Rozdział 6 magia odchudzanie




ROZDZIAŁ 6: bardzo ciemna noc przed świtem.

Wśród tych, którzy często na diecie, tylko wtedy, gdy warunek chcesz spać, zwany podział.
Jednak jestem całkowicie przeciwko takiego preparatu.
Słowo upadek sprawia mi nieprzyjemne skojarzenia, jest coś z ciężkiego uzależnienia od alkoholu lub narkotyków, takich jak.


Niedożywienie nie jest tak, że jest po prostu przyzwyczajenie chcesz zmienić.
Więc stosuje się do utraty wagi takich wielkich słów nie chcę.
Zakłócenia wydaje mi się coś globalnego, gdy nie ma odwrotu.
Wolę słowo recesja.
To jest bardziej neutralny i nie spowodować, że w sposób negatywny.


Od sensu walczyć recesji.
To jest jak wiosłowanie pod prąd rzeki i góry stara się uzyskać latawca latania przed wiatrem.
Oni są tak samo częścią życia, jak choroba, depresja lub zmęczenie.
Tak, to na pewno frustrujące, ale myśląc o tym, jak źle ci nie poveselishaye nie odzyskać.
W tej części będziemy mówić o różnych typach recesji i jak ich wpływ może być zredukowana do minimum.


Często wiara i nadzieja na sukces w każdym przedsięwzięciu zostawić nam w połowie drogi, a czasem nawet na początku podróży.
W takich chwilach trudno jest mieć nadzieję, że wszystko będzie kosztować.
Chcę po prostu przestać robić cokolwiek.
Często drewno do ognia wrzucić naszych bliskich, którzy albo śmiać się z naszych prób, albo po prostu nie rozumieją nas i milczy.

W takich momentach, co najważniejsze - należy pamiętać, że to zakończy się bardzo szybko.
Więcej wierzymy w coś, wystąpią większe prawdopodobieństwo tego zdarzenia.
W pierwszym etapie będzie się szczególnie trudne, będzie realizować i przedłużającego się recesji - jest to normalne.
Powtarzaj sobie: Nocny Darkest przed świtem! Wiele tysiąc razy usłyszeć zdanie, ale przeszedł ze słuchu.

Tak więc, jeśli chodzi o prawdziwe życie, najpierw, że noc jest już bardzo ciemno, co tylko można, a potem nagle ciemność jest głębszy i zastanawiamy się - Jak to? Ponieważ uważamy, że najgorsze ma nigdzie! Tylko nikt nie mówi nam, że kiedy nadejdzie świt najbardziej chcemy.
Fulcrum - w naszych myślach.

Jeśli chcemy, możemy rozwiać mroki mocy jego myśli, po prostu zacząć.
Nie rozumiem tych, którzy mówią: mogłem nigdy! Jeśli trzymasz tę książkę, jeśli czytasz go do tego punktu, to można traktować tych, którzy może! Najważniejsze jest to, aby uwierzyć, i iść do przodu.
Wszystkie procesy w życiu, wszystko, co się z nami dzieje, wysłał nam przez los, Bóg, nazwać to jak chcesz - to jest istota zmian.

I wyższy umysł robi wszystko, by udowodnić nam, że możemy zrobić więcej.
Najważniejsze, aby pamiętać o cel globalny.
Mieć to pośredni małe zadanie, ale obraz snu musi wniknąć głęboko w świadomości, niezależnie od tego, czy jesteśmy pełni optymizmu lub recesji.
Musisz uwierzyć, że w końcu wszystko będzie dobrze, i wszystko lepiej, gdyby nie zdarzyło się jeszcze, więc to jest - nie do końca.

Nie stracisz na wadze, aby pasowały do ​​marzeń? Kto powiedział, że nigdy tego nie robi (nawet jeśli ktoś ci powiedział, że ta różnica - to twoje życie i jesteś wolny, aby spróbować).
Musisz uwierzyć, że ostatecznym celem jest zawsze osiągnięty, ale trudno jest umieścić ramy czasowe.
Gdy ciało najbardziej podatne biust? Już dawno stwierdzono, a badania nie tylko na mego doświadczenia oczywiście, że wzrost apetytu u kobiet w zależności od dnia cyklu miesiączkowego, który jest ściśle związany z hormonalną tle.

Tak więc to nie tylko rosnące zapotrzebowanie na żywność, ale także o zmiany nastroju.
Myślę, że wiele osób, zauważyłem, że w niektóre dni, że naprawdę lubią angażować się w pracach domowych lub specjalnej przyjemności dostarczenia ćwiczenia, a czasami zmusić się do zrobienia kilka huśtawki nogi - prawdziwy posiłek.

Uważam, że wszystkie kobiety są bardziej lub mniej podatne na to.
Dodaj do tego, że pierwsze dni miesiąca, kiedy wielu trenerów faktycznie zaleca powstrzymanie się od wykonywania, a więc mamy? Musimy uderzyć wobec kobiet w tygodniu, a nawet dwa? Pozwól sobie jeść wszystko? Zdecydowanie jest to błędne podejście.

Jak wiesz, mój system ma na celu, aby nie zadręczać i nie iść na ich charakter.
Z drugiej strony, myślę, że ty sam zauważyłeś, że jeśli regularnie oddają odpust, powrócić do normalnego rytmu jest o wiele trudniejsze.
To co robisz? Wskazówka ta - można zrobić osłabiona, aby odpocząć, ale nie w każdym przypadku! Na przykład, można w tych dniach odbywać się dwa do trzech razy mniej ćwiczeń, ale pamiętaj, aby korzystać z wszystkich tych, które regularnie korzystają.

