Preddiabet - wezwanie do działania


Jest taka sprawa - preddiabet.
Może to prowadzić do rozwoju cukrzycy.
Lub nie może prowadzić.
To tylko sygnał, do którego każdy ma prawo do reagowania na swój sposób.
Najlepsza opcja: zmień zwykły sposób życia, które przyczyniły się do rozwoju stanu przedcukrzycowego, a tym samym poprawić jakość ich zdrowia.


Najgorsze: zostawić jak jest .
Co dziwne, wiele wybrać jego nazwę.
W tym przypadku, cukrzyca typu 2, nie może zmusić się do długo czekać - statystycznie, to występuje u 50% pacjentów z preddiabetom wiodących niezdrowym trybem życia.

Diagnozy
W większości przypadków preddiabet nie manifestować klinicznie, a ponieważ jego istnienia często nie wiedzą.


Diagnostyka jest oparta na określeniu stężenia glukozy w glukozy we krwi.
Przed pobraniem próbki krwi wymaga 8-10 godzin szybki (jeśli spożywane w nocy, wynik jest nie tak).
Ta stopa glukozy wynosi mniej niż 100 mg / dl (5,5 mmol / l), ze stanem przedcukrzycowym - 100-125 mg / dl (5,6-6,9 mmol / l), rozwinęły cukrzycę - powyżej 126 mg / dl (7 mmol / l), i wartości te muszą być potwierdzone za pomocą dwóch lub większej liczby testów.

W innym badaniu, co jest często zalecany do rozpoznania - jest doustny test tolerancji glukozy.
Podczas tego badania poziomu glukozy we krwi jest mierzone pierwszy na czczo, a następnie ponownie 2 godziny po pacjent wypija roztwór glukozy (w ciągu 5 minut od picia 300 ml wody, która rozpuszcza się w 75 g glukozy).

Jeśli poziom glukozy na czczo będzie normalnie, a dwie godziny po przyjęciu poziomu glukozy są wyższe niż normalne, to zapewnia prediabetes.
Zwykle za pomocą 2:00 glukozy powinna być mniejsza niż 140 mg / dl (7,7 mmol / l), przy przedcukrzycowego dopuszczalnych wartości 140-199 mg / dl (7,7-11,1 mmola / l), cukrzyca - wyższe 200 mg / dl (11,1 mmol / l).

Ale na pewno nie przepisują pacjentom z podejrzeniem próby preddiabet dla tolerancji glukozy, jak istnieją przypadki, w których po badaniu pacjentów organizm nie może poradzić sobie z proponowanego załadunku cukru, a wkrótce opracowany szczegółowy obraz cukrzycy.

Co preddiabet?
W przedcukrzycowego to kolejny tytuł, który wyjaśnia jej charakter - upośledzonej tolerancji glukozy.

Może brzmi twarde, ale znaczenie jest prosty i dobrze zdefiniowany: ciało nie może zorganizować przepływ glukozy z krwi do komórek, w których może być stosowane jako paliwo, aby wytworzyć energię.
I glukozy utrzymuje się we krwi i komórki z organów i tkanek zaczynają głodu, a tym samym ich działanie w całym organizmie ulega pogorszeniu.

Jak niebezpieczne deficyt energii? Początkowo mogą być widoczne na zmęczenie, zmniejszoną wydajność, senność w ciągu dnia.
Później enerhodefitsyt komplikuje przebieg tzw makroanhiopatiy - zmian naczyniowych serca, mózgu, oczu, ze wszystkimi jego konsekwencjami i komplikacjami.
Kto ponosi winę za brak energii? Jeśli spojrzeć na skrajne Switchman, to winić hormon insulinę, który jest wytwarzany przez komórki trzustki.

Ma prowadzić glukozy do komórek.
Z drugiej strony, winien błony komórek, które tracą zdolność do reagowania z reguły na działanie insuliny, czyli stają się tolerancyjne w stosunku do niego.
Z kolei wrażliwość komórek na insulinę wpływa tak zwane środki kontrinsulyarnyh - hormonu wzrostu, kortyzolu, adrenaliny, hormonów, tkanki tłuszczowej i wielu innych czynników.

Jak można zobaczyć, powoduje upośledzenie tolerancji glukozy, są skomplikowane i często tylko zrozumiałe dla specjalistów.
Jednakże, istnieje dobra i bardzo jasne dla wszystkich wiadomości się, że zmniejszenie masy ciała do normalnej wrażliwości komórek na insulinę, a tym samym przywrócić choroby może być odwrócona.


Kto jest bardziej zagrożone niż inne?
Czynniki ryzyka przedcukrzycowego są takie same jak dla cukrzycy typu 2: starszy wiek, nadwaga, siedzący tryb życia, obecność w rodzinie przypadków cukrzycy w bezpośrednich krewnych, niską wagą urodzeniową (2,5 kg lub mniej) i złożone objawy: wysoki poziom cholesterolu, triglicerydów, niski poziom dobrego cholesterolu (HDL), wysoki poziom złego cholesterolu (LDL) + wysokie ciśnienie krwi + typu otyłości brzusznej (tłuszcz odkłada się w jamie brzusznej).

