Prawidłowe oddychanie ma wpływ na harmonię i kręgosłupa


Słynny amerykański Naturopath Paul Bragg ludzki kręgosłup zwany wieszak na wszystkie choroby.
Według niego, ból pleców ludzie zaczęli czuć raz wziął pozycji pionowej, stojąc na nogach.
I było pół miliona lat temu! Straszny uważają, że zwrot z inwestycji dla naszego pragnienia dumnie wyprostować powrotem były liczne problemy z kręgosłupem: bóle kręgosłupa, kifozy, skoliozy i inne.


Ale nie wszystko jest beznadziejne, mówią lekarze.
Wystarczy chcieć, aby być zdrowym, zacząć robić ćwiczenia na wzmocnienie mięśni pleców i będzie gwarancją sukcesu.

Piersiowym kręgosłupa, a raczej, w klatce piersiowej - to najbardziej masywna i skomplikowana część ludzkiego szkieletu.
W tworzeniu piersi udział wielu kości 12 kręgów, 12 par żeber, mostka, łopatki i 2 2 obojczyka.


Wszystkie są połączone stawy, więzadła i mięśnie.
Wewnątrz klatki piersiowej są najważniejsze organy: serce, płuca, wątroba, śledziona, grasica.
Pierś jest ochronne i wspomagające funkcje organów przechowywanych w nim.
Jest aktywnie zaangażowane w funkcji oddechowych człowieka i jest bardzo ważne w tworzeniu prawidłowej postawy.

A teraz, proszę, drodzy czytelnicy, aby odpowiedzieć na pytanie: co jest lepsze - piersi kołach Spin koło lub brzuch koło? Odpowiedział? Teraz przejść bokiem do lustra i podjąć się bliżej klatki piersiowej.
Niestety, zbyt wielu z was widział w lustrze lub tyłu koło lub brzuch koło czy coś, a drugi jednocześnie.

Mimo, że to pytanie jest, że zazwyczaj wszystko spotkać w klatce piersiowej koło jest o wiele lepiej.
Okazuje się, że kształt piersi ma ogromny wpływ tego pierwszego oddechu, co sprawia, że ​​dziecko po urodzeniu.
Każdy kolejny oddech kilka poprawek otrzymał pierwszą uczucie.
To tworzy stereotyp oddychaniu resztę swojego życia.

Jego pierwszy oddech dziecko może zrobić już tylko pod warunkiem, że całkowicie zrelaksowany ramionach.
Tylko jego płuca przy urodzeniu wyprostować klatkę piersiową jak spadochron - kopułę up - oddychanie w klatce piersiowej.
Jeżeli ramiona są mocowane, dziecko może korzystać tylko dwie inne możliwości: albo kopułę Down - brzucha oddech lub częściowo wewnątrz i częściowo w dół - mieszanej.

Oto początek funkcji oddechowych ma duży wpływ na kształtowanie ludzkiej postawy i tworzą klatkę piersiową.

Charakterystyka typów
1st typu - koło piersi Taka osoba opisana tak: wysoko podniesioną głową, prosto, wyprostował się, mocno płaski brzuch.
Osoby te są zazwyczaj dobra postać z dobrze zdefiniowanym mięśni ulgi, nawet jeśli nie są one zaangażowane w sport.

Ci ludzie od urodzenia wykorzystujące jedynie oddech w klatce piersiowej.
2nd typ - Koło brzuch Taki człowiek w profilu przypomina łacińską się «S».
Dodatek do koła brzuch jest zwykle obecny i zakręcić kołem.
Ci ludzie mają krótszy, szyi wyciągnąć mocno zaciśnięty spadzistym ramionami i wypukły brzuch.

Ci ludzie korzystać tylko brzucha oddech.
3rd typu - zakręcić kołem Taki człowiek w profilu przypomina łacińską literę C.
Osoby te są zazwyczaj bardzo niskie przednie dolne żebra klatki piersiowej wystaje do przodu, napięte ramiona skośne, długa lub krótka szyja, wysunięta do przodu.