Jak już powiedziane, niezbędne jest nie tak, aby utrzymać napięcie mięśni (chociaż pozytywny efekt jest oczywiste), ale aby utrzymać siłę umysłu.
Więc jeśli normalnie zrobić 20 ćwiczeń w prasie i, powiedzmy, 15 na boku i nóg mięśni, w czasie recesji, można zrobić 7-10 i 5-10 naciskać na inne grupy mięśni.

Ale nie co najmniej kilka huśtawek każdego rodzaju - jest konieczne.
Przy okazji, najprawdopodobniej w trakcie i sprawi, że ostatni cykl ćwiczeń vtyahnetesya w całości.
Kiedy mówimy do siebie: Brakuje mi jednego dnia, to nic nie zmieni lub zaprogramować się do zaangażowania się w, powiedzmy, trzy razy w tygodniu, jesteśmy podświadomie aby się odpust.

Ponieważ pewnego dnia powiedzieć: Nic nie mogę jutro zrobić kompleks (basen, iść potańczyć), następnego dnia, w weekendy .
i ostatecznie mają inne pilne sprawy, a my przegap klasy w ogóle.
Ujmując to reguły nie poddają się takich prowokacji z jego linii.
Jeśli każda komórka swoimi materiałami ochronnymi, aby przejść w ogóle, po prostu powiedzieć sobie - to jest coś w rodzaju pary huśtawki nogi, ręce, które zajmuje tylko kilka minut.

Następnie szukać swojej choroby.
Można zrobić więcej - świetnie, może nie - nie szczekają się, przynajmniej próbował.
Mówiąc o szybko rosnącym apetytem, ​​nie można nie wspomnieć o kilku podstawowych punktów.
Przede wszystkim, jak już powiedziałem w jednym z rozdziałów: Naucz się słuchać swojego ciała.

Podczas recesji staje się niezwykle ważne.
Nasze ciało jest cienka, doskonała kreacja, która ma własne potrzeby i pragnienia.
Każdy produkt, z wyjątkiem ostrze, że jest możliwe zastąpienie zawiera zestaw użytkowej i mogą być wymagane w korpusie w dowolnym danym momencie.
Często nasza przejadanie jest ze względu na fakt, że nie słuchaj go.

Naucz się słuchać siebie !! Część I obejmuje to w jednym z rozdziałów, ale chcę zwrócić uwagę na ten temat.
Na przykład, nasz organizm potrzebuje mięsa lub czekolady, a my staramy się stłumić warzywa głodu lub owoce.
Co otrzymujemy w wyniku? Są dwa scenariusze: albo trzymać kilka dni i mnóstwo nayidayemosya pożądany produkt (prędzej czy później to się dzieje na wszystkich), albo jemy produkty- zamienników w takich ilościach, że zamiast po prostu coraz naprawienia szkody.

Po wszystkich owocach, na przykład, zawiera fruktozy, ale również występuje w roślinach kalorii.
Gdy staramy się zmiażdżyć siebie, mamy odwrotny skutek.
Na przykład, można trzymać cały dzień i jeść tylko warzywa, owoce, a wieczorem zjeść dwie tabliczki czekolady.
Często myślę o przypadku, który zdarzył mi się w dni, kiedy odbywają częste czczo na wodzie pana Bragg.

Podobnie jak wielu, myślę, słyszałem najtrudniejsze w tej sytuacji, że pierwsze dni są jeszcze naprawdę chcesz mniej, ale to trzeci dzień jest zazwyczaj bardzo trudne.
Tak więc w tym samym feralnego trzeciego dnia szedłem wokół Moskwy próbuje uciec od myślenia o jedzeniu i nagle chciał iść do kościoła.

Widocznie było święto religijne w dniach ganku jako bezpłatnej dystrybucji posiłków dla ubogich.
Po drugiej stronie kościoła brzmiało wspaniały aromat świeżych puree, ale na czczo wszystkie uczucie pogłębia.
Czując zapach jedzenia, prawie zemdlała, a potem prawie pokonał pragnienie, aby uruchomić z kościoła, starałem się nie skupiać się na ostry ból w żołądku.

Zgadnij, co zjadłam pół godziny po powrocie do domu z kościoła? To prawda, ogromny talerz z ziemniakami! Oczywiście, jest to bardzo szkodliwe i złe wyjście z głodu.
Niestety, ludzie nie zawsze mogą kontrolować siebie, a wszyscy, którzy przestrzegać diety, które prędzej czy później to się stanie.
Znajomy obraz? Wtedy moja rada jest słuchać siebie i stosować się do woli.

To nie znaczy, że przed miesiączką mogą odzyskać do 3 kg, głośno prostorikuyuchy, że organizm czuje się jak konieczność.
Ale zrób sobie osłabienie i przewidywać ich potrzeby jest możliwe.
Poprzez ciągłe monitorowanie ich pragnień, wiem, że w ostatnich dniach cyklu Zawsze chcę czekolady.
Kilka dni przed wyznaczonym porze kupić płytki z ciemnej czekolady i zjeść następnego dnia rano bez żadnych wyrzutów sumienia.

Niezdrowe śniadanie? I zgadzają się, ale na koniec dnia, kiedy chce coś jeszcze tego będę ogrzania pomysł, że zjadły wystarczającej ilości pożądanego produktu.
Ponadto prawdopodobieństwo niekontrolowanych pragnień maleje w zasadzie, jeśli chcesz, aby zaspokoić swoje potrzeby w góry.
Ważne jest, aby poruszać się