Nie zapomnij o pamięci


Tak było w przypadku z każdego możemy zatrzymać się przed półkach w sklepie, a nie pamiętam, po co przyszedł.
Lub starając się zapamiętać nazwę bliźniego - Ivan i Siergieja, a może Nick? I zapomnieć, gdzie umieścić klucze do mieszkania lub samochodu.
Czasami zapomnieć takie rzeczy - to jest normalne, zwłaszcza, gdy wiele spraw.



Ale nawet jeśli jesteś daleko od starcze zaniki pamięci, wiesz, że badania wykazały, że utrata pamięci czasami występuje nawet u młodzieży w wieku 20 lat i przez lata to tylko gorzej.
Dobrze, że istnieją proste wskazówki, które pomogą być zawsze gotowe, a nawet pamiętają, gdzie pozostało klucze.
Krok pierwszy: tosty na śniadanie Brak węglowodanów ma negatywny wpływ na pamięć.


Najnowsze badania pokazują, że ludzie, którzy ograniczają się do wykorzystania węglowodanów gorsze sprostać zadań wymagających pamięć roboczą.
C, co jest to spowodowane? Aby zachować kształt komórki mózgu może odbierać węglowodany są przekształcane w glukozę w ciele.
Musimy wybierać pełnoziarniste i inne węglowodany złożone, które są trawione wolniej i równomiernie wypełniając ciało z glukozą.

Tosty z jajecznicą lub całego kok ziarna i owoce na śniadanie - to, co jest potrzebne, aby pobudzić szare komórki.
Krok drugi: zmiana czcionki gadżetów Jeśli jesteś przyzwyczajony do używania czcionka Times New Roman, należy spróbować zmienić go na inny, mniej czytelne.
Wyniki badania pokazują, że w ten sposób można zwiększyć pamięć długoterminową.

Starając się skupić na nowej czcionki, można dokonać pewnego wysiłku rozwijający percepcję.
Spróbuj użyć Comic Sans kursywą.
W tym przypadku, nie zauważysz większej różnicy, a mózg reaguje.
Krok trzeci: Wyszukiwania w Internecie w czasie lunchu Weź 01:00 do wyszukiwania online, która Cię interesuje (na przykład zbadać różne opcje na wakacje).

Działalność ta będzie stymulować płat czołowy mózgu odpowiedzialnej za pamięć krótkotrwałą.
Świadczy o niedawnym badaniu, które zostało zorganizowane przez University of California.
Sieci nerwowe, które są wymagane do umiejętności wizualno-przestrzennych i werbalnych i zdolność do podejmowania decyzji w znalezieniu poszukiwanych informacji w Internecie są aktywowane.

Ale nie angażują się w bezużyteczną stratą czasu.
Bez celu wyświetlenia nie przyniesie pożądanego rezultatu.
I zapomnieć o portalach społecznościowych! Krok czwarty: oglądać swoje miejsce parkingowe Często można zapomnieć, gdzie samochód jest zaparkowany? Przybyciu do sklepu na zakupy, spróbuj: wyjść z samochodu, szukać miejsca parkingowego, a następnie co? Napęd sekund oczy z boku na bok.

Należy to zrobić w ciągu 30 sekund, bez zmiany pozycji.
Ten prosty sposób poprawia pracę pamięci długoterminowej o około 10%.
To byłoby na tyle, aby łatwo zapamiętać ważne informacje wymagane.
Krok piąty: Niewielka ilość alkoholu kolacji Nadużywanie alkoholu może prowadzić do pogorszenia jakości, a nawet utratę pamięci i umiarkowaną kontrast, można zmniejszyć ryzyko problemów z pamięcią.

Wyniki jednego z badań wykazało, że ludzie, którzy spożywali tydzień mniej niż 7 napojów alkoholowych, mniej podatne na zaburzenia funkcji poznawczych, w przeciwieństwie do tych, którzy nie piją w ogóle nie pić za dużo.
Naukowców uważa, że ​​jest to spowodowane właściwościami przeciwzapalnymi alkoholu.

Być może ludzie, którzy korzystają z umiarkowaną ilość alkoholu więcej niż inni mają tendencję do prowadzenia zdrowego trybu życia.