Nicholas Amos na prowadzenie zdrowego trybu życia i



Rozmowa miała miejsce 20 lat temu, ale dziś to faktyczna Nikołaj Michajłowicz, autorzy listów przychodzących do KLB (Klubu wyścigu), często wyrażając opinię na temat książki Refleksje na temat zdrowia.
Niektóre jednoznacznie podzielić się poglądów, podczas gdy inni traktują je z dużą ostrożnością.


Ostatni argumentują tak: Amos głosi umiar na granicy ascezy, wspaniałe ćwiczenie .
Chcemy żyć zabawy, łatwy, pełną krwią życia remis to zabawa, nie oszczędzał sobie treningów i diety .
, co można odebrać swoich przeciwników?
Fakt, że są one poważnie myli.
Nie jestem fanem skrajności.
Niestety, moje poglądy na temat zdrowego stylu życia raz-interpretować poprawnie.


Podobnie źle i tych, którzy sprzeciwiają fizycznych przyjemności edukacyjnych.
Ten temat jest poważny, niemal filozoficzne.
Czy zapobiega jogging, cokolwiek kultury fizycznej, określonego trybu podporządkowania zabawy i żyć szczęśliwie, uzyskać jak najwięcej satysfakcji? Tak, oczywiście, nie ma .

Każdy odpoczynek prowadzi do detrenyrovannosty, adetrenirovannost towarzyszy chorobom.
Choroby siebie czyni nas nieszczęśliwymi.
To jest elementarna.
Ponadto detrenyrovannost w tym przypadku - szerokie pojęcie.
Jeśli osoba nie może zmusić do zaangażowania się w aktywności fizycznej, detrenyrovannosty narażone nie tylko mięśnie, ale będzie.

Taka osoba nie jest zwykle w stanie wykonać ciężką pracę, aby wytrzeć coś wielkiego i wartości w życiu.
Umiarkowane ćwiczenia, stres - łagodny, umiarkowany reżim wzmacnia mięśnie, przyniesie zdrowie, wyeliminować chorobę.
Wszystko to pomaga osobie w celu osiągnięcia sukcesu w życiu, cel .
Więc wszelkie systemy ograniczające (i bieganie - to też tryb ograniczenia) czyni nas silniejszy psychicznie i fizycznie, a więc i bardziej zadowoleni.

Określenia ich stosunek do stresu i trybie, wielokrotnie podkreślał, że muszą być rozsądne.
Zgadzam się, to jest bardzo abstrakcyjne pojęcie.
Jakie moderacji jest jeszcze w pytaniu? No, na przykład, jeśli działa 20-25 kilometrów dziennie, wydatki na szkolenia 03:00 to chyba skrajne.
Uszkodzić wolnego czasu, i nie trzeba wiele, aby uruchomić.

Jestem przeciwnikiem takich eksperymentów, zwłaszcza dla osób starszych.
Fakt, że duże obciążenia w organizmie i powodować wzrost metabolizmu.
Reakcje chemiczne w komórkach występują intensywnie.
W rezultacie, bardziej opóźnione toksyny ciało zużyje się przedwcześnie.
Fakt, że głównym celem prowadzenia szkoleń? Stworzyć zestaw sił, które pomagają ludziom prowadzić stres fizyczny i nerwowy związany z codziennych czynności, walki z chorobą.

W związku z tym, powinniśmy mówić o najlepszym trybie treningu.
Przy okazji, to odnosi się do wszystkich aspektów systemu na wszystkich.
Jest to, na przykład, dla współczesnego człowieka nahanyaty biceps pood.
Ponieważ nie jest konieczne usiąść tylko na surowych marchewek i kapusty.
Po tym wszystkim, nikt jeszcze nie udowodnił, że Syroyid i innych zwolenników różnych skrajności żyją dłużej zwykłych śmiertelników, którzy korzystają, sorry hamburgery.

Ale możemy podać kilka ogólnych zaleceń dotyczących takiego leczenia? Po pierwsze, system nie może być taka sama dla wszystkich.
Ludzie są bardzo różne - od płci, wieku, stanu fizycznego, w ich zdolność do przystosowania się do stresu .
Więc wszyscy za pomocą ogólnych wytycznych powinni we własnym zakresie optymalnego trybu życia.

Z drugiej strony, mając na uwadze dużą zdolność organizmu do adaptacji, możemy mówić o ogólnie przyjęte standardy, w tym w zakresie aktywności fizycznej.
Teraz co zrobić.
Mam coś takiego identyfikowane jako regenerujący ćwiczeń dla serca, płuc, nerek, wątroby - za wszystko.
I to nie ma znaczenia, co to jest zaymetesya - Zostań bieg, chód, narty, pływanie, jazdę na rowerze, wiosłowanie .

.
.
Najważniejsze - aby uzyskać obciążenia precyzyjnie dozowany stopień zwiększenia częstości akcji serca.
Sprawdź, a zobaczysz, że większość ludzi nie wie, częstość tętna w spoczynku.
Tymczasem najważniejsze wskaźnik.
Jeśli człowiek puls 60 uderzeń na minutę - dobre 70 - nie jest tak dobry, 50 - bardzo dobry.

Jak dla mnie - 52 (kobiety tętno jest nieco wyższa niż u mężczyzn).
Jako impuls przydatności będzie urezhatsya.
Wcześniej był wysoki, dobrze wyciągnąć go do 60, jeszcze lepiej - do 50 Powyżej i poniżej nie .
.
Ile ma puls częstsze w szkoleniu? Osób młodych i w średnim wieku i starszych, ale w ogóle, to może stać się często dwa razy, ale nie większa niż 120 uderzeń na minutę.

Na średnim wieku i osób starszych - szczególnie podkreślić - jest potrzebny jakiś ostrożność.
Człowiek nic nie zrobił dla lat - palenia, picia, zwiększenie chorobę tłuszczu nabyte i nagle postanowił nagle pozbyć się wszystkich konsekwencji złych wyborów stylu życia.
Zamiast po prostu przyjść do pozytywnego wyniku negatywnego.

Innym bardzo ważnym parametrem - jak najszybciej po impulsu obciążenia, powraca do normalnego stanu.
Jeśli serce jest dobre, jedna minuta tętno powinno się zmniejszyć o jedną trzecią, pięć minut, aby dotrzeć do prawie normalnie.
Cóż, powiedzmy