Przykazanie Amos akademicki


Sławy kardiochirurg, światowej sławy naukowiec, akademik ZSRR Nikołaja Amosov nie tylko w książkach i artykułach, ale także przez przykład promować zdrowy styl życia i oryginalne, sprawdzone z programu doświadczenia przezwyciężyć starość.
Chociaż teraz w modzie nowych teorii i nowego władcy umysłów, wyjątkowe doświadczenie, że człowiek jest zapomniany.


Główne postanowienia właściwej teorii dzisiaj.

Siedem lat temu, w dniu 13 grudnia 2002 zmarł Living Legend Amosov.
Jego idee są oparte i sprawdzone naukowo.
Amos znalazł swój szczególny sposób przedłużenia życia i przezwyciężenia starczej słabości i poszedł za nim do końca.
Chociaż choroby serca, udało mu się żyć 89 lat, przy zachowaniu wysokiej wydajności w ostatnich dniach.



Nicholas M.
Amos - chirurg Boga innowator w kardiologii, filozof, naukowiec, pisarz.
W czasie wojny był wiodącym pole chirurg wojskowy szpital, zdobył nagrody wojskowych.
W 1955 roku zorganizował w Klinice Chirurgii serca Kijowie w 1983 przekształcony w Instytut Chirurgii Sercowo-Naczyniowych, która teraz nosi jego imię.

Był niekwestionowanym szefem instytutu, i został wybrany (przez własnego projektu) przez głosowanie całego zespołu w tym samym czasie kierował działem Biocybernetyki ZSRR.
On stworzył pierwszą maszynę pomysły płuc, co pozwala działać w otwartej chirurgii serca.
Wykonane po południu przez dwie godziny zabiegu pacjenci powracają do życia.

Księga Amosa stały się bestsellerami.
Według opowieści umysł i serce nakręcony stopień ryzyka.
Ostatnia książka Głosy czasu przetłumaczone na 30 języków.
Genius Amos - poprzez poprawę oryginalnych technik.
System ograniczeń i obciążeń.

Genius Amos poważnie zastanawiał, dlaczego w medycynie naukowej ma jasnej definicji zdrowia.

Praktyka lekarska jest oczywiście zrozumiałe, zdrowie jako brak choroby.
Ale takie negatywne interpretacja wyraźnie cierpi niekompletność.
Istnieje również pojęcie normy - zestaw wskaźników jakości: normalna temperatura, normalne ciśnienie krwi, normalny elektrokardiogram, itp Jednakże, wszystkie te dane są statyczne, należy je kontrolować pod pewnymi warunkami, w stanie spoczynku.

Jeśli warunki się diametralnie zmienić (na przykład, zmuszone ciężki ładunek lub stres), co wtedy? Według Amos, prawdziwe naukowe podejście do koncepcji zdrowia powinna być ilościowa.
Do pomiaru zdrowia! Wiele zdrowia - mniej chorują, mało zdrowia - wręcz przeciwnie.
Nawiasem mówiąc, ludzie mówią: zły, zły stan zdrowia, zdrowie.

Amos nauczał, że liczba zdrowia można określić jako ilość wolnych mocy głównych systemów funkcjonalnych.
Zapewnienie zdrowia potrzebują człowieka do zbawienia od przyszłych chorób i zmniejszyć obciążenia starości.
I rezerwy te mogą zwiększyć trening.
Na przykład, głównym celem rezerw wymiany gazowej i krążenia - dostarczania tlenu do mięśni podczas intensywnej pracy fizycznej.

Popyt na energię może dziesięciokrotnie zwiększyć, a zatem zwiększa zapotrzebowanie na tlen.
Gdy zimno lub stres emocjonalny wymaga znacznie mniejszy przepływ tlenu - ale jeszcze 2-3 razy więcej niż reszta.
Gdzie możemy uzyskać te rezerwy? Amos uważa, że ​​serce i naczynia krwionośne mogą być szkoleni za pomocą obciążenia.

Wskaźniki ładowania serca - moc i tętno (tętno).
W niewprawnego osób tętna w spoczynku na częste: 70-80, a nawet 90 uderzeń na minutę, aw biegaczy długodystansowych - 40 i pod obciążeniem wzrasta do 200 na przykład tętno w spoczynku może oszacować poziom sprawności serca.
Innym ważnym system funkcjonalny - oddechowej.

W jego odzyskiwania systemu Amos, oczywiście, dał jej wiele uwagi.
Jego poglądy są.
Nowoczesne oddycha zbyt głęboko, aby krew umył kwas węglowy, który jest ważnym regulatorem funkcji narządów wewnętrznych.
Ze względu na brak dwutlenku węgla wynikającej oskrzeli, naczyń krwionośnych, jelit.
Amos był zwolennikiem szkolenia K.


