Należy uważać na nadciśnienie


Możesz wskazać rzeczywiste ciśnienie pracy? Prawdopodobnie nie.
Odpowiedzieć na to pytanie może być tylko jedna z trzech kobiet.
I to jest na próżno.
Jeśli w czasie kontroli ciśnienia, możemy uniknąć wielu problemów zdrowotnych.

Zmienność ciśnienia
Ludzie ciśnienia w ciągu dnia przez cały czas.


Jest to z dnia na dzień rośnie i maleje w nocy, dostosowuje się do zmian w ciśnieniu atmosferycznym błyskawicznie zwiększa podczas ćwiczeń lub zamieszek.
W rezultacie organizm przyzwyczaja się do sposobu te oscylacje się wierzyć, że w normalnych znaków ostrzegawczych wysokiego ciśnienia.
Stały wzrost ciśnienia prowadzi do zmian w tętnicach najbardziej malutki - tętniczki.


One zaczynają pęcznieć, zagęszczania, strumienia zmniejsza się.
Teraz do przepustowości wymaganej objętości krwi serce musi pracować bardziej intensywnie.

Wytrącające czynniki nadciśnienia
Jak to wszystko się zaczyna? Istnieje wiele powodów, Stres .
Będąc w stanie nadnercza lękowych następnie zwolnić hormonów stresu do krwi - adrenaliny i noradrenaliny.

Przyspieszają akcję serca, zmniejszenie średnicy naczyń krwionośnych i prowadzi do wzrostu ciśnienia.
Co robić? Dowiedz się, jak się zrelaksować i traktować wszystkie problemy ironicznie.
Rada .
Czuję, że zaczął gotować? Weź pięć oddechów, rozluźnienie mięśni klatki piersiowej i brzucha.

Następnie powoli wdech i wydech powoli zrobić.
Wykonaj 4-5 powtórzeń Palenie .
Nikotyna nie tylko zwiększa ciśnienie, lecz również daje ukrwienie tkanek, powoduje szybsze bicie serca, zwiększenie lepkości krwi, co zwiększa ryzyko zakrzepów.
Rada .
Rzucenie palenia jest realistyczny.
Wystarczy tylko chcieć.

Ustawić konkretną datę, kiedy masz zamiar rzucić.
Ukryć paczkę papierosów, i starają się żyć bez nikotyny najmniej trzy dni.
To było możliwe? Rzucenia palenia w ciągu najbliższych kilku dni.
Jeśli chcesz palić? Spróbuj przełączyć uwagę.
Nieodparte pragnienie papierosa zajmuje tylko kilka minut, a następnie znika.

Dodatkowych kilogramów .
Nadwaga stanowi dodatkowe obciążenie dla serca i naczyń krwionośnych.
Rada .
Określić, czy masz problemy z nadwagą, możesz skorzystać z BMI (wskaźnik masy ciała).

Do obliczeń należy podzielić własną wagę w kilogramach przez kwadrat wysokości w metrach.
Jeśli BMI wynosi od 18 do 25, to jest w porządku! Jeśli rysunek poniżej - należy odzyskać.

Po zarabiać więcej niż 25, to jest czas, aby usiąść na diecie i aktywności fizycznej.
BMI przekraczał 30? Następnie do masy normalizacji powinny skonsultować się z dietetykiem.
Alkohol .
Niewielkie ilości alkoholu naprawdę zmniejszyć ciśnienie.
Jednakże przekroczenie dopuszczalnej dawki, wynik jest odwrócony.

Rada .
Wpływem alkoholu 30 ml dziennie dla silniejszej płci i 20 ml dla kobiet.

Zespół w ataku
Leczyć jedno nadciśnienie musi kontroli jedynie ich życia i prawidłowego odżywiania, podczas gdy inne trzeba dodać tabletki (wielu pacjentów do regulowania ciśnienia krwi konieczne wykonanie dwóch albo więcej z lekiem).

Jeżeli lekarz wyznaczony leki, nie przerywać leczenia, nawet czułem poprawę.
Niestety, pigułki nie można leczyć nadciśnienie.
Mają tylko pomóc utrzymać ciśnienie w normie.
Leki Warunki na własną rękę może spowodować tak zwany zespół Rebound - gwałtowny wzrost ciśnienia tętniczego krwi.

Weź wysokość?

Jakie ciśnienie krwi jest uważane za normalne? W zależności od masy ciała, wieku i istniejących chorób może zmieniać się od 120/80 do 135/85 mm Hg.
Art.
Kiedy tonometr pokazy 140/90 mm Hg.
Art.
powyżej, znak ostrzegawczy.
Jeżeli regularne pomiary w terminie dwóch tygodni ciśnienie 2-3 razy wyższe niż w tym rysunku, należy udać się do terapeuty.