Walczymy cholesterolu


Czytam wszędzie, że cholesterol jest szkodliwy dla zdrowia, wynika z miażdżycą.
Gdzie to wszystko pochodzi i dlaczego jest to potrzebne przez organizm, jeśli jest tak źle? I czy to prawda, że ​​wysoki poziom cholesterolu powoduje miażdżycę?

Elena Ivanova, str.
Batts regionu Leningradu.
Przez długi czas był uważany cholesterolu dosłownie uosobieniem zła.


Zawierających je produktów, zostały uznane za nielegalne niezwykła popularnością besholesterinovyh dieta.
Głównym Zarzut oparto na tym, że blaszki miażdżycowe na wewnętrznej powierzchni naczyń krwionośnych zawierającej cholesterol.
Płytki te są przyczyną miażdżycy naczyń lub elastyczności niepełnosprawności i przepuszczalności naczyniowej, a ten z kolei jest przyczyną zawału serca, udaru mózgu, choroby mózgu i wielu innych chorób.


W rzeczywistości, okazuje się, że w celu zapobiegania miażdżycy nie jest niezbędny w celu monitorowania poziomu cholesterolu, ale także zwrócić uwagę na wiele czynników.
Choroby zakaźne, aktywność fizyczna, stan układu nerwowego, w końcu, dziedziczność - to wszystko ma wpływ na naczynia krwionośne i może wywołać miażdżyca lub odwrotnie, aby go chronić.

I większość cholesterolu nie było tak łatwe.
Naukowcy odkryli, że jest zły i dobry cholesterol.
I zapobieganiu miażdżycy tętnic, nie wystarcza do obniżenia poziomu zły cholesterol.
Ważne jest, aby utrzymać dobry, który jest niezbędny dla normalnego funkcjonowania narządów wewnętrznych.

Każdego dnia organizm przeciętnego człowieka syntetyzuje od 1 do 5 g cholesterolu.
Największa część cholesterolu (80%) jest syntetyzowana w wątrobie, część wytworzonych komórek w organizmie i 300-500 mg z żywnością.
Gdzie spędzić to wszystko? Około 20% całkowitego cholesterolu w organizmie, znajduje się w mózgu i rdzeniu kręgowym, w którym substancja jest elementem konstrukcyjnym osłonek mielinowych nerwów.

W wątrobie z cholesterolu syntezy kwasów żółciowych niezbędnych do emulgowania i wchłaniania tłuszczów w jelicie cienkim.
W tym celu jest 60-80% dziennego cholesterolu wytwarzanej w organizmie.
Większość niepochodzących (2-4%) jest powstawanie (hormonów steroidowych hormonów płciowych, hormonów nadnerczy, etc .

.
) Część cholesterolu syntezy witaminy D w skórze przez promienie ultrafioletowe oraz zatrzymywanie wilgoci w komórkach organizmu.
Poprzez badania laboratoryjne prowadzonej przez zespół badaczy w Niemczech i Danii, stwierdzono, że składnik z osocza krwi, co może nie tylko wiązania, ale również neutralizacji niebezpiecznych toksyn bakteryjnych jest lipoprotein o małej gęstości - tak zwane środki zły cholesterol.

Okazuje się, że zły cholesterol pomaga wspierać układ odpornościowy.
Więc po prostu trzeba o to, że poziom złego cholesterolu nie przekracza pewną stopę, a wszystko będzie dobrze.
U mężczyzn, ścisłe przestrzeganie besholesterinovyh produkty mogą mieć niekorzystny wpływ na aktywność seksualną, ale kobiety też aktywne w walce z cholesterolem, brak miesiączki występuje często.

Holenderscy lekarze twierdzą, że niska zawartość substancji we krwi jest winny rozprzestrzeniania się wśród Europejczyków choroby psychicznej.
Eksperci doradzają, że jeśli masz depresję, należy wykonać badanie krwi na poziom cholesterolu - być może jest to brak zabrać swoją radość życia.
Inne badania wykazały, że najbardziej korzystny stosunek złych i dobrych poziomu cholesterolu obserwowanych u ludzi, w których udział tłuszczu w diecie jest 40-50 proc.

Ci, którzy prawie nie zawartość tłuszczu we krwi obniża nie tylko szkodliwe cholesterolu, który bierze udział w tworzeniu się blaszek miażdżycowych, ale jego użyteczne formy, chroniąc naczynia przed miażdżycą.
Ważne jest, że dobra lub zła cholesterolu są symetryczne względem siebie.

Ich wysokość jest określona następująco: Całkowita zawartość cholesterolu jest podzielony na dobry cholesterol.
Pobrane z numerem musi być mniejsza niż sześć.
Jeżeli poziom cholesterolu jest zbyt niskie, to jest zły.
World Standard Zgodnie z oficjalnymi zaleceniami Europejskiego Towarzystwa miażdżycy (Zachód jest bardzo szanowana organizacja), normalny poziom tłuszczu we frakcjach krwi powinno być: 1 Cholesterol całkowity - mniej niż 5,2 mmol / l.

2 cholesterolu LDL - mniej niż 3-3,5 mmol / litr.
3 cholesterolu HDL - więcej niż 1,0 mmol / l.
4 Triglicerydy - mniej niż 2,0 mmola / litr.

Jak jeść
Nie wierzę, że cholesterol może zmniejszyć po kilku produktów.
To było zawsze wiadomo, że nadmiar cholesterolu jest utworzona przez tłuszczowych pokarmów zwierzęcych.