Ponieważ zbiór narządów znajdujących się w klatce piersiowej, ci sami ludzie, a oni tam mieszkają bardzo blisko, ale oczywiście trzeba jakoś przystosować się do mieszkania, który zamieszkują.
W 1.
Typ - każdy sąsiad własny wygodny, przestronny pokój, i nikt nie przeszkadza.
W 2.
Typ - mały pokój mniejszy, a głównymi sąsiadami życiowe przeniósł się do wspólnej przestrzeni kuchni - w żołądku, nie zaczynają mieć skandale, ponieważ każde ciało swój własny charakter i własny rytm życia.

W 3 Typ - pokoje są bardzo małe i ciasne, a malutki kuchnia i żywotność tych sąsiednich przechodzi w wąskim ciemnym korytarzu.
Jak w tych warunkach składają się stosunki między sąsiadami; jasne dla wszystkich.
To właśnie w tym mieszkaniu tworzy najwięcej przedłużające się choroby przewlekłe.
Oczywiście, każdy chciałby żyć w pierwszym mieszkaniu.

Niestety, nikt nie może sprawić, miękkie ramiona dziecka w łonie matki.
Stan ten jest przenoszony genetycznie ramieniu i jest obecna w prawie wszystkich członków tej samej rodziny.
Takie rodziny bardzo.
W celu poprawy swoją zmianę zdrowia, prawidłowej postawy i oddychania, potrzebujesz pomocy dobrego kręgarza.

Jest to najlepsza opcja.
Niestety, nie każdy ma taką możliwość.

Więc będę teraz powiedzieć, co można zrobić samemu sobie.
Porady są dość proste, ale trzeba ściśle przestrzegać.

Jak oddychamy
Przyjrzyjmy się, w jaki sposób każdy z was oddycha.
To wystarczy, aby wygodnie leżeć na plecach, położyć głowę pod dużą poduszkę, nogi zgięte w stawach kolanowych i biodrowych.

Następnie umieść jedną rękę na środku brzucha, drugiej - na górnej części klatki piersiowej, zamknij oczy i zrelaksuj się.
I po prostu oglądać.
Twoje ręce będą się pokazać, które miejsce oddychać.
Należy pamiętać, że nie są analizowane różne techniki oddychania, które są wykorzystywane do leczenia i medytacji.

My po prostu określić, w jaki sposób jest to, że ludzie oddychać czytając te wiersze.
Wyrzucać z głowy całkowicie bezsensownej wiedzy, że masz w szkole lekcji biologii.
Pomyśl o tym, dlaczego uczono, Mężczyźni brzuch oddychać, ponieważ są one główny ciężar ciężkości i oddychać kobiet karmiących piersią, ponieważ jest w ciąży przez cały czas.

U ludzi od urodzenia do starości, wszystkie trzy typy oddychania, że ​​jesteśmy teraz dyskutować.
Jeśli nie wierzysz swoje ręce, można przejść w pobliżu duże lustro, to twoje oczy zobaczą.
Jeśli to nie wystarczy, a następnie zwrócić się do każdego członka jego rodziny, który pomógł ustalić prawidłową odpowiedź.

Wszystkie trzy wyżej typu oddychania z prawa do życia.
Te trzy rodzaje oddychania - piersi, żołądka i piersi brzuch jednocześnie - każdy powinien mieć.
Każdy rodzaj oddechu może znaleźć plusy i minusy, ale formy piersiowej oddychaniu dzieciństwa piersiowej dobrej formie, a tym samym stwarza warunki do pięknej postawy i dobrego zdrowia.

Do kręgarza z wielu skarg dotyczących ich zdrowia, w 80 przypadkach na 100 osób przyszedł do recepcji 2.
typ budowy ciała - koło brzucha, czyli rodzaj oddychania brzusznego.
W pozostałych 20 przypadkach - osób, typ 3 - zakręcić kołem Mixed oddychanie.
I prawie nigdy - ludzie z typ klatki piersiowej oddychaniu.

