Szybkie porady dla zdrowia


Tutaj 4 deska, która pozwoli Ci szybko i skutecznie poprawić swoje ciało.

Wskazówka Jeden.
Prawidłowe rutynowe Dostosuj biurko krzesło.
Siedząc w niewygodnej pozycji może powodować problemy z kręgosłupem, szyi, nóg i bioder.
Fotel lub krzesło powinno mieć wystarczającą wysokość, aby plecy były proste, jego stopy były płaskie i zegnij w kolanach utworzyły kąt prosty.


Ciepły gąbka w kuchence mikrofalowej, gdyż absorbuje salmonelli i innych szkodliwych bakterii, które negatywnie wpływają na zdrowie.
Jest to konieczne, aby go wyczyścić, nagrzewa się do około 30 sekund, w piecu mikrofalowym w temperaturze maksymalnej mocy.
To zniszczy większość zarazków.
Wskazówka przyjacielem.


Szeroki pokarmu Dodaj nasiona lnu ziemi.
Ten suplement diety zawiera dużo błonnika i są doskonałym źródłem kwasów omega-3, które chronią przed chorobami serca i naczyń krwionośnych oraz niektórych nowotworów.
Dodaj kilka nasion w płatki owsiane, w sosie spaghetti lub użyć do tworzenia skorupy podczas pieczenia kurczaka lub łososia.

przyprawione jedzą trawę zamiast zwykłej soli.
Zioła i przyprawy mają wiele użytecznych właściwości, które ze względu na ich składniki przeciwzapalne.
Na przykład, tymianku i rozmarynu pomoc do rozpuszczenia zakrzepów i szałwii i oregano zawiera wiele przeciwutleniaczy.
Wskazówka Trzy.
Szybkie sprawdzenie Umieścić wagę na torbie, a jeśli jego masa przekracza 5% masy ciała, trzeba zrzucić jej torebkę.

Przewożących ciężkie torby rozwijać złe postawy prowadzi do bólu w ramionach i plecach.
Sprawdź swoje buty do biegania na szkolenia.
Aby uniknąć pojawienia się bólu w pięty i nogi problemów wymienić buty do ćwiczeń, jeśli jego stan jest kiepski.
Umieścić buty na płaskiej powierzchni i spojrzeć na nie od tyłu.

Jeśli tłoczni z niektórych stron, to lepiej, aby rzucić buty.
Wskazówka Cztery.
Być szczęśliwszy Porozmawiaj z nieznajomym.

Jeśli stoisz w kolejce, spróbuj porozmawiać z wieloma stoi człowiek.
Przygodowe czyny i pewność siebie, aby ludzie bardziej zadowoleni - to jest udowodnione przez ostatnich badań.

Spójrz na śmiesznej i głupiej komedii.
Jedna tylko myśl o tym filmie będzie uśmiech.
U ludzi, że przewidywanie śmiech, zawartość endorfin (substancji chemicznych związanych z poczuciem szczęścia) wzrosła o 27%.