Światło potrzebne obcych autorów kompleks jest często nazywana zespołem metabolicznym lub zespołem X (X).
Dodatkowe ryzyko dla kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) stanowi, cukrzyca ciężarnych (choroba, która objawia się w czasie ciąży i perestavshee dokonać się) i miała dziecko o wadze ponad 3,5 kg.


Życie jest krótkie, czy nie cierpi?
To, co powiedział niedawno szacunku pani 62 lat, który ma masę 98 kg z wysokości 175 cm oraz poziom glukozy we krwi na czczo 6,5 mmol / l.
Pacjent lubi jeść, szczególnie podobało mi się jej słodkie domowe wypieki, słodycze, gotowane kiełbasy i sera z lekarzem.

Musiałem wyjaśnić, że z ulubionego jedzenia musiałby dać, że należy całkowicie zmienić dietę, a więc zwrócić większą uwagę na aktywność fizyczną.
Wyraźnie cierpi kosztów, ponieważ, według badań, śmiertelność z powodu zawału serca i udaru mózgu u osób, które preddiabet, dwa razy stawka mężczyzn w tym samym wieku i płci z normalnego poziomu metabolizmu glukozy.

Przy okazji, opracowane cukrzycy wzrasta śmiertelność w porównaniu tyle nie - tylko trzy razy.
Przyczyną poważnych ataków serca i udarów mózgu i cukrzycy w przedcukrzycowego - przyspieszony rozwój miażdżycowych tętnic.
Kolejna grupa wysokiego ryzyka stanem przedcukrzycowym - patsiyenty- rdzenie.

Są one bardziej prawdopodobne wcześniej rozwoju przewlekłej niewydolności serca.
Choroby oczu zwykle nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla życia, ale nie ma człowieka, który by nie chciał, aby zapobiec utracie wzroku.
Tak więc, jeśli starość szybko pogarsza wzrok, obstezhtesya na preddiabet: gdy nietolerancja glukozy cierpi naczyń siatkówki.

Prawdopodobnie dobre widzenie warto do cierpi na to.

Co robić?
W samym sercu walki preddiabetom opartego na trzech filarach: kontroli masy ciała, diety, zwiększenie aktywności fizycznej.
Kontrola wagi.
Liczne badania wykazały ogromną rolę kontroli masy przywrócić tolerancji glukozy.
Normalna masa - jest prosty i skuteczny sposób na zdrowie.

Jednak okazało się, że wskaźnik masy ciała 25 lub wyższy (patrz.
Kwestionariusz poniżej), nawet utrata 5-10% wagowych są wystarczające, aby stabilizować sytuację i odłożyć objawy cukrzycy typu 2.
Dieta.
Podstawą diety powinny być warzywa (ogórki, pomidory, cukinia, dynia, bakłażan, karczoch, seler, pietruszka korzeń, rzepa), zielone warzywa, ryby (szczególnie mile widziani ryby morskie i owoce morza), białe mięso drobiowe, żywność i produkty pełnoziarniste.

Może to zmniejszyć ilość tłuszczu, szczególnie nasyconych i alkoholu.
Bardzo niebezpieczne ukryte tłuszcze, które znajdują się w parówki, kiełbaski, wędliny (w tym doktoranckich), ser tłuszczowych.
Ogranicz spożycie produktów mlecznych tłuszczowych.
Istotnie ograniczyć węglowodany.
Zawiera cukier i jej produktów: cukierki, czekoladki, ciastka, ciasteczka, lody, mleko skondensowane, dżem i napoje bezalkoholowe, a także potrawy z pszennej mąki pszennej, kaszy manny, itp To pozwoliło na stosowanie małych ilości słodkich owoców, suszonych owoców i tutaj niesłodzone owoce nie mogą być ograniczone.

W żywności powinny być bogate w błonnik - warzyw, karczochy, warzywa liściaste, ziarna zbóż, lnu, wodorosty, pieczonych jabłek, jabłkowym, otręby (na lepsze trawienie może być w młynku do kawy do mielenia).
Aby kontrolować poziom cukru we krwi regularnie przydatnych do stosowania w żywności przyprawy - cynamon, goździki, liść laurowy.

Jak napoje - herbata z liści czarnej porzeczki, kwiaty topinambur z kapusty i jagodami, zholudevyy wywaru kawy surowego owsa i innych zbóż zasługuje na wielką uwagę stewii ekstrakt.
Jest to niezbędne, jeśli chcesz słodkie.
Stewia zawiera stewiozyd.
Ta substancja jest 300 razy słodsza od cukru.
Badania wykazały, że regularne stosowanie stewiozyd w ograniczonej cukru we krwi i cholesterolu.

