Self-masaż głowy, brzucha, nóg


Masaż jest jednym z najlepszych środków kojących i łagodzenia bólu.
Zajmuje także napięcie mięśni, dzięki czemu skóra jędrna, pozbawia nas dodatkowych kilogramów i cellulitu uplifting.
Masaż należy poświęcić co najmniej 20 minut, ale na co dzień.
Wykonać to może być nawet w domu, z jego własnymi rękami.


Self-masaż odbywa się albo rąk lub palców.

Ruchy mogą być różne - głaskanie, prasowanie, wyrywanie, otarcia.
Podczas wykonywania auto-masaż jest słuchać pewnych zaleceń.
Na przykład, aby usunąć wszystkie ubrania, które zapobiega kompresji i nie od razu wydać masaż po posiłku, uważaj na samopoczucie.


Ostatnio zalecenie jest szczególnie ważne.
Jeśli samo-masaż był zły, zabij tego samego przerwać próbują go bardziej wygodny i spokojny.
Bardzo skuteczny masaż za pomocą samo-aromatyczne olejki eteryczne.
Na przykład: lawenda, różowy, bielizna, migdałów, berhamotovoho, jaśminu.
Masaż ten pomaga zrelaksować się i podnieść nastrój.

Głowice masujące.
Własnym
Umieść dłonie na skroniach, jak wielu odrzuca głowę do tyłu i masaż okrężnymi ruchami, powtarzając czynność po umyciu.
Ten masażu odbywa się energicznie, ale nie na tyle długa 5-10 minut.
Wpływa również na skórę nad brwiami, naciskając palcami około 3-5 minut.
To samo-masaż pomaga w bólu głowy i kręgosłupa.

Self-masować brzuch.
Powinno być najbardziej wygodne leżeć na plecach.
Po pierwsze, położył ręce na brzuchu, ogrzewając go.
Następnie wykonać ruch kołowy palcami, i zawsze lekko w prawo.
Następnie wykonaj te same ruchy dłońmi.
Cały proces ten nie powinien przekraczać 10-15 minut.
Sporządzono na ból w żołądku i brzuchu.

Samo-masażu stóp.
Bierzesz stopę obiema rękami i naciśnij kciukami na nim, przenosząc się z góry na pięcie.
Następnie zacier stopy okrągłe ruchy palców.
To samo-masaż odbywa się uspokoić system nerwowy i ból w nogach.
Dla bardziej efektywnego samodzielnego masażu, można zakupić dodatkowe akcesoria: koraliki, drewniane rolki, różne masażery.