Stres w pracy


Stresująca sytuacja, że ​​ludzie napotykają na co dzień, zwany plagą XXI wieku.

Ogromna liczba osób cierpiących na zaburzenia psychiczne spowodowane ostrym lub przewlekłym stresem.
Negatywny wpływ stresu na organizm człowieka nabyte, epidemii i stanowi poważny problem współczesnego społeczeństwa.


Ponieważ stres u ludzi zaczyna niewydolności wieńcowej, utworzone guzy nowotworowe, choroby układu oddechowego, częste przypadki samobójstw.
Choroby związane ze zmęczeniem i zaburzeniami psychicznymi kosztować państwowe miliardy rubli.
Firmy starają się płacić pracownikom za leczenie, szpital, płatności gotówkowych, ale ostatecznie absencji, rotacji naruszenie.


Badania opinii publicznej pokazują, że ponad połowę absencji związanej ze stresem.
27% pracowników firm ubezpieczeniowych wskazują, że spędzili większość nerwów w pracy.
W 45% danych z wysokim stresem i bardzo wysokim poziomie.
70% respondentów stwierdziło, że stres w miejscu pracy, które zmniejszyły swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, że Departament Zdrowia regionu Kirov.

Objawy stresu: niepokój, nerwowość, złość, wysokiego ciśnienia krwi, zmęczenie, drażliwość, depresja, depresja.
Możesz uniknąć wszystkich problemów, jeśli płacisz właściwą uwagę na swoje zdrowie.

Temperatura wrzenia
Jeśli czujesz, podrażnienie i zmęczenie, liczba negatywnych emocji szybko rośnie, lekarze radzą, aby rozładować napięcie, bez wstawania od biurka, i to nie trwało długo.

Najbardziej prosty i skuteczny sposób - mały odpoczynek i przekąskę.
Na przykład pohryzit nakrętki.
Zawierają duże ilości składników odżywczych, które są zaangażowane w rozwój serotoniny hormonów, antyutleniaczy, witaminy C i E uśmierzania uszach masażu napięcie, ponieważ zawiera on dużą ilość punktów akupunktury.

Tysiąc lat temu Chińczycy wiedzieli, że ucho - akupunktura jest najważniejszy układ w organizmie człowieka.
Zacznij jednocześnie masując uszy, masaż ucha trwa mniej niż 1 minuta na każdy punkt, naciśnij przycisk przez około 5 sekund.
Filiżanka herbaty i szybko łagodzi stres.
Kompozycja czarnej herbaty zawiera substancje, które pomagają bezpiecznie pokonać ludzkie ciało stresujące sytuacje.

Redukuje stres Organizacja Pracy.
Na koniec dnia, to rozkaz na stole.
Wyrzucić niepotrzebne papiery, klapki, narzędzia.
Planowanie pomoże usunąć moralne napięcie wieczoru Rozważ wszystkie swoje działania w ciągu najbliższych dni, podkreślają główne wydarzenia i wszystko masz czas i wszędzie.
Nie przegap przerwie obiadowej.

Eksperci nie polecam prawo obiad przy biurku, lepiej zmienić sytuację i iść do najbliższej kawiarni.
Aktywność fizyczna - najlepsza opcja do radzenia sobie w sytuacjach stresowych.
Nie zaniedbuj ćwiczeń, a nawet spacery na świeżym powietrzu.
Jeśli wszystko się do rąk, jesteś zdenerwowany i czuje, że ma się gotować, zamknitsya w cichym zakątku i przejęcia.

Może to być proste ruchy: przysiady, przesuwa nogi lub ręce.

Stresory
Psychologowie doradzają wcześniej pomyśleć o sobie i stworzyć komfortowe warunki do pracy.
Należy zwrócić uwagę na higienę osobistą i fizycznych warunków pracy, poziomu światła, temperatury i jakości powietrza w pomieszczeniach.

Jeśli są pracownicy wiedzy, lepiej uniknąć wibracji i hałasu.
Dla niektórych jest to ważne, że ich obciążenia w czasie pracy zgodne rytmy biologiczne.
Jeśli wolisz pracować w godzinach wieczornych, a następnie pidlashtuytesya zgodnie z harmonogramem i nie męczyć się rano z brakiem chęci do komunikowania się z kimś.

Nie zapomnij o przerwie, która pomoże trochę roztargniony, porozmawiać z pracownikami, odmłodzić.
Eksperci potwierdzili, że ludzie, którzy pracują w atmosferze wspierającej, rzadziej cierpią z powodu stresu.
Każdy zawód ma swoje własne czynniki ryzyka.
Bibliotekarze pracują w najbardziej spokojny i nerwowy w górników, dziennikarzy, pilotów.

Test obciążenia silne moralne w sprawie polityki, aktorów, lekarzy i nauczycieli.
Jeśli twoja praca jest związana z pracą, statystyki wskazują, że kreatywni ludzie są często przetwarzane.
W pracy one wywierać presję na władze, a następnie gospodarstwa domowe.
Ludzie są twórczy jest bardzo trudno poradzić sobie z ich bezpośrednich obowiązków w specjalnie wyznaczonym czasie, więc e-maile i telefony spełniają poza godzinami pracy.

Ludzie, którzy są zaangażowani w pracę twórczą, często myślę o rzeczy przed i po pracy.
Nie należy zapominać, że oprócz pracy masz krewnych i przyjaciół, którzy potrzebują twojej uwagi.