Dlatego od ponad 20 lat jako kręgarz, nie leć ludzi w prawdziwym tego słowa znaczeniu.
Zmienić postawy, zrelaksować wyciskane ramiona, pokaż ćwiczenia potrzebne skrzyniowe uczyć oddychania skonsolidować uzyskane wyniki w pierwszej sesji, dać im to, co otrzymał w chwili urodzenia.
Pamiętaj, że tylko wielkość i ruchu klatki piersiowej podczas oddychania może zdrowego kręgosłupa piersiowego i inna manipulacja kręgosłupa - jest to środek tymczasowy, który łagodzi ból.

Do mojego wstydu, ja dopiero niedawno dowiedziałem się, że żółwie skorupy - to zwiększona kręgosłupa, żeber i mostka, wysiadł.
Teraz każdy, nawet najbardziej przypadkowy wzmianka o tym jest mi to głęboko oddychać głęboko.
Jakie to szczęście, że możemy sobie pozwolić na taki luksus!
Absolutnie miękkie ramiona

Po zorientowali się, jak to zrobić proces oddychania, należy przejść do 2 etapu: studiować następujące rodzaje oddychania.
Jeśli oddychać żołądek, spróbuj oddychać klatkę piersiową i brzuch jednocześnie.
Widać, że po niewielkim wysiłku była zbyt ładna, aby przejść łatwo.
Ale w celu opanowania piersiowej oddech, trzeba ciężko pracować przez kilka miesięcy, a może lat.

Na rozwój klatki piersiowej oddychaniu aby łatwo i przyjemnie, że wyszedł po prostu piękne, jak ty to zrobiłeś żołądek wymaga jeden warunek: dość miękkie ramiona.
W tym celu polecam moi pacjenci używać poduszkę z nasion wiśni.
Jeśli nie masz takiej klawiatury, można użyć dowolnego worek gryki, soli lub piasku rzecznego, podgrzać na patelni lub w kuchence mikrofalowej.

Ogrzewano w kuchence mikrofalowej lub piekarnika z kamieni pad wiśni pierwotnie znajdujących się w okolicy szyi.
Po 5 minutach, gdy dobre ramiona zrelaksować, po prostu będąc w pozycji leżącej z dużą poduszkę pod głowę i zgięte w stawach kolanowych i biodrowych nogi, nogi spoczywającej na podłodze, trzymając jedną rękę na jego klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, nie próbować oddychać powietrzem w klatce piersiowej, zapobiegając jej nadmuchać przedniej ściany brzucha, trzymając go jedną ręką.

Jeśli tak, to z drugiej strony, gdy robisz wydech, delikatnie i powoli naciśnij piersi, pomaga jej w dół.
Musisz wyraźnie czuć rękę, która spadła na piersi (ona nie spadnie, to jest to nikt nie nauczył!).
Kiedy opanujesz to ćwiczenie, myśleć o ekspresji twórczej - falujący biust.
Bądź ostrożny, aby nie mylić z falujące brzuch! Dolna granica normy jest sytuacja, w której w klatce piersiowej podczas wydechu spada (leżącego) do 2,5 cm.

Więcej lepiej! Jeśli klatka piersiowa nieaktywne, a następnie podgrzać podkładkę z kamieni wiśni umieścić na górze piersi z powrotem, to trochę rozm'yakshyt edukacja chrząstki w stawach mostka z żebra, które znacząco zwiększyć swoje szanse.
Pierwszy tydzień ćwiczenia powinny być wykonywane tylko leży (może zawroty głowy), aż osvoyitesya z dużych porcji tlenu.

Następny - siedzącej i stojącej.
Po pierwsze, aby wykonać ćwiczenia oddechowe klatki piersiowej zapłacić nie więcej niż 2-3 minut rano i wieczorem.
Później - przy każdej okazji.
Ćwiczenia prędkość bardzo powoli (przy oddychaniu brzuch norma to 12 oddechów na minutę, podczas oddychania piersi - 6-8).

