Self-masaż szybko łagodzi ból


Masaż - wielki kojący i relaksujący sposób.
Przykro nam, ale czasami nie mamy czasu, aby wybrać się na masaż do specjalistów, którzy starają się robić swoje.

Jest to szczególnie trudne do wykonania na własny masaż osób starszych.
Ale dzięki nowoczesnej technologii stało się możliwe.
Kręgarz, lekarz reflexologist Siergiej Borysow podzielił się z nami podstawowe tajemnice.



5 minut dla dobra całego ciała
Masaż, który robimy z rąk, pozytywny wpływ na organizm.
Przez 5-8 minut, pidbadorytesya i poprawiają nastrój.
To przydatne i bardzo prosta metoda ma tonik, przeciwbólowe i działanie uspokajające.
Self-masaż jest wspaniałym środkiem zapobiegawczym leczenie, to zaoszczędzić w złożonych sytuacjach, które wymagają pilnych działań.


Na przykład, należy zwrócić uwagę na występowanie bólu.
Migrena .
Usiądź na krześle, głowę do tyłu trochę odłożyć, rozpocząć pocieranie skóry głowy i czoło ręką.
Masaż jest jednym z obszarów, w którym ranny: szyja, czoło, świątynia.

Wszystkie ruchy muszą zacząć od czoła i stopniowo przejść do świątyń.

Głaszcząc głową i przetarł koła stopniowo przejść do szyi i zakończyć ruch.
Powtarzaj tę technikę 4-8 razy.
Kiedy trzeba użyć kremu do masażu siebie z olejków eterycznych lub wietnamskim balsam, który jest stosowany w leczeniu przeziębienia.
Ból w szyi .
Obszar ten należy masować siedzi.
Zacznij od głaskania i pocieranie głową, a następnie udać się do wyrabiania ramionach, szyi, najpierw jednego, a następnie drugiego ramienia.

Ból krzyża .
To samo należy zrobić masaż po dokonaniu gorącą kąpiel.
Dobry bonus jest ćwiczenia terapeutyczne.
Masować pośladki i pośladki, uda, wtedy, w przypadku, daje ból pleców.
Start z lekkim masażem, a następnie stopniowo przechodzić do bardziej intensywne.
Powtórzyć należy 2-3 razy dziennie.

Zacznij od uderzeń, a następnie ugniatanie, a następnie pocieranie palce i część dłoni.
Możesz użyć okrągły i prosty pocierając kciukiem, podkładki lub 3 pięść palce.
Podczas szlifowania biodra poruszać się tam iz powrotem, to będzie dokładnie, głęboko i intensywnie rozciągania okolicy krzyżowej.
Neuralgia międzyżebrowa .

Ta sesja powinna odbywać posiedzenia, powoli pocierać i obowiązuje skok międzyżebrowe palców.
Ćwiczenie mięśni z tyłu z obu rąk.
Podłączanie zablokować ręce i pocierać plecy, z tyłu, i przenieść się do łopatek.
Ból w dolnej części nogi .
Usiądź na kanapie, zapaskudzili obiprit uda drugą nogę, do stopy i dolnej wiszące nogi.

W tej sytuacji zacząć głaskać mięśnia brzuchatego łydki i aktywnie dążyć do niego.
Ból w kolanach .
Siedzieć na kanapie i zacząć masować staw kolanowy.
Recepcja główna - tarcie (palce, dłonie, podstawą dłoni).
Kończymy z uderzeń masażu światło.
Następny aktywnie prostować i zginać nogę w kolanie.

Ból i bolące stopy .
Do masażu stóp musi siedzieć.
Chwyć oburącz stopę kilka razy aktywnie Pat dłonie przedniej części stopy.
Start z palcami i stopniowo przesuwać się do stawu.
Ruchy koliste rozpocząć pocierać plecy stopy i dostać się do kostki.
Trzymaj kciuki były na wierzchu, lub dobrego masażu przedniej części stopy.

Następnie masować nogę, ale wystarczy wykonać wszystkie ruchy w odwrotnej kolejności.
Następnie natrzeć jedyny czynny pięść.
Na koniec masażu każdy palec z osobna, nosić go na boku, zakrętu, należy go wyprostować.
Zakończ masaż z lekkich ruchów pieszczot.
Skręcenie i stłuczenie .
W tej sytuacji, pomagają głaskania, ugniatania tkanki, tarcie, które są umieszczone tuż powyżej miejsca zranionego.

Powierzchnia powinna być nieco bolesne skok, zwiększając kończynę.
Na przykład, jeśli jesteś ranny w kolano, to trzeba masować mięśnie bioder, ale kolano tylko głaskanie oburącz.
Uwaga! W samo-masaż ma wiele przeciwwskazań.
Gorączka, krwawienie, zapalenie, wrzody na dowolnej części ciała, podrażnienia skóry, choroby skóry, żylaki, zakrzepica i zapalenie żył, w ostatnich etapach nadciśnienia, niewydolności krążenia.

Nie można zrobić masaż w miejscach moli i nowotworów.
Uszkodzenia mechaniczne skóry (skaleczenia i zadrapania) przed masażem należy uszczelnić tynku.

Podstawowe zasady masażu siebie
- W jego wykonanie nie powinno mieć żadnego dyskomfortu, a obrażenia bardziej mechaniczną i siniaki.
- Mięśnie muszą być całkowicie rozluźnione, to należy przyjąć wygodną pozycję.

- Masaż należy zrobić 5-20 minut.
- Self-masaże powinny być wykonywane w ciepłych i czystych rąk.
Aby użyć oleju lub dziecka przesuwne krem.
- Każdy ruch masażu iść wzdłuż naczyń limfatycznych, jako główne zadanie - aby zapewnić drenaż limfatyczny, ale w tym samym czasie nie powinny dotykać się węzłów chłonnych.