Piękna postawa



Mieć dobrą postawę nauczą się siedzieć i chodzić z żołądkiem wyciągnąć.
Na wieczorny spacer po pokoju z książką na głowie, zrelaksować się wszystkie mięśnie.
Ci, którzy pracują stojąc, zaleca następujące ćwiczenie: Połóż się na twardym podłożu, nogi zgięte w kolanach, obcasy jak blisko mięśni pośladkowych w miednicy umieszczone grubą książkę.


Zrelaksować się i spróbuj się spadku tak blisko podłogi.
Oddychaj spokojnie, ale jego żołądek i górną częścią płuc.
Relaks w tej pozycji przez 5 minut.
Kilka razy dziennie stać pod ścianą, przyciskając jej szyi, ramion, mięśnie pośladków i piętę.
Wyciągnij swój żołądek, brać napivzithannya i spróbuj dostać się do ściany cały kręgosłup, bez podejmowania żadnej z powyższych punktów.


Oddychanie powinno być równe, całe ciało z wyjątkiem mięśni brzucha rozluźnione.
Czas Zasichit, że będzie w stanie utrzymać się w tej pozycji.
Niech to będzie minut, codziennie dodać 5 sekund.
Twój cel - dostać się do pięciu minut.