Radzenia sobie ze stresem w biurze


Urząd pracy - to nie tylko siedzący tryb życia, ale regularne stres.
Współczesny człowiek nie może ich uniknąć, ale gromadzić, procesy te mogą doprowadzić do uporczywego lęku, a czasem nawet nerwicy lękowej.
Jej objawy obejmują zwiększoną koncentrację i czujność do środowiska, lęk, poczucie zbliżającego się kara i strach.



Złapany w sytuacji stresowej jest świadomy tylko skutków niepokoju.
Na przykład, nie może skupić się na pracy, mówi lekarz-audiolog klinika Alpha - Centrum Zdrowia, Nikolay Dubina.
Ponadto, osoba może doświadczyć różne obawy, takie jak strach przed chorobą nerwowego od nadmiernego stresu psychicznego lub choroby strachu od wysiłku fizycznego.


On może również czuć się wyczerpany po wysiłku (gdy lęk jest zaangażowany w działalność, każda praca staje się nudny charakter), a ten niedobór zostaną wykorzystane jako dowód, że wysiłki te są szkodliwe dla jego zdrowia, a najlepiej unikać.
Co powoduje stres? Lista czynników, które mogą wywoływać niepokój lub stres, nieograniczone.

Na przykład, obejmuje problemy usług, realne zagrożenie fizyczne, leki, zaburzenia hormonalne, rodzinne i problemy finansowe, itp Pracowników biurowych mocno narażone na stres.
Wynika to nieuniknione konflikty z kolegami i przełożonymi, siedzący tryb życia i niezdrowej diety.
Co przynosi stres? To wpływa na ogólny stan zdrowia, co powoduje niepokój, chroniczne napięcie mięśni, bezsenność i przyspieszone tętno.

Jeśli z jakiegoś powodu osoba czuje się przygnębiony lub zmartwiony, że ma wpływ na jego ciało.
Dyskomfort w jamie brzusznej i ztsipleni zębów - to oznaki, że poziom umysłowy osoby jest coś nie tak.
Naprężeń powoduje przerwanie układu pokarmowego, co powoduje różne zaburzenia w obrębie przewodu żołądkowo-jelitowego (biegunka, zaparcie) oraz częstoskurcz - nieuniknione skutki stresu, co może prowadzić do różnych chorób serca (udar, zawał serca).

Lęk i stres nadmiernie pobudza układ nerwowy, powodując ból i zadublennosti mięśni i stresu hormony aktywacji wirusa herpes simplex i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi.
Ludzie są często podatne na stres, osłabiony układ odpornościowy, a oni stają się łatwym łupem dla wirusów grypy lub przeziębienia.

Także w organizmie człowieka dzieje się emocjonalnego uwolnienia, w którym osoba chce spłacić swój niepokój poprzez jedzenie.
Ponieważ stres często prowadzi do metabolicznych i kompletności.
Stres - stan, który oddziela człowieka od jego uczuć.
Strach może prowadzić do natychmiastowego uczucia odłączania go nieprzytomnego, które powodują strach i osoby Otrzymane szczepy, jeśli przygotowuje się do odparcia zagrożenia.

Szukam wyjścia z tej sytuacji i chcą wrócić do normalności? Dowiedz się, jak prawidłowo odpocząć.
Współczesne życie jest pełne sposobów na relaks - masaż terapeutyczny, pewnego wysiłku, aromaterapii.
W czasie stresu trzeba zwrócić większą uwagę na odżywianie.
To powinno być zawarte w pożywieniu, które zawierają dużo magnezu i wapnia.

Oni normalizacji skurcze mięśni i impulsów zachowanie nerwowe.
Zaleca się również, aby używać węglowodany złożone obecne w mące.
Jeszcze zawierają serotoninę, która pomaga zrelaksować się i poprawić samopoczucie.
Witaminy niezbędne dla energii z węglowodanów, poziom glukozy we krwi kontroli i prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego B.

Szczególnie korzystna jest witamina B6, normalizuje aktywność nerwowego.
W trudnych czasach użytecznych produktów są zalecane do nadciśnienia, oraz do wzmocnienia systemu odpornościowego muszą jeść żywności, która zawiera witaminę C i cynk.