Jak rozumiem, w jaki sposób lepiej jest jeść?
Mam nadzieję, że VT Zaitseva, str.
Blagoveshchensk
Więc nie daj się pokarmów, które powodują produkcję złego cholesterolu.
Jest ważne, aby regularnego spożywania pokarmów zawierających jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-polinienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, pektynę, aby utrzymać prawidłowe poziomy dobry cholesterol i pomagają usunąć nadmiar zły.

• dobry cholesterol znaleźć w tłuste ryby, takie jak tuńczyk czy makrela.
Więc jeść 100 gramów ryb morskich 2 razy w tygodniu.
Pomoże to krew w stanie rozrzedzone i nie tworzenia skrzepów krwi, ryzyko, które jest bardzo wysoka przy wysokich poziomów cholesterolu we krwi.
• Orzechy - bardzo tłuszczowych żywności, ale tłuszcze, które znajdują się w różnych orzechów, większość jednonienasyconych, które jest bardzo dobre dla organizmu.

Zaleca się, aby zjeść 30 gramów orzechów pięć razy w tygodniu, oraz w celach leczniczych mogą być stosowane nie tylko las, ale i orzechy włoskie, migdały, orzeszki piniowe, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, pistacji.
Doskonałe podnieść poziom dobrego cholesterolu, słonecznika, sezamu i lnu.
30 gramów orzechów jeść, stosując, na przykład, migdałów nasion 7 lub 22 orzech, orzechy nerkowca rzeczy 18 lub 47 pistacje, orzechy brazylijskie 8.

• Zaletą wydajność olejów roślinnych z oliwek, soi, olej lniany i olej z nasion sezamu.
Ale w każdym razie nie smażyć na maśle i dodać je do gotowego jedzenia.
Również pomocne są tylko oliwki i wszelkie produkty sojowe (ale uważaj, aby opakowanie było znakiem, że produkt nie zawiera składników modyfikowanych genetycznie).

Do uzyskania złego cholesterolu należy jeść 25-35 gramów błonnika dziennie.
Włókna znajduje się w otręby, integralnych zbóż, nasion, roślin strączkowych, warzyw, owoców i ziół.
Otręby pić na pusty żołądek 2-3 łyżeczki, że ich picie szklanki wody.
• Nie zapomnij o jabłek i innych owoców zawierających pektyny, która pomaga usunąć nadmiar cholesterolu z naczyń krwionośnych.

Wiele cytrusowych pektyny, słoneczniki, buraki, arbuz skórki.
Jest to cenna substancja poprawia metabolizm, eliminuje toksyny i metale ciężkie, zwłaszcza dla niekorzystnych warunków środowiskowych.
• Do usuwania nadmiaru cholesterolu z ciała niezastąpiony sokoterapiya.
Ponieważ soki owocowe są szczególnie użyteczne pomarańczowy, grejpfrutowy oraz ananasa (zwłaszcza z dodatkiem soku cytrynowego) i jabłek.

Bardzo dobry, jak każdy soków jagodowych.
Z soków warzywnych, tradycyjnej medycyny zaleca silne soku z buraków i marchwi, ale jeśli twoja wątroba jest niedoskonały, start z łyżeczką soku.
• Bardzo przydatne dla wysokiego cholesterolu zielonej herbaty, która zabija dwie pieczenie na jednym ogniu - pomaga zwiększyć dobrego cholesterolu we krwi i zmniejsza wydajność złe.

Także w porozumieniu z lekarzem i stosować w leczeniu wody mineralnej.

Ciekawe odkrycie zostało dokonane przez brytyjskich naukowców: 30% ludzi ma gen, który zwiększa ilość dobrego cholesterolu.
Aby wyprowadzić ten gen zajmuje tylko toall je co 4-5 godziny w tym samym czasie.
Uważa się, że stosowanie mas jaja, bekon znacznie zwiększa poziom cholesterolu we krwi, a ich użycie jest lepiej odrzucenia.

Jednakże niedawne badania wykazały, że synteza cholesterolu w wątrobie, jest odwrotnie proporcjonalna do ich wysokości w pokarmie.
To jest zwiększona synteza cholesterolu w środkach spożywczych, gdy jest niewielka i gdy zmniejsza się znacznie.
Tak więc, jeśli przestaniesz używać produktów, które zawierają cholesterolu, to po prostu zaczyna tworzyć się w dużych ilościach w organizmie.

Aby utrzymać poziom cholesterolu w normie, zwłaszcza nasyconych śmieci, a zwłaszcza - topienie tłuszczu zawartego w tłuszczu wołowiny i baraniny, a ograniczenie wykorzystania masła, sera, śmietany, śmietany i mleka pełnego.
Pamiętaj, że zły cholesterol znajduje się tylko w tłuszczach zwierzęcych, więc jeśli twoim celem - w celu zmniejszenia stężenia cholesterolu we krwi, a następnie zmniejszyć spożycie żywności pochodzenia zwierzęcego.

Kurczaka i innego drobiu zawsze usunąć tłustą skórę, która po prostu zawiera prawie cały cholesterol.
Podczas gotowania mięsa lub bulion z kurczaka, a następnie przechowywać w lodówce to po ugotowaniu i wyjąć zamrożone tłuszczu, jako że jest to rodzaj tłuszczu szkodzi ogniotrwałe naczyń krwionośnych i zwiększa poziom szkodliwego cholesterolu.


Prawdopodobieństwo miażdżycy zarobić minimum, jeśli Ciebie : • wesoły, sprzeczne z sobą i z innymi wy ludzie; • Nie pal; • nie lubi alkoholu; • korzystać z długich spacerów na świeżym powietrzu; • nie nadwagę, masz normalne ciśnienie krwi; • nie mają nieprawidłowości w obszarze hormonalnej.