia, aby zmniejszyć to albo bardzo trudne.
Zwłaszcza, gdy osiągnie początek w dzieciństwie.

Człowiek, który pali 10-20 lat, prawie nie odmawia papierosów, mimo wszystko System supernowych, aby pozbyć się uzależnienia od nikotyny.
Ponieważ palenie stało się głęboko nawyk.
Rozmawiałem z wielu nałogowych palaczy i wszyscy mówią, że papierosy stają się raczej rytuał koniecznością, a nie proces, który jest zabawa.

Teraz wyobraź sobie, jak głębokie nawyki, przywiózł ze sobą z dzieciństwa, takich jak bułki i masło do zupy, i więcej.
W tym przypadku, nie mogą obecnie chce jeść