Prawda i mity o zimowej kąpieli


Najbardziej ekstremalne sposobem na wzmocnienie układu odpornościowego - zima pływanie.
Doświadczenia podzielił się z nami przez specjalistów, którzy mają wiele lat zaangażowany w zimowym pływaniu i hartowania.

Po zanurzyć się w lodowatej wodzie, temperatura narządów wewnętrznych wzrasta do 40 °.


Obecnie wszystkie systemy bezpieczeństwa ciała zaczynają walczyć różnych chorób.
Mit Dziura ciało zaczyna tracić ciepło, a nie kupić - mówi naczelny lekarz multidyscyplinarny klinika, profesor onkologii i chirurgii mineralnych Andrew polerki.
- Osoba nie ma pieca wewnętrznego, które mogą być zawarte przez wpływem czynników zewnętrznych.


Optymalna temperatura dla naszego organizmu do narządów wewnętrznych 36,6 - 37,6.
Aby zrobić to wzrasta wymagany wewnętrzny nacisk, takim jak zapalenie.
Kiedy wchodzą w zimnej wodzie, bardziej niż 20 minut, a temperatura ciała zaczyna spadać.
Jeżeli gorąca woda-lód, to znak, że różnica temperatur pomiędzy środowiska oraz ciała zaczęły spadać, i jest to bardzo niebezpieczne.

Te morsy pływać przez cały rok Prawda pływanie zimą można uprawiać nie tylko zimą, ale także wiosną i jesienią.

Jeśli temperatura wody wynosi ± 4,7 stopni, można się tam trochę dłużej.
Wpływ kąpieli będą takie same.
W lecie morsa pływać w zimnych wodach na 40-60 minut.
Podczas tego okresu czasu organizm doświadcza stresu wymaganego obciążenia.

Członkowie klubu morsów lato podróży do jeziora Bajkał i kąpać się w zimnej wodzie - mówi mors z 32 lat doświadczenia, Vladimir Hrebonkin dr.
Jeżeli znajdują się w pobliżu prohrilysya w temperaturze 20 stopni, a następnie wyżej, może on być stosowany do utwardzania łaźni z zimną wodą.
pływanie zimą można uprawiać bez przygotowania Mit Jeśli chcesz wzmocnić organizm z zimowych kąpieli, nie należy od razu wskoczyć do lodowatej wody.

Mówi kriochirurgia laryngolog Lyamkyn Elena: Zacznij od pocierania ciała z lodu lub śniegu, następnie wlewając zimną wodę.
Najważniejsze stopniowo zmniejszyć stopień.
Zanim zrobisz zimowych kąpieli, lekarze zalecają nieco poprawy zdrowia: wlać kilka wiader wody o różnych temperaturach i po kolei na każdej stopie niższej.

Stopy mają zakończenia nerwowe, które w większości mają bezpośredni związek z narządów wewnętrznych.
Zimna woda zmniejsza aktywność i odwrotnie gorący pobudzająco.
Ta stymulacja pomaga znormalizować swoją pracę - powiedział Associate polerki.
Leczy przeziębienia zima pływanie Mit Nie myślcie, że zima pływanie ma cudownych właściwości.

To jest tylko zapobieganie chorobom, a nie leczenie.
Na przykład, prezerwatywa chroni przed chorobami przenoszonymi drogą płciową, ale nie uratuje już istniejącej choroby.
Samo tutaj - rozwiał mit ten mors doświadczony, przewodniczący Moskwa bankiera.
Jednak po zimie pływanie będzie rzadko chorują przeziębienia.

Ludzki organizm zaczyna reagować na wzrost stresu adrenaliny, aktywację ciał odpornościowych.
W przypadku choroby, to nie jest konieczne, aby go do zimnej wody.
Nie należy angażować się w zimowej kąpieli, gdy ciało jest stan zapalny i przewlekłe choroby.
Przeciwwskazania do kąpieli w lodowatej wodzie jest: zimna pokrzywka, towarzyszą objawy takie jak nudności, bóle głowy, obrzęk i swędzenie skóry, układu krążenia, zaburzenia czynności nerek, choroby płuc, itp - mówi lekarz Elena Lyamkyn.

W morsów zaczęła rozwijać uzależnienia od lodowatej wody Prawda To nie jest uzależnienie od narkotyków, jednak jak jeden doświadczony przez fanów jazdy samochodem lub skok ze spadochronem.
Nie przesadzaj z zimowego pływania.
Ze względu na nadmierne wytwarzanie hormonów zaczynają cierpieć nadnerczy, co prowadzi do zaburzeń układu nerwowego - powiedziała Elena Lyamkyn.

Najlepszym rozwiązaniem - do nurkowania w lodowatej wodzie 2 razy w tygodniu.
Tylko w ten sposób można chronić swoje ciało - mówi mors Hrebonkin.
Najlepszym przykładem w zależności od wody: czterdzieści Moskal Karim Diaby (pływak i maratończyk Federacja hartowanie i zimowe pływanie) 12 marca 2005 odbyło się w godzinę otworu, temperatura wody wynosiła 0 stopni, to osiągnięcie została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa.

Wszystkie morsy grubości.
Mit Nie zima zimny klimat i pływanie nie ma wpływu na ilość tkanki tłuszczowej w organizmie - mówi polerki Andrey.
- Fizjologia zimowego pływania nie zmienia .
Jeśli zanurzyć się w lodowatej wodzie na głowie, nie można wymyślić.
Prawda Jeśli nie masz doświadczenia, nie należy moczyć głowę, jak może się zdarzyć, skurcz naczyń.

Kąpać się w gumową, aby chronić się przed negatywnymi skutkami.
Ale po kąpieli w lodowatej brodzik - klasyczny, ale jeśli nie są pewni swoich umiejętności, nie warto ryzykować - dzielił się swoim doświadczeniem powiedział.
Morsy, jak sportowcy, ogrzewa się do światła jogging lub pływanie.

Tak więc, nie będzie zbyt zimna rozebrać.
Silny wiatr, a temperatura - 10 przybyszów nie muszą zrezygnować z akwalungiem.
Powinni nurkować w godzinach porannych, jak silnie pobudza układ nerwowy.

Podstawowe zasady zimowego pływania
Debiutanci nie powinno pływać więcej niż 2 minuty.
Wszechobecne morsy spędzić w otworze nie więcej niż 5 minut.

Jeśli masz silne drżenie, jest to znak, że nadszedł czas, aby wyjść - mówi Lyamkyn.
Przed zanurzyć w wodzie z lodem, odzież musi być szybko usunięty i zacząć od dołu - przyznaje rada Vladimir Hrebonkin.
- Nie myśl, że jesteś vidmorozyty nogi, najważniejsze jest to fajne klatki piersiowej.

Tego, morsów, bo i zacząć rozbierać się.
Vytyrayuchys, skóra nie może trzeć mocno, bo wciąż nie może się rozgrzać.