P.

Buteyko oddech.
Jego metoda polega na ciągłym oddechem powierzchni, w których przechowywane pragnienie głęboko oddychać.
Opanowanie prawidłowej techniki oddychania - napisał Amos - niezawodny sposób na poprawę zdrowia.
Nic dziwnego, że wschodnie praktyki przywiązywał szczególną wagę.
Tak więc, oto pierwsze cztery przykazania zdrowia, które pozostawił nam akademik Amos.

1 W większości chorób nie winię charakter, a nie społeczeństwo, ale samego człowieka.
Często cierpi na lenistwo i chciwość, ale czasami z nerozumnosti.
2 Nie należy polegać na medycynie.
Miło jest w leczeniu wielu chorób, ale nie może zrobić osoba zdrowa.
A ona nie może nawet uczyć ludzi, jak być zdrowym.

3 Aby być zdrowym, trzeba swoje wysiłki, trwałe i znaczące.
Zmiana nie może być nic.
Człowiek jest tak doskonała, że ​​można odzyskać zdrowie z niemal każdego punktu jego spadku.
Wymagane tylko wzrost nakładów jak wiek i chorób pogłębiania.
4 wartość jakichkolwiek zdecydowanych zachęt nakładu, zachęty - znaczenie celów, czasu i prawdopodobieństwa osiągnięcia.

Przykro mi - ale nie ma charakteru! Niestety, zdrowie jako ważny cel wydaje się człowiekowi, gdy śmierć jest bliska rzeczywistości.

Posiłki na Amosov
Piąte przykazanie jest: Na tej samej opieki wymagane cztery warunki: aktywność fizyczna, ograniczenia dietetyczne, szkolenia, czasu i możliwości, aby się zrelaksować.

I piąty - szczęśliwe życie! Niestety, bez pierwszych warunków zdrowotnych, to nie świadczy.
Ale jeśli nie ma szczęścia w życiu, gdzie znaleźć zachętę do wysiłku i napięcia głodować? Przykro mi! I po - przykazanie numer sześć: Nie przejadać.
Rozsądne jeść.
Niewątpliwie akademik Amos przywiązuje wielką wagę do odżywiania i, jak zawsze, sprawdzić teorię dla siebie.

Kluczowym słowem w swoim systemie - nie do przejadania się, że utrzymanie optymalnej wagi.
Myślał dużo o fizjologicznych i psychologicznych aspektów żywności i ma swoje własne podejście do problemu.
Pompatyczny związek między głodem a zapotrzebowanie na żywność jest przez naturę przez miliony lat ewolucji.

Innymi słowy, chociaż uważa się, że fizjologiczne zapotrzebowanie na żywność i głodu pojawia się w czasie, gdy krew nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych w celu uzyskania energii z zewnątrz zainteresowanie i osoby z nadwagą, chociaż ten sam energii - w formie tłuszczu - więcej niż wystarczająco, pod skórę! Można argumentować, że z powodu, że ważną rolę odgrywają poczucie satysfakcji, że staraliśmy się jeść.

Nie jest zaskakujące, że wiele systemów i podsystemów ciała ukierunkowane stały wzrost poziomu komfortu emocjonalnego - UDC przez Pana.
Otyłość i otyłość występuje w stałej satysfakcjonujące poczucie satysfakcji - czytaj: gdy nieumiarkowanie; w dostosowaniu się do stałej i nadmiernej pełności - czytaj: do przejedzenia i wraz ze wzrostem roszczeń, aby uzyskać jak najwięcej dobrego jedzenia - czytaj: kiedy obżarstwo! Jeżeli w środę daje osobie dużo, a nawet mnóstwo jedzenia, a następnie zatrzymać nadmiar pochodzących nad przepływem może tylko poczucie, że siła jest w stanie konkurować z UDK energii.

Na przykład, miłość .
Nic dziwnego Amosov mówi o życiu szczęśliwym.
Szczęśliwy nie trzeba sztucznie zwiększyć poziom zadowolenia z życia za pomocą jedzenia.
Zmienić podejście do puszki na żywność i świadomej wiary, że tłuszcz jest nie tylko brzydkie, ale również szkodliwe.
Uczucia przyjemności z jedzenia, według Amosa, można trenować i wyregulować.

