Objawy i leczenie bezsenność E


Elektroniczne bezsenności: Objawy i leczenie Każdego roku coraz więcej osób do czynienia z zaburzeniami snu.

Okazuje się, że bezsenność jest rozwój napędzany głównie przez komputery, telewizory, telefony komórkowe i inne nowoczesne urządzenia, które utrzymują się w sypialni.

Komputer zastępuje kawę
Ostatnio zauważyłem ciekawy fakt: w godzinach wieczornych nie chcę spać.


Zamiast tego, zaczynam sprawdzać pocztę, komunikować się z przyjaciółmi w Internecie, oglądać film, czytać wiadomości.
Dlatego kładę się spać późno i wstawać codziennie rano złamany.
Wszystko, co dzisiaj jest musi-go wcześnie - Mogę zapewnić, rano i wieczorem, co w mojej mocy, jak zawsze.


Dlaczego tak jest? - Nie mogę odpowiedzieć na to pytanie, dopóki nie przeczytać w jednym artykule zasobów zagranicznych E bezsenność.
To potwierdza, że ​​jasne monitory komputerowe, telefony komórkowe i inne gadżety wbić nasze wspólne zegar biologiczny i nie dać mózg normalnie zasnąć.

Na przykład, nawet krótki wpływ jasne światło w nocy hamuje znacznie naturalny wybór melatoniny - hormonu, który wpływa na stan czuwania i snu.
W nocy, gdy światło, stymulujące i drażniące oczy, mały, melatoniny zaczyna aktywnie produkowane.
W ciągu dnia, jednak jego poziom we krwi jest minimalne.
Badania naukowe pokazują, że nowoczesne urządzenia elektroniczne z wyświetlaczami emitują zbyt dużo światłem niebieskim czas typowy dzień i zmniejsza o zachodzie słońca.

Nie jest więc zaskoczeniem, że siedzi się wieczorem przed komputerem, jesteśmy mylące procesy organizmu, promowanie zaśnięciem w nocy.
Oprócz wpływu na układ hormonalny, wiele gier komputerowych i filmów pobudzający wpływ na naszą mózg, który również daje spokojny sen.
Jak zrobić dobrze spać? Oto kilka wskazówek: 1 Musisz pozbyć się elektronicznej bezsenność, na przykład, za pośrednictwem właściwej organizacji swojej sypialni.

Lekarze powinni usunąć telewizorów i komputerów Sypialnia 2.
Zwracają uwagę, że pokój trzeba tylko dwie rzeczy: snu i seksu.
3 Jeśli nie możesz udać się do tak ekstremalnych środków, spróbuj przynajmniej wyłączyć komputery i inne urządzenia elektroniczne, na pół godziny przed snem, najpóźniej.
4 Nie należy zapominać, że skuteczne i naturalne sposoby łagodzenia bezsenności jest świeże powietrze w pomieszczeniu, herbaty ziołowe i czyta książkę.