PMS objawy i leczenie


Według różnych źródeł, ponad połowa pań na całym świecie tendencję do zespołu napięcia przedmiesiączkowego - PMS.
Wiele bezproblemowo przenieść ten stan, czasem łącząc go z cyklu miesiączkowego, w około 5-8% kobiet objawy te pojawiają się bardzo trudne.
Po pojawieniu się PMS i jak ważne diety i sportu w walce z tym zespołem?



PMS: Kto jest zagrożony? By ryzyko to kobiety w wieku od 20 do 40 lat, głównie mieszkaniec miasta, zbyt emocjonalna, aktywne społecznie, które miały poronienia lub porodu, często narażone na stres.
Również wpływ czynników dziedzicznych i chorób przewlekłych (zwłaszcza chorób OUN i układu krążenia i przewodu pokarmowego).



Przyczyną PMS
Dokładna przyczyna PMS nie jest jeszcze znany.
Zakłada się, że te negatywne objawy pojawiają się ze względu na patologiczny trakcie drugiej fazy cyklu menstruacyjnego.
Jednym z głównych powodów jest to naruszenie proporcji hormonów estrogenów i progesteronu.
Wzrost estrogenowego (giperestrogeniya) prowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi i brak progesteronu wywołuje zatrzymanie płynów w organizmie, stąd objawy PMS, takie jak przyrost masy ciała.

Obrzęki, bóle głowy i inne.
Wśród innych przyczyn można wyróżnić zespół brak minerałów i witamin, naruszania równowagi wodno-solnej, reakcje alergiczne, itp PMS jest skomplikowany zestaw objawów, które pojawiają się u kobiet około 2-10 dni przed miesiączką i ustępuje w pierwszych dniach lub po jego zakończeniu.


Objawy PMS
Dziś wiemy, ponad 150 objawów PMS.
Naukowcy nawet opracowano klasyfikacji formy PMS, z których każde jest odpowiednie objawy.
Zazwyczaj panie obchodzony mieszaninę kilku form, a także swoisty zestaw jej objawów.
Tak więc, w każdym przypadku leczenie powinno być zindywidualizowane.
- Nerwowego i psychicznego kształt - zwiększona drażliwość, płaczliwość, depresja, niepokój, zmęczenie, itp .

; - Forma obrzęk - tkliwość piersi i zwiększenie, obrzęk twarzy, pocenie się, obrzęki kończyn, wzdęcia, itp .
; - Formularz Tsefalhicheskaya - ataki migreny, astma, bóle serca, drętwienie ręki, zawroty głowy itp.
- Formularz kryzysu - wzrost ciśnienia krwi, przyspieszenie akcji serca, klatki piersiowej czuć mocno, zimne kończyny, strach przed śmiercią, itp .

; - Formularz Nietypowy - wzrost temperatury ciała do 38 stopni, wymioty, astmę, senność, reakcje alergiczne, itp
Pomóc lekarzowi
Przygotuj się na to, co będzie potrzebne, aby dokładnie opisać wszystkie objawy powtarzające miesięcznie.
Lepiej spalić je wszystkie w ciągu dwóch lub trzech miesięcy, aby upewnić się, że są one stałe.

Lekarze przepisują badanie krwi hormonów w określaniu równowagi hormonalnej przepisze leki.
Możliwe jest, że potrzeba dodatkowych badań i konsultacji z innymi specjalistami, a także objawów PMS należą niemal wszystkie układy i narządy ludzkiego ciała.
Nie zdziw się, jeśli nagle zwolniony leki nie związanych z chorobą - alergii, kojące, homeopatyczne, witaminy, leki przeciwbólowe.

Ponadto, lekarz może zalecić ćwiczenia terapeutyczne i fizykoterapia.

Jak pomóc sobie
Dieta.
Jak na ironię, zmniejszyć objawy PMS może zostać pobrane poprzez wyeliminowanie z diety lub dodać do niej trochę jedzenia.
W tym okresie należy unikać picia dużych ilości soli, tłuszczu, produktów białkowych (wszystko powoduje zatrzymanie płynów w organizmie, co prowadzi do obrzęku, zwiększenie obciążenia na wątrobę), kawa i napoje energetyczne (nadmierna stymulacja OUN powoduje jeszcze większe podrażnienie może spowodować na bezsenność), napoje alkoholowe (więcej o nich zatrzymamy).

Dodaj swoją zalecanej diety jedzenie z włókna - owoce, warzywa, orzechy, nasiona, zboża, rośliny strączkowe i omega-3 (tłuste ryby).
Słodycze lepiej wolą ciemną czekoladę, suszone owoce i napoje powinny zdecydować się na naturalne soki i herbaty ziołowe.
Te produkty są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, przez które normalizacji trawienie i wyeliminowania z nadmiaru płynu.

Powinny jeść małe posiłki, ale często - przez cały dzień.
Sport Ciało zawsze potrzebuje ćwiczeń.
Nie opuszczaj je podczas PMS, ale zmniejszyć obciążenia powinien być nadal.
Zalecany do lekkiego joggingu, spacerów, jazdy na rowerze, joga, gimnastyka, jazda na rolkach - wszystko to pomaga na stres psychologiczny i poprawia nastrój.

Ale przed rozpoczęciem zajęć, lepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ jest możliwe, że załadować wszystkie przeciwwskazane.
Zwalczanie złych nawyków.
Zacznij słuchać siebie.
Nie badania i żaden lekarz nie może dać jak najwięcej informacji organizmie.
Spróbuj zrezygnować z tego, co jest frustrujące Cię.

Można zafundować sobie myśleć tylko o dobro - i wtedy twoje ciało będzie się uspokoić lub dostać mniej kłopotów.
Palenie powoduje skurcze naczyń krwionośnych i hamuje układu oddechowego, które mogą szybko zwiększyć nasilenie niektórych objawów PMS (bóle głowy, zawroty głowy, ból w dolnej części brzucha, drętwienie palców, itp) i powodować rozwój chorób.

Picie alkoholu w okresie napięcia przedmiesiączkowego stanowi poważne obciążenie dla wątroby, zapobiegając w ten sposób jej obsługi estrogenów krążących we krwi i łamanie i tak niestabilny hormonalne to.
Relaks.
Staraj się nie podejmować odpowiedzialne decyzje zrobić ważnych rzeczy i umieścić aktywną komunikację.

Nie lepiej jest, aby zwrócić uwagę na osobę i spróbować odpocząć trochę.
Luźne ubrania z naturalnych tkanin i wygodne buty przed snem należy wziąć ciepłą kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków i soli (bardzo skuteczny mięty, lawendy, mirry, róży), olejek pomarańczowy może kapać lampa aromat do zapachu poprawie nastroju.

SPA-zabiegi i masaże, które pomogą przywrócić krążenie krwi, usunąć stres psychologiczny i rozluźnić mięśnie.
Postaraj się wyspać i spać co najmniej 8 godzin dziennie.
Musisz dać organizmowi szansę na odzyskanie i zarządzania procesy metaboliczne podczas snu.