Istnieje dość powszechne przekonanie, że ludzki układ trawienny - projektowanie miękkie i wyrafinowane.
Daj mu coś pohrubee, tak szybko, jak zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie jelita grubego i skręt prawie .
W rzeczywistości, według M.
Amos, nasz żołądek nie jest w stanie strawić wszystko, może z wyjątkiem igieł, a nie zaszkodzić zbyt grubej żywności i przetwarzane .

Zdrowy przewód pokarmowy - który jest w stanie trawienia paznokci.
Można to osiągnąć tylko regularne stosowanie dużej masie grubej surowej z ograniczeniami tłustych i pikantnych potraw.

Jelita jazdy potrzebują, jak każdy narząd stopniowo ładuje.
W tym przypadku, stopniowo przyzwyczajają jelita surowych produktach roślinnych, zwiększenia jego objętości i rozszerzanie kompozycji ograniczając innych produktów.

Analizując spory ortodoksyjnych naukowców, zagorzałych zwolenników gotowane jedzenie i protestanckiej rawfoodist Amos stwierdza, że ​​jako Coś silnego sprawę do pełnego przejścia na surowej żywności nie jest, nie ma korzyści z nich i gotowane jedzenie.
Różnica między świeże i trawienia gotowanej marchewki robi.

Klucz do żołądka - dokładnie zwilżone śliną lub przeżutej żywności.
A następnie ponownie rozpocząć prowadzenie zwiększenie UDC - szukaj niezwykłego smaku.
Potem zaczniemy nie tylko gotować, ale gotować, ogórek, perchyty, dodać różnego rodzaju sosów i przypraw.
Niejednoznaczne i nie tylko kwestia głodu, szczególnie na pełnym głodu.

Solidne podstawy naukowe z głodu tam.
Ale jest wymijającą argumenty o wakacje, absolutorium, a niektóre bardzo wpół mitycznego żużel, rzekomo przez jelita na zewnątrz.
Ale psychologowie badający funkcje i administrację ciała, toksyny takie nie jeszcze nie został znaleziony.

I trucizna w normalnie funkcjonującym organizmie w dużych ilościach nie kumulują.
Powszechnie wiadomo, że usuwanie toksyn żywności i usuwania ich z organizmu dostaje się do wątroby i nerek, ale to nie musi głodować.
Nie jest jasne, przyczyny i charakter zwolenników głodu o trzeba odpocząć przewodu pokarmowego.

Nikt nie twierdzi: przejęcie części posiłku dzień wcześniej, denok popostytysya.
Jednak nie oznacza to, że pełni korzystne i długotrwałego głodu.
Główną zaletą ścieżka zdrowia i fanatycznych zwolenników głodu jest, że rozwiały się mit głodu jako sygnał o niebezpieczeństwie ciało.
Głód może być stosowany jako silny środek.

Stosowany jest na przykład do leczenia chorób psychicznych.
Sposób leczyć otyłość czczo.
Ale zdrowi ludzie, według Amosa, podziwiać głód nie jest konieczne.
On - dla naturalnego pożywienia.
W jego opinii, nie ma szkodliwego produktu naturalnego, aby wykorzystać go jako na ogół prawidłowe i zróżnicowanej diety, nie tylko dlatego, że ciało jest przystosowane do tej ewolucji.

Tutaj solone jedzenie - nie naturalne dla ludzkiej pasji, smażyć - też.
Szkodliwa sól Amos za dowiedziony.
Ona i płynu w krwiobiegu opóźnienia i zwiększa objętość krwi, a przeciążenie serca i przyczynia się do nadciśnienia tętniczego.
Jednak Amos przyznał, że całkowicie zrezygnować sole niemożliwe (i niepotrzebne w świetle aktualnych danych), ale powinien zmniejszyć zużycie do minimum.

Jednym z pierwszych Amosov zwrócił uwagę na rolę, jaką odgrywa w organizmie, szczególnie w trawieniu napięcia systemu, czyli czynnik neuro-psychologiczne.
Pisał, że długotrwałe psychiczne z nieprzyjemnymi emocjami jest w stanie zepsuć nerwowy regulację żołądka i jelita grubego - dwie dywizje są prawdopodobnie związane z ośrodkowym układem nerwowym.

Amos zaleca się jeść 4-5 razy dziennie, pić 2-3 litry płynami (w tym spożycie owoców i warzyw) i zawsze wstawać od stołu z chęcią jeść trochę więcej.
Ale trzeba ściśle przestrzegać diety pytał.
Był zapobiegawcze przeciwko jedzeniu, gdy siedzi przy stole, nie czując pragnienie jest po prostu, że nadszedł czas.