Stopniowa poprawa ruchomości klatki piersiowej w trakcie oddychania stwarza korzystne warunki dla funkcjonowania wszystkich organów, to znajduje.
I tak dokładnie mówił o ludzkiej funkcji oddechowych, gdyż bez zmiany charakteru oddechu nie można zmienić do uprawiania sportu wśród postawy i stworzyć ten kawałek, do którego człowiek dąży.

Oddycha pierś - jest to pierwszy zalecane ćwiczenia.
Drugie ćwiczenie wszyscy bardzo znane jest rozciąganie, które nie, więc nikt nie zauważył, ale raczej głośno ziewając szeroko otwierając usta, zwiotczenie powrotem, ramionami w każdym kierunku rozciągania, i to nie raz, ale kilka wiersz.

Nie tylko rano, kiedy obudziłem się, ale coraz częściej w ciągu dnia, zwłaszcza, jeśli praca czy życie Ci siedzącej lub leżącej.

Można to zrobić w pozycji leżącej i siedzącej i stojącej.
Próbowałeś? Jednak jest to miłe? Trzeci ćwiczenie jest bardzo proste, ale z jakiegoś powodu większość ludzi nigdy nie robi.
To podnoszenie i opuszczanie ramion.
Można również zrobić leżącej, siedzącej i stojącej.
Normą jest, jeśli człowiek może podnieść ramię w kanale słuchowym i łatwo wyrzucić je z powrotem w dół.

Czwarte ćwiczenie - okrągłe ramiona i ręce w ruch dowolnej kolejności iw dowolnym kierunku.
Piąte ćwiczenie odbywa siedzącej lub stojącej.
Farba dociskane do tyłu nadwozia, na każdej stronie pasa obie ręce.
Przy całkowicie płaskim powrotem najpierw w kolejce, a następnie jednocześnie nacisnąć ramiona do przodu, jak to możliwe.

Na ramiona inspiracja do przodu, wydech - powrót.
Szóste ćwiczenie - znany wszystkim obywatelom naszego kraju od 1 klasy - .
Kotów, Arch i prohynaty tyłu Jest na czworakach, 5-10 razy w każdym kierunku.
Inspiracji - wygnij powrotem (między łopatkami (), a nie z tyłu!), Wydech - maksymalne zgięcie.

Inspiracji - oczy patrząc przed siebie (nie sufit!) Na wydechu - jeśli to możliwe, do pępka.
Siódmy ćwiczenia - Tilt i łuki o maksymalnej okrągłe.
Możesz zrobić siedzącej i stojącej.
Podczas jazdy w dół ciało jest zawsze pełny wydech, zawsze opuszczoną głową, jego oczy nie wyglądają na podłodze, a kolana.

Co taz spróbować odejście z powrotem.
Zasada nachylenie głębokość nie ma znaczenia, ale trzeba wiedzieć, aby wyobrazić sobie stopę, aby aspirować do.
Dolna granica normy jest, jeśli człowiek jest pochylony, stoi z wyprostowanymi nogami, łatwo i swobodnie stosuje palce podłogę obok palcach.
Jeżeli wykonanie wszystkich ćwiczeń na plecach w okolicy szyi i łopatki za pomocą pasa lub szalik zostanie dołączony podgrzewany pad z pestki wiśni, wszystko będzie o wiele bardziej przyjemne i skuteczne.

W ten sposób program ćwiczeń, spróbuj zainwestować maksymalnie 10 minut.
Wszystkie te ćwiczenia zaświeci, telefon, bezbolesne plecy, a co najważniejsze - do stworzenia jak najkorzystniejszych warunków dla powstawania piersiowej typu oddechu, stopniowo poprawić kształt piersi, a zatem pozytywne zmiany w narządach wewnętrznych, istnieje.

Życzę wszystkim dobrego zdrowia, ogromny sukces na drodze do odzyskania go i przekonanie, że można, drodzy czytelnicy, sukces!
Sergey Spiridonov, lekarz, kręgarz.