Ze stewii można gotować różne potrawy, w tym słodkie.
Ćwiczenia.
Zwiększona aktywność fizyczna nie znaczy, że trzeba szukać pieniędzy na fitness.
Nadaje się do każdego rodzaju aktywności fizycznej, w tym spacery, jogging, pływanie lub jazda na rowerze, a także prac wokół domu lub w ogrodzie.
Jeśli czas, pozornie wcale nie dostać się do 1-2 piętra schodów na piechotę, zamiast windy, nie korzystać z transportu, zwłaszcza jeśli jest to w niewielkiej odległości (1-3 przystanki).

W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem w ćwiczenie szpitala powiatowego i wspólnie uzgodnić, jakie rodzaje ćwiczeń dla Ciebie, ich regularności, czasu trwania i intensywności.

Być inspirowane i stać się aktywność ruchową wentylatora, wystarczy wiedzieć, bardzo ciekawy fakt: ćwiczenia fizyczne, może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 58%, podczas gdy lek zmniejsza to jedynie 31%.

Poniżej jest popularny ekspresowa kwestionariusz.
Odpowiadając na pytania i wykonywania prostych obliczeń, każdy czytelnik będzie w stanie ocenić ryzyko rozwoju sam prediabetes.

Test dla oceny prediabetes ryzyka
1.
Wiek - Do 45 lat (0 punktów) - 45-54 lat (2 punkty) - w wieku 55-64 lat (3 punkty) - ponad 65 lat (4 punkty) 2.

Body Mass Index BMI pozwala na wykrycie obecności nadwagi lub otyłości.
Jest ona obliczana następującym wzorem: (w kg masy ciała): wysokość (w metrach do kwadratu).
- Poniżej 25 (0 punktów) - 25-30 (1 punkt) - więcej niż 30 (3 punkty).
Przykład: Waga 65 kg, wzrost 158 ​​cm wzrost w metrach do kwadratu: 1.


58? = 2,5.
W 65: 26 = 2,5 3.
Talia Talia wskazuje również obecność nadwagi lub otyłości.
Mężczyźni : - Mniej niż 94 cm (0 punktów) - 94-102 cm (3 punkty) - ponad 102 cm (4 punkty) Kobiety : - Mniej niż 80 cm (0 punktów) - 80-88 cm (3 punkty) - ponad 88 cm (4 pkt) 4.
Jak często jesz warzywa, owoce i jagody ? - Każdego dnia (0 punktów) - nie codziennie (1 punkt) 5.

Robisz regularnie ćwiczyć ? Czy można wykonywać przez 30 minut dziennie (czyli gimnastyka rekreacyjna) lub 5-7 godzin w tygodniu (na przykład chodzenie na powietrzu w wolnym tempie przez godzinę, średnia lub szybkim tempie na 40 - 45 minut)? - Tak (0 punktów) - nie (2 pkt) 6 Czy kiedykolwiek regularnie leki na obniżenie ciśnienia krwi? - Nie (0 punktów) - Tak (2 punkty) 7.

Możemy określić, czy kiedykolwiek poziom cukru we krwi wyższe niż normalnie lub granicy istotności z normą ? - Nie (0 punktów) - Tak (5 punktów) 8.
Mają swoje 1 krewni lub 2nd typ cukrzycy ? - Nie (0 punktów) - Tak: dziadek / babcia, ciotka / wujek, kuzyn / siostra (3 punkty) - Tak: rodzice, brat / siostra lub własne dziecko (5 punktów) Po udzieleniu odpowiedzi na wszystkie pytania otrzymał podsumować punkty : Mniej niż 7 punktów - niski stan przedcukrzycowy ryzyka; 7-11 punktów - lekko podwyższone; 12-14 punktów - umiarkowane; 15-20 punktów - wysoka; ponad 20 - bardzo wysokie ryzyko.


Słodkie dania z stewii
Ciasteczka owsiane .
2 szklanki owsa xlopev, 1 duża starta jabłko duże, 1,4 szklanki rodzynek, 1 szklanka drobno pokruszone orzechy, 2,1 szklanki oliwy z oliwek 2 godz.
Łyżki kakao, 2 jajka, 1 szklanka wody, 2 godz.
Lub 1 łyżeczka proszku / 2 godz.
ekstrakt łyżeczki stewii.

Wymieszaj płatki owsiane, jaja, wody i oleju.
Dodaj pozostałe składniki i wymieszać wszystko dokładnie.
Ciasteczka Forma i miejsce na natłuszczonej blasze.
Piec w temperaturze 180 ° C 10-12 minut.
Mrożone owoce deserowe (Alternatywa do lodów).
700 g owoce jagodowe (truskawki, maliny, borówki, itp), 1,2 filiżanki gorącej wody, ekstrakt stewii 1,4 h.

Łyżeczka 1 szklanka grubo pokruszonego lodu 1 łyżka.
łyżka świeżego soku z cytryny.
Rozpuścić ekstrakt stewii w gorącej wodzie.
Dodaj lód i przeszkadzać, aż lód się rozpuści.
Stopniowo dodać jagody i sok z cytryny.
Mieszaninę umieścić w formie i miejscu, w zamrażarce przez 1,5 godziny.
Co 20 minut mieszając.

Podawać na zimno.

Tatiana Krawiec, MD
Źródło