Uważał on, że zdrowy człowiek nieprawidłowość pomocne regulatorów autokar, które kontrolują metabolizm.
Pierwszym warunkiem tego ćwiczenia - utratę masy ciała do normy, co najmniej określone przez formułę wysokości minus 100.
(Należy podać: Mężczyźni - wzrost minus 90-100, dla kobiet - kopalnię 100-110).

Chociaż Amos uważa, że ​​minus 105 lub minus 110 jest lepsze, szczególnie dla osób słabo rozwiniętych mięśni.
Oraz w przypadku, gdy nie można dodać wiek, co najmniej 50 osób, grożąc, że nadciśnienie tętnicze, stwardnienie rozsiane - choroby związanej z nadmiernym tłuszczu.
Sam Nikołaj Michajłowicz z wysokości 168 cm Waga 62 kg utrzymany przez wiele lat (od 25 do 60 lat).

Potem przyjęte dla profilaktyki stwardnienia rozsianego zmniejszenie ciężaru do 55 kg.
Obecnie znaczna redukcja ciężaru (10 kg lub więcej) z normą jest uznana za niebezpieczną dla zdrowia.
Niektórzy badacze uważają, że dla większości z Amos okazało się szkodliwe, ponieważ wzmocniona problemy z sercem.

Waga zbyt jasny uniemożliwiły zbudowanie muskularny, mimo schode
NNU energiczne ćwiczenia, które praktykowane Amos.
Miał wziąć w Elektrostymulator aktywności serca.
Ale życie akademickie pomógł mu żyć pełnią, udaną pracę z końcem działalności i zachować jasny umysł.
Nikołaj Michajłowicz zmarł na atak serca.

Jednak nie był to 90-letnie życie .
Tak, aby zmiany i powiedzieć, że wadą waga szkodliwy jak jej nadwyżki.
W innych zaleceń pozostają odpowiednie Amos akademickich.
Po pierwsze, to nie to, co jest ważne, a co jest.
Przede wszystkim, całkowita energia była utrzymywana w granicach i masa była prawidłowa.

Jeśli jest to ćwiczenie robi dobrze dodaje: wszystko spali.
Drugi: kluczowa rola witamin, minerałów i innych substancji biologicznie czynnych.
Pobierz je tylko ze świeżych owoców i warzyw.
Minimalna dawka - 300-500 g dziennie.
I jakie są zróżnicowane, tym lepiej.
Po trzecie, ostrożny stosunek do tłuszczu.

Chociaż tłuszcze są zdradliwe ze względu na wysoką zawartość kalorii, ale myślałem, że Amos, w normalnej wagi i obniżenia poziomu cholesterolu we krwi (poniżej 200 mg% w nowych jednostek - 5,2 mmol / l), aby zaszkodzić przesadzone.
Po czwarte: mit białka.
Uważa się, że pełne białka zawierał jedynie w produktach zwierzęcych.

Amos nie spierać się z tym, tylko ostrzegł o nadużywanie im.
Jest to bardzo mała ilość mięsa i mleka.
Po piąte, debata na temat węglowodanów (cukru).
Nie można martwić się o nich, jeśli trwały główne warunki: optymalnego wagi wymaganej liczby materiału roślinnego, trochę białka zwierzęcego.

.
To jest moje krótkie zasady dostaw.
Przede wszystkim, nie jeść profilaktycznie.
Nigdy nie zjeść śniadanie w klinice.
Tylko wtedy, gdy opona po operacji - filiżanka herbaty i dwa jabłka, a nawet do ósmej wieczorem.
Ciężkie życie zaczyna się rano i mam wspaniałe śniadanie, niegrzeczny i nekaloriynyy: 300-500 gramów świeżych warzyw lub kapusty, dwa jajka i dwa ziemniaki i kubek kawy z mlekiem.

Obiad nieregularnie: przychodzą w różnych momentach w różnych stanach.
Pierwsze, drugie - nie ma chleba, bez tłuszczu, z minimum mięsa, jogurt, sok lub herbaty na trzeci.
Kolacja: herbata z miodem lub cukrem nieco cukru, trochę chleba - wydaje mi się pyszne, jak ciasto - ser, kawałek kiełbasy, sera i wszystko, co jego żona będzie.

Więcej owoców w sezonie .
Oczywiście, ascetyczny diety.
Nie zepsute Akademia Amos.
I, oczywiście, nie wszystkie są w stanie w pełni powielić jego ścieżkę.
Musisz amosovskyy charakter, jak sam kiedyś powiedział.
Jednak ci ludzie są przykładem dla innych do patrzenia na nich, każdy wziął zwycięstwo nad - dużych i małych.

Amos był szczególny wygląd i inne aspekty zdrowego stylu życia.