Oddychać mniej - żyją dłużej



W ciągu ostatnich 30 lat (jestem już 73 lat) Uczę się i sprawdzić na zalecenie z samoozdorovlennya starożytne i nowoczesne szkoły, które mogą korzystać wszyscy w życiu codziennym.
Szczególną uwagę na oddychaniu.
W fizjologii układu oddechowego Natura położył ogromne możliwości.
Niestety, ludzie korzystają z tych funkcji źle.


Wystarczy powiedzieć, że prawie wszystkie ludności na świecie (95%), zmniejszenie stężenia dwutlenku węgla we krwi oraz zawartości tlenu wzrosła.
Ale wiele wieków temu mędrcy stwierdził: Jeśli chcesz żyć 300 lat - oddychać 5 razy na minutę.

Wiemy, że nasze ciało zawiera 4 razy więcej tlenu (około 1 litra) niż wymagane przez normalnej aktywności fizycznej (0,25 litra).


Od tej nadwyżki musiał bronić organizm przez jego ochrony antyoksydacyjnej.
Do tego, spędza swoje zasoby (w tym witaminy A, C, D, E).
Są to konieczne, na przykład dla układu immunologicznego oprzeć różnych chorób.
Pojemność szkolenia organizmu do pracy coraz mniej wdychanego powietrza (mówi lek na niedotlenienie) indukuje organizm do przystosowania się do nowych warunków.

Został zmuszony do zwiększenia dopływu krwi poprzez wykorzystanie wewnętrznych zasobów i tworzenia nowych naczyń włosowatych, które mogłyby zwiększyć się dziesięciokrotnie.
Zwiększenie zawartości dwutlenku węgla we krwi powoduje, że komórki do wchłaniania większej ilości tej samej krwi, zwiększając wytwarzany przez każdą energii komórkowej.

W związku z tym, to szkolenie ciała (w leku o nazwie hiperkapni) jest przydatne i prowadzi do sverhvynoslivosti.
Jednoczesny trening na niedotlenienie i hiperkapni zapewnia zwiększoną ogólnie pozytywne.
Tworzenie zwiększona prędkość powietrza w jamie nosowej podczas wdechu lub wydechu, kiedy możemy włączyć do mechanizmu pracy dodatkowej energii mózgu i poprawę jego zarządzania.

Można również zmienić ciśnienie powietrza w płucach przez kontrolowanie głośni.
W przypadku, gdy jest ona pokryta wydychając, płuca występuje wysokie ciśnienie krwi.
Umożliwia to łatwe do czyszczenia ciała produktów odpadowych.
Jeżeli jest pokryte całkowicie (co się dzieje, gdy ikaem), a nasze mięśnie pracują jak oddychać, płuc i jamy brzusznej tworzy niższe ciśnienie.

To przyczynia się do oczyszczania krwi, zwiększenie metabolizmu, poprawę przepływu krwi żylnej.
Aby zakończyć mój oddech, jestem z technik jogi oddychanie opracowała metodologię Kompleksowa Wellness Breath - kod Loshchinin.
Technika ta pozwala na pożądanej konsystencji tak jak w przypadku wdychania i wydychania, a także skurcz kontrola oddechu i rozluźnienie mięśni różnych grup biorących udział w procesie.

Kod dla początkujących może być oferowane w sposób następujący.
Dodać posłańca na czas trwania wydechu przez nos, zamykania głośni.
Będziesz miał charakterystyczny syk wewnątrz.
Wyłącz szczelinę całkowicie (można hyknuv).
Bez otwierania go, włącz mięśni, tak jak w normalnym oddechu.
Wstrzymaj oddech na tak długo, jak widać światło uczucie duszności i chcąc odetchnąć.

Szybko, jak to możliwe, ale wdychać powietrze, jakby niewiele go powąchać.
Wziąć małą oddech rozluźnienia wszystkich mięśni, następnie wydech za pośrednictwem ukryte przez głośnię na czas trwania poprzedniego wydechu.
Oddychać w tym trybie do pojawienia łagodnego zmęczenia.
Dokładnie odpocząć i powtórzyć.

Należy pamiętać, że wykonanie było trochę łatwiej.

Pamiętam uczucie, jak oddychać i głębokość penetracji powietrza do płuc.
Powtórz ćwiczenie dwa lub trzy razy dziennie próbuje zrobić to raz przed snem i odnotowując rosnącą łatwość wykonywania tego ćwiczenia od czasu do czasu.
Po dwóch lub trzech dniach można dość łatwo wykonać to ćwiczenie.

Kolejne szkolenie zmniejszy ilość wdychanego powietrza, poczuć zmniejszenie głębokości inhalacji jako jego penetracji do płuc.
Jeśli nadal czujesz się na brzuchu, ale teraz to uczucie będzie przenieść wyżej, powiedzmy, na poziomie klatki piersiowej.
Ten mówi, że ilość wdychanego powietrza był mniej wydychane niezmienione, a twoje ciało jest przystosowane do tego oddechu.

Dwa dni później, ponownie można wyciąć głęboki oddech z tym samym wydechu, a twoje ciało będzie w stanie oddychać bez napięcia mniej wdychanego powietrza.
I tak od czasu do czasu stopniowo i możliwe będziesz przyzwyczaić się do zmniejszenia wdychanego powietrza.
Kiedy robisz wdech tak mało powietrza, jak podczas wąchania kwiatów, można zwiększyć czas trwania oddechu po zakończeniu nakładania głośni.

Więc będzie można oddychać więcej dwutlenku węgla we krwi niż wcześniej.
Stopniowo zwiększać nadmiar objętości powietrza wydychanego objętość wdychanego powietrza.
Organizm przyzwyczaja się wystarczająco szybko do wybranego trybu, jeśli mu na ramieniu.
Dlatego zaleca się podczas każdego treningu spróbować nieco wydłużyć czas trwania wydechu i zmniejszyć ilość wdychanego powietrza.

Nie martw się, jeśli nie dostaniesz go od razu.
Ale rozpoczynając następny trening, widać zmiany tych parametrów.
Kiedy idziesz będzie to łatwe, można przejść do następnego poziomu, które w kodzie czterech.
Jedynym warunkiem do sukcesu - regularne zajęcia (najlepiej 2 razy dziennie: rano i wieczorem przez 10 - 15 minut z pragnieniem, bez przeciążenia).

Najwyższa szybkość dodawania rezultaty uzyskane, podczas szkolenia pojedyncze obciążenie nie przekracza połowy maksymalnej, co odpowiada pojawieniu się sygnałów łagodnym dyskomfortem (zmęczenie, niechęć do dalszego szkolenia, itp).
Ćwiczenia oddechowe mam na co dzień w różnych kombinacjach i różnych warunkach: leżącej, siedzącej, stojącej i chodzenia i podczas jazdy, za pomocą różnych systemów asan jogi, w tym odwróconej pozach, na przykład stanąć na głowie.

Jestem zaangażowany w czasie co najmniej 2:00 dziennie przez ponad 9 lat.
Wszystkie moje szkolenie odbędzie się podczas oddychania, w którym ilość wydychanego powietrza znacznie przekracza ilość wdychanego.
Czuję przypływ sił i wigoru.
Cieszę się z pozytywnych zmian w moim zdrowiu.
To daje pewność sukcesu w pokonywaniu związane z wiekiem zmiany w moim ciele, skomplikowanych urazów.